عادات تؤثر على صحة القلب

القلب هو المضخة في جسم الإنسان التي تعتبر حجر الأساس لكل وظائف الجسم، ومع القيام بعادات مختلفة في حياتنا اليومية تتأثر صحة القلب لدينا بشكل سلبي أو إيجابي حسب ما نقوم به من أنشطة وعادات.
إن كانت طبيعة عملك تفرض عليك الجلوس لفترات طويلة فهذه تعد مشكلة، جلوسك لفترات طويلة بشكل عام يعد مشكلة كبيرة، فأنت بحاجة أن تحافظ على البقاء نشيطا من وقت لآخر لذلك احرص على النهوض والتحرك قليلا لتعزيز عمل الدورة الدموية لديك.
اقتناعك بأنك ما زالت صغير السن! في الواقع لا يجب أن تنتظر حتى تكبر لتبدأ في اتباع عادات صحية من أكل أو رياضة أو غيرها، يجب أن تهتم بكل ما له علاقة بضغط الدم لديك، مثل نسب الكوليسترول والسكر وغيرها من أمور مهمة لجسمك، اهتمامك بصحتك في شبابك سيكون له تأثير كبير في شيخوختك بعد ذلك.
شرب الكحوليات بلا شك من أكثر الأسباب التي تضر القلب حيث تسبب الكحوليات ارتفاع نسب الدهون في الدم وارتفاع ضغط الدم أيضا، لذلك قم بالتوقف عن شرب الكحوليات لصحة قلبك.
ابتعادك عن الحميات الصحية قد يكون اعتقادك أن كلمة حمية غذائية تعني تناول تلك الأطعمة المملة وغير المشبعة، لكن في الحقيقة توجد حميات غذائية مناسبة تحتوي على أطعمة مفيدة ومشبعة ولذيذة أيضا يمكنك اتباعها لتحافظ على صحة قلبك، مثل أنظمة الغذاء الخاصة بشعوب البحر المتوسط التي تحتوي على زيت الزيتون، والفواكه، والمكسرات، والحبوب الكاملة والأسماك، لتحصل في النهاية على الدهون والألياف المطلوبة. جهلك بمعدلات مهمة تخص صحتك لا بد من معرفة معدل ضغط الدم والكلسترول لتحمي نفسك، قم بالبدء في إجراء الفحوصات بداية من عمر العشرين.
محيط خصرك: تعد دهون البطن من أكثر أنواع الدهون خطورة لقلبك، لذلك إن وُجد محيط الخصر أكثر من 35 بوصة للمرأة و 40 بوصة للرجل يعد ذلك معدلا خطرا، يجب معه البدء في القيام بمحاولة خفض الوزن تدريجيا لتصل للمعدل صحي. كما تعد حالتك النفسية عاملا مهما ومؤثرا في صحة القلب، فقد تؤثر الحالة النفسية وتغير المزاج في البعض وتدفعهم لعدم القيام بالأنشطة، لذلك قم بالتحدث إلى طبيب نفسي، واحصل على العلاج إن استمرت تلك الحالة معك حتى تستعيد حالتك النفسية وتحافظ على صحة قلبك.
وأخيرا التدخين السلبي يقصد هنا تعرضك لدخان السجائر بسبب قربك من المدخن، فقم بتجنب المدخنين في كل مكان واحمِ نفسك.