أنتم تخصصي

خلفت لنا الطفرة التطورية في عصرنا الحديث نتائج سلبية كثيرة، أهمها الأمراض التي باتت تقلق الأطباء والاختصاصيين حتى أصبحت بعض تلك الأمراض سمة لهذا العصر، فلا يكاد يخلو أي مجلس من الحديث عن العدو الأول للبشرية في العصر الحديث «مرض القلب»، الذي كشف خبراء في القطاع الطبي أن أكثر من 5% من سكان المنطقة الشرقية مصابون به على اختلاف أنواعه، وأن 40% من المرضى الذين تستقبلهم أقسام الطوارئ بالمستشفيات السعودية هم من المصابين بمرض القلب. فهل نرجع السبب إلى العادات الغذائية السيئة المتبعة في هذا العصر أم إلى قلة الحركة بسبب توفر وسائل المواصلات الحديثة أم إلى ضغوط الحياة النفسية والعصبية؟
حقيقةً كل تلك العوامل أدت إلى ظهور أمراض لم تكن معروفة أو لم تكن منتشرة بهذا الشكل في العصور السابقة. ولكن السؤال الأهم هو: متى سنغير عاداتنا غير الصحية بأخرى صحية؟
إن كنت فعلاً تعي أن روتينك اليومي لايثمر صحتك وامتلكت قوة الإرادة فأنت حينها قد خطوت الخطوة الأولى لتغير روتينك اليومي، وأبسط طريقة لاتباعها هي أن تتبع جدولا يوميا صحيا وتحيله إلى سلوك روتيني جديد لتستمر عليه في مستقبلك، أضف إلى جدولك اليومي الجديد الرياضة المحببة إليك سواء كانت المشي أو الجري أو السباحة أو ركوب الدراجات بحيث يتناسب نوع الرياضة مع حالتك الصحية. ثانياً، حدد وقت الرياضة ليتناسب مع جدول أعمالك اليومي. ثالثاً، احرص في جدولك اليومي الجديد على أن تغير عاداتك الغذائية السيئة بأخرى صحية.