المكسرات.. خيار لافت لإنقاص الوزن

تعد السمنة من أبرز المشكلات الصحية التي تواجه العالم اليوم، إذ إنها تؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض كأمراض القلب وصولا للإصابة بالأمراض السرطانية، ويبدو أنه ليس من السهل المحافظة على الشعور بالشبع وبالحصول على الطاقة دون زيادة الوزن والدهون الضارة في الجسم فليس من السهل اختيار الأمور التي يمكن قرمشتها خلال النهار للمحافظة على الشعور بالشبع دون المساهمة في زيادة الوزن.
وتعد المكسرات والتي تعرف أيضا بالفاكهة الزيتية الجافة كالجوز واللوز والبندق والفستق والكاجو من الأطعمة اللذيذة التي يمكن قرمشتها بسهولة والتي تعطي شعورا بالشبع، ومن ضمنها:
* "اللوز النيء": يعتبر رقم 1 في التنحيف، لاحتوائه على أوميغا 3 والألياف والبروتين بكميات كبيرة والمعادن، حيث يعطيك إحساساً بالشبع وتقلل من أكلك للدهون والكربوهيدرات، كما أن اللوز يحسن من حركة الأمعاء ويقي من مشكلات الإمساك، ولفقدان الوزن بشكل سهل يجب تناول ثلاث حبات من اللوز النيء قبل تناول الوجبة الرئيسة يومياً.
* "الجوز «عين الجمل» غير المملح": لأنه غني بالأوميغا 3 والبروتين والألياف النباتية والأحماض الدهنية فهو يساعد على تخليص الجسم من الكوليسترول الضار والتي تشعر الشخص بالشبع لفترة أطول خصوصاً إذا تمّ تناولها قبل الوجبة الرئيسة؛ فهي تنقص من شهية الشخص لتناول كميّات كبيرة من الطعام.
* "الكاجو «الكاشو» غير المملح": يحتوي على الألياف والبروتينات والدهون، وهي مُركبات غذائية تعمل على التقليل من شهيّة الإنسان.
* "الفستق الحلبي غير المملح": تناول الفستق بشكل منتظم ومعتدل يحسّن من الحالة الصحيّة للجسم ويساعد على التقليل من الوزن؛ نتيجة احتوائه على كميات كبيرة من الألياف والدهون تحديداً غير المشبعة والصحية، والتي بدورها تعطي شعوراً كبيراً بالشبع.