رغم الحمية القاسية ..8 أسباب تعوق محاولاتك للتخسيس

أكدت إذاعة ألمانيا «دويتشه فيله» أن التخسيس واتباع حِمية غذائية لإنقاص الوزن مسألة علمية معقّدة وتتأثر بعدد كبير من العوامل.
وأضافت «فيله» أن العوامل التي تؤثر في الريجيم منها جسدية وأخرى نفسية، ومن هذه العوامل:
1- الضغط العصبي:
التعرض للضغط العصبي يزيد من معدلات إنتاج الكولسترول في الجسم، كما يتسبب في زيادة درجة تخزين الدهون في الجسم، لذا فإن الضغط الذي تضع بعض النساء أنفسهن تحته والناتج عن رغبتهن في الظهور بشكل مثالي قد يأتي بنتائج عكسية.
2 – القسوة على الجسم:
اتباع حمية غذائية قاسية لا تمد الجسم بأكثر من ألف سعر حراري في اليوم يُصَعّب من عملية فقدان الوزن، لأن الجسم يتعامل مع الوضع الجديد كحالة طوارئ، ويحافظ على الدهون المخزنة فيه. وينصح الخبراء، وفقا لتقرير نشرته مجلة «بيلد دير فراو» الألمانية، بالحرص على إمداد الجسم بالمواد المعدنية والغذائية المختلفة التي يحتاجها، حتى مع اتباع الحمية الغذائية.
3 – الأكل بين الوجبات:
تناول أشياء صغيرة بين الوجبات بشكل مستمر يُصَعّب من عملية فقدان الوزن، فالجسم يكون في حالة عمل مستمرة، ولا يستهلك مخزون الدهون.
4 – الوجبات غير المنتظمة:
عدم انتظام الوجبات يؤدي إلى زيادة كميات الطعام، ومن ثم زيادة مخزون الدهون في الجسم.
5 – المشروبات الغازية ليست بديلا عن الماء:
اللجوء إلى العصائر أو المشروبات الغازية أو حتى القهوة والشاي كوسيلة للحد من العطش يُصَعّب من عملية فقدان الوزن، لذا من الأفضل عدم التعامل مع هذه المشروبات كبديل للماء، وتناولها ضمن حدود معينة.
6 – قلة الحركة:
الاعتماد على الحمية الغذائية وحدها لا يكفي لإنقاص الوزن، ولا يغني عن الحركة المستمرة وممارسة الرياضة أو حتى المشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في اليوم.
7 – المخاطر الخفية:
ترمز السَّلَطة إلى الطعام الصحي المثالي بالنسبة لكثيرين، لكن من يرغب في فقدان وزنه عليه مراعاة بعض العناصر التي تزيد الوزن، والتي تختبئ أحيانا في الطعام الصحي، فالجبن والبيض وسمك التونة أو حتى الزيوت المختلفة على طبق السلطة قد تحول هذه الوجبة الصحية إلى مصدر لزيادة الوزن.
8 – النوم المضطرب:
من المهم أثناء اتباع الحميات الغذائية الحصول على القدر المناسب من النوم، فقلة عدد ساعات النوم عن المعتاد تجعل الجسم في حالة اضطراب، وتساعد في تخزين الدهون بشكل أكبر.
رابط الخبر بصحيفة الوئام: رغم الحمية القاسية ..8 أسباب تعوق محاولاتك للتخسيس