صحتك في رمضان

يعتبر مرض السكر من الأمراض المزمنة التي يمكن السيطرة عليه بالعلاج والحمية، كما يمكن تحمل صيام شهر رمضان المبارك عند أغلب مرضى السكر بدون حدوث تغيرات في مستوى السكر، ومن هنا توجد عدة نصائح لمريض السكر وهي:
يجب على مصاب السكر استشارة طبيبه المعالج قبل الصيام
يجب على مريض السكري عدم إهمال غذائه في رمضان، وأن يتناول ثلاث وجبات: واحدة عند الفطور، وأخرى عند السحور، ولابد من وجبة ثالثة بينهما.
الإكثار من شرب الماء والسوائل غير المحلاة، وعدم شربها كلها دفعةً واحدة، بل تقسيمها على الليل.
يفضل شرب السوائل بعد الوجبة وليس خلالها.
يفضل تأخير وجبة السحور إلى قبل الصلاة.
لا بأس أن يستمتع مريض السكري بحلويات رمضان، ولكن بالقدر المعقول الذي يتناسب مع حالته الصحية، وكمِية السعرات الحرارية المحددة له في اليوم، حسب متابعته لاختصاصي التغذية المتابع لحالته.
تناول طبق كبير من السلطة يوميا وتشمل سلطة الخضراوات الطازجة، ويمكن إضافة اللبن الزبادي قليل الدسم.
يتناول شوربة الخضار والعدس والدجاج.
تناول يوميا طبق مؤلف من المشمش المجفف والمنقوع والخوخ المجفف والمنقوع والتين المجفف والتمر.
يمارس رياضة المشي بعد الإفطار، إن كان ذلك ممكنا يوميا أو ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل مع المحافظة على أداء صلاة التراويح.
ولا مانع أيضا أن يفرح الصائم بوجبات يوم العيد، ولكن عليه ألا ينسى نفسه، فيرتفع لديه السكر ارتفاعا مفاجئا وهذا ما نخشاه أن يحدث في يوم العيد.
تعدها: نجلاء صلاح الدين