غذاؤنا

* يتزامن شهر رمضان مع أشد أيام الصيف حراً، وأضطر للوقوف في المطبخ أمام حرارة الفرن ساعات طويلة لطهي طعام الإفطار لعائلتي مما يؤثر سلباً على نضارة بشرتي نتيجة فقدانها السوائل أثناء النهار، مع أني ملتزمة باستخدام كريم الليل والنهار، فكيف أعوض جسمي بالسوائل وأتجنب ما يمكن أن يطرأ على الجلد من أضرار في رمضان؟ (روان محمد – الأحساء)
نورة الحسين – اختصاصية التغذية
- للحفاظ على البشرة يجب زيادة تناول السوائل والماء والاهتمام بطبق السلطة الخضراء على مائدة الإفطار والسحور حتى تتمكن خلايا البشرة من تعويض أي نقص قد يحدث، كذلك تناول البروتينات وفيتامين (أ) و(د) لعلاج جفاف البشرة وخشونة الجلد، وهناك بعض الأغذية الغنية بفيتامين (أ) تساعد من الحد في الجفاف تقاوم إصابتها بالخشونة، ومن هذه الأغذية: الجزر والخس والبقدونس والسبانخ، وأحذر من الإكثار من تناول الحلويات والدهون والمخللات في رمضان خاصة عند الإفطار، وعدم ربط شرب الماء بالعطش بل يجب الإكثار من شرب الماء والسوائل بعد الإفطار، حيث يجب شرب ما لا يقل عن لترين يومياً، كذلك من المهم شرب العصائر المصنعة من الفاكهة الطبيعية كمشروبات باردة، والابتعاد عن المشروبات الغازية والشاي والقهوة لاحتوائها على الكافيين الضار بالبشرة، ولكن أيضاً للصيام تأثيرات إيجابية على البشرة من أهمها التقليل من استخدام الماكياج.