10 آلاف خطوة تحسن الصحة

أظهر عدد من الدراسات أن التمرينات البدنية، يمكن أن تحسن الصحة وتكافح الشيخوخة، لكن القليل منها نظر بالضبط في عدد الخطوات، التي يجب أن يمشيها الأشخاص يوميا للوصول لتلك النتائج.
ووجد علماء من جامعة سيدني وجنوب الدنمارك، أن 10 آلاف خطوة في اليوم بالفعل، وسيلة مهمة للوصول إلى نتائج صحية مرضية، علما بأن مدى السرعة التي نمشي بها يمكن أن يكون بالأهمية ذاتها.
ودرس العلماء خلال بحثهم 78500 شخص بالغ في المملكة المتحدة، بين عامي 2013 و2015.
ارتدى المشاركون أجهزة تعقب النشاط، على مدار 24 ساعة في اليوم لمدة أسبوع واحد، والتي تسجل عدد الخطوات التي ساروها، بالإضافة إلى السرعة التي ساروا بها، ونظر الباحثون في نتائجهم الصحية بعد 7 سنوات.
ووجد الباحثون أن المشي 10 آلاف خطوة في اليوم، يقلل من خطر الإصابة بالخرف بنحو 50 %، وخطر الإصابة بالسرطان بنحو 30 %، وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنحو 75 %.