الرئيس الفلسطيني يشكر المملكة على جهودها    جامعة الباحة تُطلق 9 برامج تدريبية    جولف السعودية تشارك فايف آيرون    سباق الأندية يشتد في كأس العالم للرياضات الإلكترونية    البرازيلية لوسيانا تتحدى وتلهم الأجيال في كأس العالم للرياضات الإلكترونية    «فيتش» تؤكد التصنيف الائتماني للمملكة عند A+    زيلينسكي: أوكرانيا تحتاج لإنتاج 1000 طائرة اعتراضية يوميًا لمواصلة الحرب مع روسيا    ضبط شخصين في عسير لترويجهما (26) كجم "حشيش"    الأخضر الأولمبي يخسر بخماسية أمام اليابان في افتتاح مشاركته بالدورة الودية بأوزبكستان    "بيت الشاورما" تعزز دعم المحتوى المحلي من خلال شراكتها مع تلفاز 11    32 لاعباً يتأهلون إلى دور ال16 في بطولة العالم للبلياردو بجدة    ترمب: فرصة التوصل لاتفاق تجاري مع الاتحاد الأوروبي 50%    عرض إنجليزي من أجل ميتروفيتش    رئيس مجلس الأعمال السعودي السوري: نؤسس لشراكة تنموية في مرحلة إعادة إعمار سوريا    مركز التنمية الاجتماعية بجازان ينفذ مبادرة"خدمتنا بين يديك"في مجمع الراشد مول بجازان    الخارجية الفلسطينية ترحب بإعلان فرنسا عزمها على الاعتراف الرسمي بالدولة الفلسطينية    وزير الصحة: انخفاض الوفيات بنسبة 17% ثمرة السياسات الوقائية    الجهني: يدعو لتقوى الله وينهى عن التشاؤم بالأيام    الشيخ القاسم: الرسالة النبوية أعظم نعم الله ومصدر النجاة في الدنيا والآخرة    وزارة الرياضة تعلن تخصيص أول ثلاثة أندية (الأنصار والخلود والزلفي) وفتح المجال للتخصيص في بقية الأندية الرياضية    فتح التقديم لجائزة "إثراء للفنون" بقيمة 100 ألف دولار    أتربة ورياح نشطة على عدة مناطق اليوم    "آل مداوي" يحتفلون بالدكتور "جبران" بحصوله على درجة الدكتوراه    أمير جازان يطلع على جملة المشروعات المنجزة والجاري تنفيذها بمحافظة الدائر    القيادة تعزي رئيس روسيا في ضحايا حادث تحطم طائرة ركاب    جمعية الإعاقة السمعية في منطقة جازان تزور مسنًا تجاوز التسعين من عمره    أكثر من 40 ميدالية في ختام بطولة المملكة البارالمبية لرفع الأثقال للرجال والسيدات    القمامة الإعلامية وتسميم وعي الجمهور    «بيئة جازان» تنظم ورشة عمل عن طرق الاستفادة من الخدمات الإلكترونية الزراعية    حرس الحدود بجازان ينقذ مواطنَيْن من الغرق أثناء ممارسة السباحة    وفد ثقافي وفني يزور هيئة التراث في جازان لتعزيز التعاون في مجالات الهوية والتراث    المملكة تشارك في مؤتمر الأطراف باتفاقية الأراضي الرطبة "رامسار"    أمير جازان من الدائر: البن ثروة وطنية والدعم مستمر    6300 ساعة تختتم أعمال الموهوبين في أبحاث الأولويات الوطنية بجامعة الإمام عبد الرحمن    هيئة الأدب تستعد لإطلاق النسخة الرابعة من معرض المدينة المنورة للكتاب2025    أمير تبوك يطمئن على صحة الشيخ عبدالعزيز الغريض    أمير منطقة جازان ونائبه يلتقيان مشايخ وأهالي محافظة الدائر    الأمين العام لرابطة العالم الإسلامي يلتقي وزيري الخارجية والداخلية الأفغانيين في كابل    الشؤون الإسلامية في جازان تواصل تنفيذ الدورة العلمية الصيفية الثالثة    مستشفى المهد يعتمد تقنية تخدير الأعصاب لتقليل الألم    الإحصاء: ارتفاع الصادرات غير البترولية بنسبة 6.0% في مايو 2025م    تحطم طائرة الركاب الروسية المفقودة    الأمير محمد بن عبدالعزيز يستقبل قائدَي قوة جازان السابق والمعيّن حديثًا    الإحسان الطبية تنفذ مشروع «الإستشاري الزائر» في مستشفى صامطة العام    السعودية تدين مطالبة الكنيست الإسرائيلي بفرض السيطرة على الضفة والأغوار المحتل    منظمة الصحة العالمية تنفي انتهاك السيادة الأمريكية    أكثر من 7 آلاف زيارة منزلية خلال 6 أشهر بمستشفى الظهران    "الداخلية" تعلن فتح تحقيق في انتهاكات السويداء.. لا إعدامات جماعية في سوريا    الوفد السعودي بدأ زيارته لدمشق.. اتفاقيات اقتصادية لدعم التنمية في سوريا    واست رئيس بنغلاديش في ضحايا سقوط الطائرة.. القيادة تهنئ الرئيس المصري بذكرى اليوم الوطني لبلاده    المفتي يطلع على أعمال "حياة"    توجه رئاسي لحصر القوة بيد الدولة.. غضب على «حزب الله» في الداخل اللبناني    وسط تحذيرات دولية وركود في مفاوضات الهدنة.. غزة على شفا مجاعة جماعية    الصنهاج والزهراني يحتفلان بزواج ريان    بالتنسيق مع 5 وزارات تمهيداً لوضع الإجراءات.. "البلديات" تشترط عدم كشف مساكن العمالة للجيران    تعاون سعودي – سريلانكي في مجالات الإعلام    اختيار سلمان: هكذا أطلق صقره ليحلق بالوطن    مفوض إفتاء جازان يستقبل منسوبي إدارة جمعية سقيا الماء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



خمس عشرة نصيحة لعلاج ضغط الدم
نشر في الرياض يوم 27 - 07 - 2005

يقول الخبراء إنه يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم ودحر هذا «القاتل الصامت» من خلال اتباع أنظمة الحمية الغذائية وتغيير أسلوب الحياة بدلاً عن التماس الشفاء منه في الأدوية باهظة التكلفة. ففي هذا الصدد، أدت الدكتورة آل سيرز مؤلفة كتاب علاج قلب الطبيب (The Doctorصs Heart Cure) بتصريحات صحفية جاء فيها: «ينبغي إدخال العقاقير الطبية لعلاج الحالات الحادة قصيرة الأمد». وأضافت بقولها: «لقد أفلحت في علاج أناس عديدين باستخدام نظام الحمية الغذائية».
فيما يلي مجموعة من الإرشادات حول كيفية خفض الارتفاع في ضغط الدم بطريقة طبيعية:
٭ تناول الكرفس في وجبات خفيفة إذ يساعد هذا النبات الذي تؤكل ضلوع أوراقه على تخفيض الضغط الذي يحدثه تيار الدم على جدر الأوعية من خلال العمل على استرخاء تلك الأوعية. وتوصي الدكتورة سيزر بمضغ أربع قطع من الكرفس يومياً.
٭ الإكثار من الثوم أو تناول أقراص المقويات التي تؤدي إلى توسيع الأوعية الدمومية مما يؤدي بدوره إلى تخفيف ضغط الدم.
٭ تناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم الذي يساعد على تحقيق التوازن في مستويات السوائل في أوعية الدم. ولعل أفضل مصادر للبوتاسيوم هي التين وثمرة الأفوكاتو والموز ولب اللوز.
٭ إضافة ما مقداره 500 مليغرام من الكالسيوم والمغنيسيوم في نظام الوجبات الغذائية اليومية لأن هذه العناصر المعدنية بالغة الأهمية فهي تساعد على ضبط إيقاع دقات القلب وتنظيم نبضاته.
٭ تناول أقراص (CoenzymeQ01) التي تساعد على تخفيض ضغط الدم وتقوية عضلات القلب بحيث يصبح أكثر قوة وحيوية.
٭ الحصول على 1000 مليغرام من فيتامين «ج» يومياً لأن هذا الفيتامين المضاد للأكسدة ينظف الدم ويجعله يجري بانسياب وسلاسة وينشط الدورة الدموية.
٭ استخدام مسحوق الفلفل الأحمر (الشَّطَّة) والذي يحتوي على المادة الفلفلية كابسيكين (capsaicin) المرققة للدم. وكلما كان الفلفل حاراً يصبح أكثر فعالية وأقوى تأثيراً في تخفيض ضغط الدم.
٭ إضافة زيت السمسم إلى أطباق السلطة والأطعمة المصنوعة من الخضار. فقد أثبتت دراسة أجريت مؤخراً أن ضغط الدم انخفض بمقدار 32 نقطة لدى المرضى الذين يعانون من ارتفاع حاد في الضغط - وأن 67٪ من هؤلاء المرضى توقفوا عن استخدام الأدوية والعقاقير الطبية بعد أن أضافوا ما مقداره أوقية واحدة من زيت السمسم إلى وجباتهم اليومية.
٭ إلتماس الشفاء في الشكولاته؛ فهي تحتوي على مادة البوليفينول التي تساعد على استرخاء أوعية الدم وبالتالي تخفيض معدلات الضغط.
٭ إعداد سلطة من نبات رجل الغراب/ سن الأسد/ الهندباء البرية أو تناول نبات مخلب القط. كلا العشبين عبارة عن مدرات طبيعية للبول ويعملان بمثابة جرعات مائية تعمل على تنظيف مجرى الدم.
٭ تناول الزعرور البري وهو عشب يستخدم على نطاق واسع في أوروبا لتخفيض ضغط الدم وتنشيط الدورة الدموية. وينصح بتناول 500 مليغرام من هذا العشب مع الطعام.
٭ ممارسة التمارين الرياضية، على أن تكون تمارين عنيفة وشاقة لمدة 15 دقيقة على أقل تقدير.
٭ التقليل من تناول ملح الطعام. تقول الدكتورة سيرز: إن الأمريكيين يسرفون في تناول الملح بكميات كبيرة وتوصي بالإطلاع على الديباجات الملصقة على عبوات الأطعمة الجاهزة التي تحتوي في أغلب الأحيان على كميات كبيرة جداً من الصوديوم.
٭ تخفيف شدة الضغط وتلطيف حدة التوتر من خلال تعلم أساليب الاسترخاء والتعود على التنفس بعمق.
٭ محاولة العلاج بالعطريات. فقد أثبتت إحدى الدراسات أن عبير التفاح بنكهة التوابل أدى إلى انخفاض ضغط الدم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.