عيادة الأمراض الصدرية واضطرابات النوم

صعوبة في النوم
* دكتور أرجو منك مساعدتي إذا ذهبت للنوم اجلس في الفراش كم ساعة لا أستطيع النوم وإذا جاء النوم أحس في جميع أطرافي من الأرجل والأيدي بتنميل وخمول وحرارة في راسي
- أولا على الأشخاص الذين يجدون صعوبة في النوم الذهاب إلى السرير فقط عند الشعور بالنعاس.
ثانيا، إذا شعرت بعدم القدرة على النوم، فانهضي واذهبي إلى غرفة أخرى ولا تعودي لغرفة النوم إلى أن تشعرين بالنعاس.
أما بالنسبة للتنميل في الأطراف فقد يكون من أعراض متلازمة حركة الساقين غير المستقرة والتي من أعراضها التالي:
• الشعور بأشياء تزحف على الأرجل.
• الشعور بالتنميل وأحيانًا الفتور في الأرجل.
• أوجاع وآلام في الساقين مبهمة وصعبة الوصف.
• الرغبة الشديدة والدائمة في تحريك الساقين وقت النوم.
لذا من الأفضل زيارة طبيب مختص للتأكد من المشكلة وعلاج متلازمة حركة الساقين غير المستقرة إن وجدت.
التوتر يسبب الأرق
* السلام عليكم يا دكتور أنا شاب عمري23 سنة منذ كنت في الثانوية وأنا أخاف من الأرق وأسمع الكثير من القصص عن أناس لا ينامون نهائيا وأن الأرق قد يؤدي إلى مشاكل عقلية خطيرة المهم يا دكتور عندما كنت في الثانوية والمرحلة الجامعية كانت تأتيني ليلة أو ليلتان كل بضعة أشهر لا أنام إلا ساعتين أو 3 ساعات ثم بعد ذلك تزول المشاكل وأعود إلى النوم بشكل طبيعي مع التذكير أن عقدة الخوف من الأرق كانت تلازمني منذ أيام الثانوية لكنها لم تؤثر على نومي لكن منذ 4 أشهر بدأت لا أستطيع النوم في الظهر واستمر ذلك 3 أشهر خلال هذه الفترة كنت أنعس في الساعة التاسعة أو العاشرة واذهب إلى الفراش وأنام بشكل جيد بعد مرور 3 اشهر بدأت لا اشعر بالنعاس ولكنني اذهب إلى الفراش في الساعة الحادية عشرة وأنام بشكل طبيعي ومنذ أسبوع بدأت اذهب إلى الفراش الساعة الحادية عشرة ولا أنام إلى في الساعة الثانية مع العلم أنني منذ بدأت معي مشاكل النوم أحاول أن أنام فترة الظهر وأنام نصف ساعة تقريبا بعد وقت من التقلب في الفراش وكذلك أعاني منذ صغري من الخوف من الأمراض وانتقال العدوى وجزاك الله خير.
- تحية طيبة، يبدو أن لديك نوعاً من القلق والتوتر لذلك أنصحك أن تبدأ بمراجعة استشاري طب نفسي لتقييم مدى التوتر الذي تعاني منه وصرف علاج لذلك إن استدعى الأمر لأن التوتر يسبب الأرق والأرق بدوره يزيد من التوتر ويدخل الشخص في حلقة مفرغة.