عيادة الطب النفسي

أحطم نفسي
عندي حالة صعبة واريد التخلص منها وهي اني احطم نفسي واشاهد السلبيات فيّ اكثر من الايجابيات ساعدني ارجوك اريد علاجا سريعا لهذه الحالة لان زوجي لا أريده ان يحس بالموضوع اني متشائمة او محطمة أريد ان اتخلص من هذه الحالة..
أم سعد
- الثقة بالنفس لها علاقة بنقص تقدير الذات والناتج عن تربية التوبيخ وللاسف الشديد الغالبية العظمى من مجتمعنا تمارس تربية التوبيخ والتحطيم دون ان تدري على الرغم من ان نبينا محمدا صلى الله عليه وسلم كان حريصا على رفع ثقة الناشئة بانفسهم والشواهد على ذلك كثيرة.
ونحن هنا نتكلم من الناحية النفسية واقول لك اختي الفاضلة ولكل من يعاني من عدم الثقة بالنفس ان يقوم بعمل الخطوات التالية:
اولا: تحديد المشكلة بمعنى متى واين تتزعزع الثقة بالنفس؟ هل هي امام الاقران ام امام الوالدين ام امام شخصية اعتبارية ام امام الجمهور ام عند الصلاة بالاخرين في حال الصلاة الجهرية...الخ.
ثانيا: عند ظهور الشعور بالمهانة او الذل او الاضطهاد عليك تذكر المنجزات التي تم تحقيقها من قبل ولا نحاول ان نستهين بها مهما صغرت! فحصولك على الابتدائي يعد بحد ذاته انجازا فمبالك بالثانوي او فما فوقها!
ثالثا: اختلي بنفسك واسأليها الى متى سأظل على هذا الحال اجتر الذكريات والماضي بكل ما فيه من مآس؟! وتذكري بانه لايوجد مخلوق على وجه الارض الا وتعرض لمواقف سلبية سواء كانت مخجلة او مخزية او مهينة او محرجة... الخ.
رابعا: رددي دائما بالقول ان من حقي أن أحصل على ثقة عالية بنفسي وبقدراتي، ومن حقي أن أتخلص من هذا الجوانب المظلمة والسلبية في حياتي.
خامسا: دائما حاولي ان توقفي الفكرة السلبية فورا واستخدمي بدلا منها آلية صرف الانتباه بتذكر المواقف الايجابية في حياتك، كرري واستمري بالتكرار، وحاولي ان تشحني دماغك بالافكار الموجبة.
سادسا: الغي من قاموسك الكلمات المشبعة بالإحباط.
سابعا: سامحي واعفي واصفحي لكل من اساء اليك سواء والديك او اخوانك او احد اقربائك واختلقي لهم العذر كأن تقولي: جهلهم هو من قادهم لان يفعلوا معي كذا وكذا.
ثامنا: ابتعدي عن مقارنة نفسك بالاخرين ولتعلمي ان هناك فروقا فردية فيما بين البشر!
تاسعا: ابحثي عن مثل اعلى لك حدثت له نفس الظروف ولكنه تخطاها واصبح يشار اليه بالبنان سواء كان على المحيط الاسري او الوطني او العالمي.
مع تمنياتي لك بالتوفيق
مدمن ويشك بزوجته
* أنا عندي مشكلة وارجو من الله ثم منك حلها اخي عمره 29 سنة متزوج وله ولد وبنت يحب زوجته واولاده لكنه مدمن وتعالج كذا مرة لكنه يرجع ويدمن مرة اخرى اخر مرة تعالج عن الحبوب المسهرة وكان يشك بزوجته ويتهيأ له اشياء كثيرة تسويها زوجته وهي اصلا ما سوتها وتعالج طبعا رغما عنه لانه ينكر انه مدمن وبعد ما طلع من المستشفى كانت زوجته رافضة ترجع له الا يتوظف قدم على وظائف لم يحالفه الحظ قعدت كم شهر عند اهلها رجع هو للإدمان لكن هالمرة حشيش طبعا بعد مارجعت زوجته له اكتشفت انه رجع للإدمان وزوجته تريد ان ترجع لاهلها الى ينصلح ويترك الإدمان وترجع له بعد ذلك. ما الحل يادكتور برأيك؟
- بطبيعة الحال يعاني الكثير من المرضى المتعاطين للمواد المخدرة ومن ضمنها الحشيش الى الاحساس بأعراض لامراض نفسية وحتى جسدية خاصة في الايام الأولى اللاحقة لفترة التوقف، وهذه الاعراض تعرف لدى المتخصصين بالأعراض الانسحابية.
وهذه الاعراض هي في الواقع احد الاسباب بل من الاسباب الرئيسة لانتكاسة المتعاطي وعودته الى سالف عهده!
الا اننا لا يمكن ان نغفل العوامل الاخرى التي تؤثر على طبيعة هذه الأعراض من حيث حدتها وقدرة المدمن على تحملها والتعامل معها، والتي منها نوعية المادة المخدرة والكمية المستخدمة في التعاطي وفترة الاستخدام هل قصيرة ام طويلة! وعادة مدمن مادة الحشيش يصاب ببعض هذه الأعراض عند توقفه عن التعاطي مباشرة، ويختلف الحشيش عن المواد المخدرة الاخرى من ان الجسم في حالة الحشيش يبدأ يتخلص منه بشكل تدريجي لفترة قد تصل الى عدة أسابيع مما يخفف من حدة الأعراض الانسحابية ووطأتها!
وهنا لابد ان تعرفي اختي الفاضلة ان من اكثر الأعراض انتشارا بين متعاطي الحشيش عند توقفه هي:
* التوتر * العصبية الزائدة * والإحساس بالاكتئاب * واضطراب النوم.
ولابد ان اشدد هنا الى اهم الامور التي تساعد على القضاء على الاعراض الانسحابية وتحسن حالة المتعاطي للحشيش بعد الاقلاع الا وهي:
* زيارة الطبيب النفسي لاخذ الادوية المناسبة لحالته.
* زيارة الاخصائي النفسي من اجل اخذ جلسات العلاج النفسي.
وهنا اشدد بأنه لن يتم لكم ذلك الا اذا تم اخذه بالقوة لقلة حالة (الاستبصار) لديه في هذه المرحلة.
كما اشدد ختاما على ضرورة دعمه ومساندته والصبر عليه بهذه المرحلة من اجل اخذه الى بر الامان.