النفاعي : عام جديد يضاف إلى التاريخ المجيد بعد توحيد هذا الوطن المعطاء، وصفحة مضيئة تضاف إلى سجل حافل بالإنجازات الكبرى، وذكرى جديدة لتوحيد هذا الكيان العظيم    أمير المدينة يرفع برقيتي تهنئة للقيادة باليوم الوطني    «جوجل» تشارك المملكة احتفالاتها باليوم الوطني    الأهلي يخسر من الاستقلال بثلاثية ويرافقه إلى دور ال16 بأبطال آسيا #الاهلي_الاستقلال    توقعات طقس الغد.. رياح مثيرة للأتربة على مكة والمدينة وهذه المناطق    حفتر وصالح في زيارة مفاجئة للقاهرة    إيران.. الخطر الأكبر على العالم    اليوم الوطني 90.. نائب رئيس الأركان يزور أبطال القوات المسلحة المصابين    الملك سلمان: لا تهاون في أمن المملكة    «شرطة الرياض»: القبض على 8 أشخاص تورطوا بعدد من الجرائم    وكيل النيابة العامة يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة اليوم الوطني ال90    تدشين مبنى الخدمات الفنية في مركز الطب الشرعي في #مكة_المكرمة    السلمي: تطوير نظم التعليم في الدول العربية أمر حتمي....    السديس يدشّن الكاميرات الحرارية المطورة بالمسجد الحرام    نائب وزير "البيئة": منظومة البيئة تشهد إنجازات .. بعد إقرار الاستراتيجيات    بأمر الملك سلمان .. صدور التنظيم الجديد للهيئة الملكية لمحافظة العلا    شاهد.. العرض الجوي الكبير يزين سماء الرياض احتفاءً ب اليوم الوطني 90    فنانو تبوك و"المصورين العرب" يحتفلون باليوم الوطني في معرض ضوئي غدا    تعليم جدة يطلق مبادرة "أحبك يا وطني"    خادم الحرمين الشريفين: المملكة تؤكد أن العالم اليوم يواجه تحدياً كبيراً يتمثل في جائحة كورونا وأنها مستمرة في التعامل مع الجائحة ومعالجة آثارها    مطار عرعر يحتفل باليوم الوطني ال90    المسحل: ذكرى اليوم الوطني هذا العام تأتي وسط سلسلة من الإنجازات    أفضل 10 لاعبين أوروبياً لموسم 2019 2020.. تعرّف عليهم    "الصحة": تسجيل 561 إصابة جديدة بفيروس كورونا وشفاء 1102 ووفاة 27 حالة    السيسي يبحث مع حفتر وعقيلة صالح وقف النار في ليبيا    مسيرة على خطى المؤسس تقودها "مسك الخيرية" احتفاءً باليوم الوطني السعودي    سمو وزير الخارجية يُجري اتصالا هاتفيا بنائب رئيس مجلس الوزراء وزير الخارجية الفيتنامي    انخفاض أسعار الذهب لأدنى مستوى في 6 أسابيع    "سوق الخضار" في الخبر يتحول إلى لوحة فنية جاذبة    خالد بن سلمان يهنئ القيادة بمناسبة اليوم الوطني ال90    كم ركعة تصلي المرأة صلاة ظهر الجمعة؟.. «المصلح» يجيب (فيديو)    كيف نكتب 90 عاما…؟!    محافظات عسير تحتفي باليوم الوطني التسعين    الإمارات تسجل 1083 إصابة جديدة بكورونا    شفاء 729 حالة من فيروس كورونا في الكويت    خادم الحرمين يوافق على منح الأنصاري والغبان والراشد وسام الملك خالد    جامعة المؤسس تسلم البطاقات الجامعية والبنكية ل 10 آلاف طالب وطالبة    #عاجل .. آلية التسجيل في تطبيق اعتمرنا لأداء العمرة أو الصلاة في الحرمين الشريفين    المملكة تعلن دعمها لتأسيس مركز متخصص للأمن النووي    مؤسسة النقد تطلق تطبيق "العملة السعودية" للتعريف بالعلامات الأمنية في الأوراق النقدية    أمير عسير : يحق لنا أن نفخر بوطن نشاهد فيه منظومة هائلة من المنجزات    "شرح منظومة القواعد الفقهية" درس علمي بجمعية شرورة غداً    العثيمين يؤكد اهتمام المملكة بقضية مسلمي الروهينجيا    هايكنج الباحة النسائي ينهي كافة الترتيبات لفعالية الباحة بذكرى #اليوم_الوطني_90    وزير الطاقة: الاقتصاد الدائري للكربون مقترح السعودية في قمة ال20    «الزكاة»: ضبط 770 مخالفة ضريبية خلال أسبوع    تسعين عام    دام عزك يا وطن    «دار التوحيد».. تاريخ عزيز في التعليم من قرب و«عن بعد»    خدمة «الميل الأخير».. إيصال الأدوية لمرضى الطائف إلى منازلهم    أخبار سارة من بعثة الهلال في الدوحة    رئيس "مطارات الرياض" يهنّئ القيادة الرشيدة بذكرى اليوم الوطني    وتعلن عن الفائزين بأفضل عمل متميز باليوم الوطني في الدورة الثانية    إيران تنتظر المرحلة "الأسوأ" من كورونا    سيميدو يعلن مغادرته لبرشلونة برسالة وداعية    واشنطن: يجب وقف هجمات الحوثي على السعودية    السديس يؤكد استعداد رئاسة الحرمين لاستقبال المعتمرين والزائرين    الباطن يُجدد عقد مدربه جاريدو    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





بيروت والانتصار النفسي
نشر في الرياض يوم 13 - 08 - 2020

انفجار مدوٍ تبعته نيران وصلت عنان السماء والتهمت مئات المباني التجارية والسكنية، شوارع مدمرة يغطيها الركام، أشخاص تحت الأنقاض وآخرون يهرولون في فزع، مستشفيات اكتظت بالجرحى ومصابون لا يجدون مكاناً للعلاج، مئات المشاهد التي خلدتها الكاميرات لانفجار هز بيروت والعالم أجمع، تفاصيل الليلة الدامية التي عاشها ملايين اللبنانيين، الثلاثاء، بعد انفجار العنبر رقم 12 القريب من صوامع القمح بمرفأ بيروت الذي يحتوي على 2750 طناً من نترات الأمونيوم، مخلفاً القتلى والمصابين، لن تمحى بسهولة من ذاكرة كل من عايش الكارثة، سواء على أرض الواقع أو من خلال وسائل الإعلام.
وفقًا لجمعية علم النفس الأميركية؛ فإن الناجين في المناطق المجاورة للانفجار قد يعانون من مجموعة من الأفكار والمشاعر القوية التي تركز على المآسي والخسارة والدمار، وهذا أشبه بالصدمة بسبب صعوبة الموقف، وأحيانًا يؤدي هذا الشعور لأن يعيش الإنسان حالة مرضية طوال حياته ويشعر بالخوف من أي صوت مرتفع بجانبه، وأبرز ما قد يواجه الشخص بعد مشاهدة انفجار أو التعرض لزلزال، هو أفكار متكررة عن الحادثة تظهر في صور تذكره بما وقع مرارًا وتكرارًا وزيادة الرغبة في البقاء داخل المنزل أو الابتعاد عن الناس والشعور بالذنب خاصة مع موت شخص عزيز، بجانب مشاعر الحزن والخوف من فقدان السيطرة والبكاء والغضب، ويمكن أن يكون للحادث تأثير جسدي أيضًا ويظهر في هيئة أوجاع بالجسم دون وجود إصابات أو أرق وكوابيس ليلية.
ويمكن لمن تعرض للحادث أو كان قريبًا منه أن ينقذ نفسه من التأثير النفسي من خلال هذه النصائح التي تساعد في إدارة القلق والخوف؛ بدايتها (التعرف على التغيير العاطفي) الذي سيحدث للشخص بعد ما مر به وأن هذا رد فعل طبيعي على وضع مأساوي وسوف يستعيد شعوره بالذات ويتخطى ما حدث مع الوقت. وبعدها يأتي (التنفس الجيد)؛ فعند الشعور بالقلق من وقوع أي حدث سيئ آخر ومحاولة اتخاذ قرارات لحماية النفس والعائلة يجب العد حتى 10 أولًا؛ ليقل مستوى التوتر والخوف وتنتظم نبضات القلب ويتحسن التفكير ويكون القرار صائبًا. بعدها تأتي مرحلة (الحصول على الدعم الاجتماعي)؛ والابتعاد عن أي تواصل مع الآخرين بشيء له عواقب سيئة على الصحة النفسية، لأن الدعم سواء كان من الأقارب أو الأطباء سيكون جيدًا في إنهاء حالة القلق والاضطراب، وسيساعد وجود دعم من قبل العائلة على تخفيف التوتر والعودة للحياة الطبيعية في وقت قصير.
ومن الوسائل أيضاً (الحفاظ على الروتين اليومي) و(ممارسة الهوايات)؛ فهذا يساعد في استقرار الحالة النفسية بعد التعرض للصدمة. ومن الوسائل كذلك (التفكير في نقاط القوة)؛ حيث يجب التفكير في الحادث على أنه موقف صعب استطاع الإنسان أن يصمد خلال حدوثه ويتخطاه وهذا دليل على النجاح والقدرة على تخطي أي صعوبات مقبلة.
وأخيراً يبقى (التفاؤل) والحفاظ على الإيجابية من خلال التعامل مع الأحداث الصعبة وتوقع أن القادم سيكون أفضل، من الخطوات المهمة للتخلص من الحالة النفسية السيئة بعد الصدمة، والتواصل مع الأصدقاء وتقوية العلاقات في العمل وممارسة الأنشطة مثل الرياضة يعزز من التفكير الإيجابي.. حفظ الله بيروت وأهل بيروت.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.