قالت الأستاذة في التربية البدنية والمتخصصة في التدريب الرياضي واللياقة السعودية بهجة عبدالكريم آل إبراهيم ان التمارين الرياضية الفردية بالنسبة للمرأة في مجتمعنا تعد هي الحل الأنسب لعلاج الكثير من الامراض المزمنة والنفسية التي تعاني منها بسبب هموم الحياة التي تعتريها فعند ممارسة الرياضة يمكن تفريغ الكبت بشكل ايجابي وبالتالي تعود عليها بالفائدة وبشكل ايجابي، حيث تقول: هناك الكثير من النساء يعانين في مجتمعنا مما ينتج عنه تعرضهن لبعض الامراض النفسية التي تؤثر عليهن سلباً ولهذا فإن الرياضة بالنسبة إليهن قد تكون تفريغا ايجابيا أثناء المشي. وتضيف آل إبراهيم : ليس بالضرورة على المرأة أن تتوجه الى أي ناد رياضي لممارسة الرياضة لكن بالإمكان ممارستها بالمنزل في حال عدم تمكنها من الذهاب إلى الاماكن العامة المهم في ذلك أن تحرك جسدها لكي تحسن من الدورة الدموية وتنظم حركة التنفس ويصبح الوجه أكثر إشراقا ويتولد لديها الكثير من الصفات بحيث تصبح تثق بنفسها كثيرا. وأضافت آل إبراهيم في حديثها أن أكثر من 60 % من النساء تغيرت نفسيتهن بعد ممارستهن للرياضة فالرياضة بحد تعبيرها تعتبر تقديرا للذات عكس المرأة التي لا تمارس الرياضة بحيث تجدها دائماً تشعر بالكسل والخمول والسمنة المفرطة. الاستحمام مباشرة بعد الانتهاء من التمارين هو أمر خاطئ خاصة أن المسام قد تكون مفتوحة والأفضل الانتظار لفترة بسيطة ومن ثم الاستحمام بماء بارد وهناك نصائح رياضية قائمة على أسس علمية صحيحة يجب على الكثير من النساء اتباعها. وبينت العبدالكريم ان ممارسة الرياضة بشكل دائم مع التقليل من تناول الأكلات الدهنية يساعد المرأة على إنقاص الوزن بشكل سريع ، بحيث شددت على ضرورة التنويع في الأكل لكي يستفيد الجسم من جميع المجموعات الغذائية كالنشويات والبروتينات والخضار والفواكه وغيرها دون الاقتصار على صنف معين حيث تقول: الحميات الغذائية التي تظهر في كل مكان وتتداول بين النساء هي حميات عشوائية خاطئة فليس بالضرورة ان تتناسب الحمية مع كل شخص وللأسف بعض الحميات قد تسبب امراضا جانبية ،فالحمية ليست ورقة أو موضوعا يكتب لإتباعه بل يجب التوجه لأخصائية تغذية تدرس حالة المرأة من جميع النواحي ومدى تأثير التمارين على الوزن لتنصحها بالحمية المناسبة لها. وأشارت العبدالكريم الى أن الاستحمام مباشرة بعد الانتهاء من التمارين هو أمر خاطئ خاصة أن المسام قد تكون مفتوحة والأفضل الانتظار لفترة بسيطة ومن ثم الاستحمام بماء بارد. وقالت: هناك نصائح رياضية قائمه على أسس علمية صحيحة يجب على الكثير من النساء اتباعها ، وكذلك يتم تقديم برنامج رياضي لكي يتم التخلص من السمنة المفرطة، كذلك كيف يتم شد الجسم بالرياضة والحمية الغذائية، وبرنامج خاص لما بعد الولادة ،وبرامج للتخسيس وزيادة الوزن على أسس علمية مدروسة، ورياضة علاجية لبعض الحالات الخاصة.
