القيادة تهنئ رئيس جمهورية جنوب أفريقيا بمناسبة إعادة انتخابه لمدة رئاسية جديدة    أمطار رعدية المرتفعات الجنوبية    عبدالعزيز بن سعود يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة عيد الأضحى المبارك    الكشافة تواصل جهودها بإرشاد الحجاج التائهين في مشعر عرفات    سمو أمير منطقة الباحة يهنئ القيادة الرشيدة بمناسبة حلول عيد الأضحى المبارك    "كشافة الزلفي" تواصل تقديم الخدمات لحجاج بيت الله الحرام    عروض مسرحية وفلكلور شعبي في احتفالات الشرقية بعيد الأضحى    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر يرفع التهنئة للقيادة الرشيدة بمناسبة عيد الأضحى    الرئيس الشيشاني يغادر جدة بعد أدائه مناسك الحج    الذكاء الاصطناعي يتحكم بالقرارات الشرائية لحوالي 80 %    توصية متكررة بتحديث متصفح «غوغل»    واجهات جدة البحرية ومرافقها العامة جاهزة لعيد الأضحى المبارك    هل يستحوذ «السيادي السعودي» على 15 % من مطار هيثرو؟    وزير الخارجية يرأس وفد المملكة في قمة (السّلام في أوكرانيا) بمدينة لوتسيرن السويسرية    الأهلي وصفقات الصيف    الصين تنشئ صناديق مؤشرات للاستثمار في الأسهم السعودية    الذكاء الاصطناعي يسهم في تصعيد الحجاج إلى عرفات    بياض الحجيج يكسو جبل الرحمة    الأجهزة اللوحية والبصمات تلاحق غير النظاميين    «الدرون» العين الثاقبة في المناطق الوعرة    القبض على بلوغر إماراتية بعد تصويرها مقطعا في مكان محظور    «الكانفاس» نجمة الموضة النسائية    اكتشاف النهر المفقود في القطب الجنوبي منذ 34 مليون سنة    15 خطيباً اعتلوا منبر عرفة.. أكثرهم «آل الشيخ» وآخرهم «المعيقلي»    «الهلال الأحمر» ل «عكاظ»: إسعافات «طويق» و«طمية» تخترق الصعاب    جماعات الإسلام السياسي وحلم إفساد الحج    أبرز أمراض العيد وكيف يمكن الوقاية منها    5 مخاطر للأشعة فوق البنفسجية    ابتكار علاج جيني يؤخر الشيخوخة    في هذه الحالة.. ممنوع شرب القهوة    أمير منطقة القصيم يهنئ القيادة بمناسبة حلول عيد الأضحى المبارك    إيطاليا تفوز بشق الأنفس على ألبانيا في يورو 2024    الملك وولي العهد يتلقيان تهنئة قادة الدول الإسلامية بعيد الأضحى    أمير منطقة الحدود الشمالية يهنئ القيادة بمناسبة عيد الأضحى المبارك    أمير منطقة نجران يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة عيد الأضحى المبارك    عبدالعزيز بن سعود يتفقد قوات الأمن الخاصة المشاركة ضمن قوات أمن الحج    الشيخ السديس يهنئ القيادة بنجاح نفرة الحجاج من عرفات إلى مزدلفة    تصعيد أكثر من 42 مليون سلعة تموينية لضيوف الرحمن في مشعري عرفة ومزدلفة    "البيئة" تفسح أكثر من (2,1) مليون رأس من الماشية منذ بداية "ذو القعدة"    المتحدث الأمني ل"الوطن": المملكة مدرسة في إدارة الحشود    ضبط (12950) مخالفًا لأنظمة الإقامة والعمل وأمن الحدود خلال أسبوع    الوقوف بعرفة.. يوم المباهاة    نيمار يُعلق على طموحات الهلال في كأس العالم للأندية    وزير الخارجية يستعرض العلاقات التاريخية مع رئيس المجلس الأوروبي    بدء مفاوضات انضمام أوكرانيا للاتحاد الأوروبي    العيد في غزة حزين وبلا أضاحي    رئيس مصر يزور المتحف الدولي للسيرة النبوية    «الرياض» ترصد حركة بيع الأضاحي.. والأسعار مستقرة    وزير الخارجية يترأس وفد المملكة بقمة السلام في أوكرانيا    "الصحة" تُحذر الحجاج من أخطار التعرض لأشعة الشمس    وزير الإعلام يتفقد مقار منظومة الإعلام بالمشاعر المقدسة    انضمام مسؤول استخباراتي سابق إلى مجلس إدارة شركة Open AI    وزير الداخلية: نتعامل مع الواقع لوأد أي عمل يعكر صفو الحجاج    السعودية تتسلم علم استضافة أولمبياد الفيزياء الآسيوي 2025    2000 إعلامي من 150 دولة يتنافسون في الأداء    120 مليون نازح في العالم    فيلم "نورة" من مهرجان "كان" إلى صالات السينما السعودية في رابع العيد    صحفيو مكة يشيدون بمضامين ملتقى إعلام الحج    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



فن التأمل.. غيّر حياتك!
نشر في الرياض يوم 01 - 07 - 2019

يعيش إنسان هذا العصر وسط ضغوط حياتية رهيبة سواء كانت ضغوطاً مزمنة أو عارضة تحفزها عوامل مادية أو اجتماعية أو فكرية وأحياناً صحية جسدية. والقارئ في الفكر الغربي والشرقي المعاصر يجد كثيراً من النشرات والخلاصات الجديدة الموجهة للإنسان الذي يعيش ضغوط المدن وصخبها وتحدياتها وتنافسات الساكنين فيها على كل شيء.
ومع تأكيد هؤلاء المتخصصين على دور العلاج الجسدي والنفسي وأهميّة الاعتناء بالروح من خلال الإيمانيات والمباهج التي تسعد الإنسان إلا أن منهج «التأمل Meditation» بات يأخذ حيزاً واسعاً كعلاج لبعض حالات من يعانون تزايد ضغوط الحياة، وسبب ذلك أن التأمل - بحسب المتخصصين - يساعد المرء على تهدئة العقل وسكنية الروح بوصفه وسيلة مؤثرة في إدارة التوتّر والتعامل مع الإجهاد.
والمقصود بالتأمل هنا - بحسب المراجع - لا يعني أن تصبح فجأة شخصًا مختلفًا، أو شخصًا جديدًا، أو حتى شخصًا أفضل، الأمر ببساطة أن تمارس بعد عبور مرحلة «التأمل» بعض العادات الجديدة ومن خلال ممارستها والتدرب عليها يمكنك أن تتخذ القرار الصحيح لتصبح (قائدا/ أما/ أبا/ أستاذا/ موظفا..) أفضل وأكثر طمأنينة.
وكل ما تتطلبه مرحلة التأمل منك هو ترتيب «خلوة» مع النفس في مكان (مريح جدا) لمدة أنت تقدرها ولهدف وحيد وهو الهروب من الضجيج لغرض «التأمل» وإعادة مراجعة كل مداخل الضغوط ومصادر البهجة في حياتك، وحينما تلح عليك الرغبة للبدء في تغيير أو تعزيز هذه العادة أو ذلك السلوك فقد حقّقت بعض مرادك.
وحتى تبدأ (بتغير عادات واكتساب عادات) عليك - بحسب الخبراء - أن تتمرّن لفترة يقدرونها بحوالي (21 يوما) لأن هذه المدة بحسب الدراسات كفيلة بمساعدتك على استحداث عادة (أو عادات) جديدة والتخلي التدريجي عن عادة (أو عادات) تبين لك خلال مرحلة التأمل والمراجعة أن عليك القيام بذلك، ومن علامات نجاح منهج «التأمل» شعورك بالقدرة على تشخيص مصادر القلق واستنباط طرق تعزيز مرتكزات السلام الداخلي، وارتفاع مستوى وعيك بذاتك، وتجدد حيويتك الفكرية.
سألت متخصصاً المشورة مرّة، فقال من تنصحه لحياة أفضل فيقول: «ليس لدي وقت» أو «هذا برنامج ممل» فقل له استمر في نمطيّة إدارة حياتك وواجه الضغوط حتى يقضي أحدكما على صاحبه.
* قال ومضى:
لن يفيد الاعتذار، فضجيج الصمت أقوى من زحام الأسئلة..


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.