مدير عام الشؤون الصحية بمنطقة الرياض : المملكة شهدت نهضة تنموية كبرى    مطار الرياض يتوشح الأخضر احتفاء بيوم الوطن    أهالي مدينة تبوك يحتفون بيوم الوطن في مركزهم الحضاري    الأمين العام لمجلس التعاون يجتمع مع وزير الخارجية في الجمهورية اليمنية    أمير جازان بالنيابة : بذكرى اليوم الوطني يجب أن نحافظ على ما حققناه من مكتسبات وان نعمق معاني الحس الوطني والانتماء للأمة    بمشاركة إماراتية.. القوات الجوية السعودية تنفذ عروضاً في 3 مناطق احتفالاً باليوم الوطني    الأهلي يتغلب على الحزم بهدفين في"جولة الوطن" بدوري كأس الأمير محمد بن سلمان    القيادة تُعزي في وفاة رئيس فيتنام    مهرجان ولي العهد للهجن يجذب طلاب مدارس الطائف    لجنة الانضباط تصدر 6 قرارات وتغرم رئيس نادي الشباب والهلال    د. مهدي القرني: اليوم الوطني.. تفاني قادة..ووفاء وولاء شعب    رئيس ديوان المظالم: اليوم الوطني ذكرى لملاحم الثبات والعزة لتاريخ وطني مجيد    جازان: سقوط مقذوفات عسكرية حوثية على منزل في العارضة    أمير منطقة جازان يستقبل وكلاء وموظفي الأمارة عقب عودته من إجازته السنوية    "البشرية": 363 مليون ريال لخريجي أول دفعة تأهيل حملة الدبلومات الصحية    الأردن: وقف تمويل الأونروا محاولة لتصفية القضية الفلسطينية    هزاع بن زايد: اليوم الوطني للمملكة مناسبة عزيزة على كل عربي    إتحاد القدم يرفض نهائياً مشاركة الاهلي المصري في السوبر امام الهلال    ارتفاع حصيلة قتلى العبارة التنزانية إلى 136 قتيلاً    أسعار النحاس تسجل أكبر مكاسب منذ 2013    ابتدائية المقالي للبنات بجازان نحنفل باليوم الوطني 88    ضبط مليون و773 ألف مخالف لأنظمة الإقامة والعمل وأمن الحدود    5 طرق لتقوية الذاكرة والحماية من «الزهايمر»    بالفيديو.. عمران خان: نسعى إلى مكافحة الفساد في باكستان كما فعل محمد بن سلمان    نادي الطلبة السعوديين بنيوكاسل يحتفل باليوم الوطني    الأمن التونسي يلقي القبض على ثلاثة عناصر إرهابية بمحافظات أريانة وبنزرت ومدنين    "السلة" ينظم دورة دولية للمدربين في الدمام والرياض    بالفيديو | ميليشيات الحوثي الارهابية تحتجز 200 قاطرة مواد نفطية بالبيضاء    بورصة تونس تقفل على انخفاض    مدير عام فرع صندوق التنمية العقارية بالجوف يهنئ القيادة الرشيدة باليوم الوطني    أخضر الطائرة يخسر لقب" التحدي الآسيوي" أمام العراق    وزير التعليم: المناهج لا تحتوي على الفكر الإخواني    “العمل” و”السياحة” تعتزمان تدريب الأسر الضمانية على العمل في منشآت الإيواء السياحي بالرياض    عرض أول فيلم سعودي في دور السينما مجانًا في اليوم الوطني    وزير العدل يوجه بتشكيل لجان دائمة بين المحاكم الجزائية والنيابة لتسريع البت في القضايا    وصول أكثر من 787 ألف حاج إلى المدينة المنورة    «غزاوي» من المسجد الحرام: كلما قويت صلة العبد بربه هُدي طريقَه وألهم رشدَه    الفريق العمرو: اليوم محطة نستذكر فيها حجم التضحيات التي صنعت ملحمة التوحيد    "الحوار الوطني " محطات فكرية متألقة على درب رؤية المملكة 2030 لتعزيز قيم التلاحم الوطني والوسطية والاعتدال    تركي بن طلال يدشن ميثاق المطار القدوة بمطار أبها    الفيصل يوجه بتطوير مساجد الطرق المؤدية للعاصمة المقدسة    رئاسة الحرمين: السماح للصائمين بإدخال بعض الأطعمة للمسجد الحرام    قرقاش: نجاح الرياض أساسي لنجاح الإمارات    المركز الوطني للتقويم والاعتماد الاكاديمي يصدر شهادات اعتماد    القناة السعودية تطلق هويتها الجديدة.. والشريان: لن نعتمد على المسلسلات وإنما على برامج شبابية    الشيخ السديس : المملكة وطن التوحيد والوحدة وخدمة الحرمين الشريفين    طقس الجمعة.. توقعات بهطول أمطار ورياح نشطة على 5 مناطق    بمشاركة 60 جهة حكومية.. تدشين المركز الإعلامي الموحد لليوم الوطني ال 88    رئيس الهيئة العامة للولاية على أموال القاصرين : ثمانية وثمانون عاماً حافلة بالإنجازات    «السل» أخطر الأمراض عدوى في العالم        وكيل الإمارة ينقل تعازي أمير الشرقية ونائبه لأسرة العماري    القيادة تعزي رؤساء أمريكا ونيجيريا والفلبين    برنامج لتثقيف الأطفال غذائيا ودوائيا    أرامكو السعودية تطلق منظومة فعاليات على مستوى المملكة للاحتفال باليوم الوطني ال 88    بعد ضبط عدد من المخالفات الصحية: إغلاق 9 ملاحم مخالفة للاشتراطات الصحية بنجرا    شبكات التواصل الاجتماعي سبب في تعاسة الفتيات    خطر التدخين السلبي على أطفالك    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





البدائل الآمنة أكثر فائدة من Omega 3
نشر في الوطن يوم 25 - 06 - 2018

اكتسبت كبسولات «أوميغا 3» أو ما يعرف ب»زيت كبد الحوت» شعبية واسعة في الولايات المتحدة وبقية دول العالم، نظرا لتوصية الأطباء والمرضى بأهمية تناولها لتعويض المعادن المفقودة من الجسم، في وقت تقدر الجمعية الوطنية الأميركية للصحة، أن 8 % من البالغين بمعدل 19 مليون شخص يتجرعون تلك الكبسولات.
وأكدت مجلة Time الأميركية، في تقرير طبي لها، وجود أسباب متعددة لتناول تلك الكبسولات وغيرها من المكملات الغذائية، من ضمنها أن الأحماض الدهنية «أوميغا 3» تشترك في العديد من العمليات الأساسية في الدماغ، حيث يرى الأطباء أن الدماغ لا يمكن أن تكتمل أركانه دون وجود لهذه الأحماض الدهنية، بهدف تنشيط العمليات المتربطة به مثل إنتاج الخلايا العصبية الجديدة ومستويات الناقلات العصبية، والتعبيرات الجينية، والإجهاد التأكسدي، وتدفق الدم الدماغي وغيرها من العمليات المرتبطة بالدماغ.
فترة نتائج طويلة
تطرق التقرير إلى دراسات حديثة أجريت لمدة عامين على كبار السن والبالغين الأصحاء، ووجدت أن تناول أوميغا 3 الدهنية تحتاج لأكثر من 4 أسابيع للوصول إلى الخلايا في الدماغ، أو يمكن أن تزيد المدة على طول الحياة، حيث أشارت إلى أن تناول هذه الأحماض خلال فترة العشرينات تؤثر على صحة الدماغ في الثلاثينات أو الأربعينات.
وأشار التقرير إلى أن دراسات أخرى أظهرت أن البالغين الذين يعانون من الاكتئاب والذين يأخذون وصفة طبية يبدو أنهم يعانون من زيادة مزاجية من تناول أوميغا 3، مبينة أن الباحثين لم يتوصلوا حتى الآن إلى الكمية التي يحتاجها الشخص من هذه الأحماض والمدة التي يجب أن يتناولها.
بدائل أفضل
بين التقرير أن هناك بدائل أخرى قد تكون أكثر أمانا من الكبسولات مثل السلمون والسلمون المرقط والسردين، حيث أكدت الدراسات وجود أدلة جيدة على أن كبار السن الذين يتناولون وجبات غذائية عالية في الأسماك يميلون إلى الحصول على نتائج صحية أفضل في المخ من أولئك الذين يتجاهلون المأكولات البحرية، إلى جانب تراجع الإصابة بالخرف إلى 60 % ومرض الزهايمر إلى
70 %.
وخلص التقرير إلى أنه مهما تناول الشخص هذه الأنواع من الأغذية فإنه سيكون بمأمن أفضل من تناول الكبسولات الجاهزة، ناصحا من يريد تفضيل الكبسولات عن غيرها بالاقتصار على 2 غرام منها يوميا، لتجنب المضاعفات الصحية المحتملة مثل انخفاض وظائف المناعة أو زيادة النزيف.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.