5 نصائح للوقاية من ضربة الشمس وحرارة الصيف

يتطلب ارتفاع درجات الحرارة خلال الصيف أخذَ مجموعة من الاحتياطات؛ خاصة إذا اقتضت الظروف تمضية وقت طويل بعيداً عن الأجواء المكيفة، حيث تهدد حرارة الجو المرتفعة بخطر الإصابة بضربة الشمس والإرهاق الحراري، ولتحمي نفسك من هذا الخطر قلل الوقت الذي تمضيه في الخارج، واحتمي بالظل، واتبع النصائح التالية:
اشرب الكثير من الماء
عملية التعرّق تُفقد الجسم الكثير من الأملاح المعدنية، لذلك احرص على وجود زجاجة ماء في سيارتك، وتناول بعض الملح والسكر مع الماء، كما يمكنك إضافة بعض قطرات من الليمون (الحامض) أو البرتقال لتحسن النكهة، وتعوض ما يفقده الجسم من عناصر.
الخضراوات والفواكه
تُساعد الخضراوات على التغلب على حرارة الصيف الشديدة خاصة الخيار والكوسة، كما تساعد الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ على ترطيب الجسم.
تجنب مشروبات الكافيين
يسبب الكافيين المتواجد في الشاي والقهوة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة نوعاً من الإرهاق الحراري للجسم، خاصة أنه مدر للبول.
الحماية من أشعة الشمس
يمكنك ارتداء الغترة، أو قبعة، أو أي وشاح يوفر نوعاً من الظل للرأس. كذلك تساعد الكريمات الواقية من الشمس على حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
النظارات الشمسية
تعاني العيون كثيراً خلال فصل الصيف، سواء من التهاب الملتحمة، أو جفاف العين، تحمي النظارات الشمسية العيون من الأشعة فوق البنفسجية، ويقلل ذلك من تضررها. وفق "تواصل".