نستعد هذه الأيام لاستقبال موسم الحج الذي يعد تجمعاً إسلامياً كبيراً يجتمع فيه المسلمون من كل فج عميق لأداء المناسك التي تتطلب بذل طاقة وجهد مع المرور بعدة متغيرات مثل المكان والمناخ والطعام والشراب. ومن هنا تأتي أهمية الاستعدادات المسبقة للحج، وخاصة فيما يتعلق بالصحة والغذاء. فالحجاج الذين يتوافدون من كل حدب وصوب إلى الأرض الطاهرة؛ لقضاء مناسك تمتد بضعة أيام، لن يكون في مقدورهم الاستمرار في نفس النهج الغذائي الذي اعتادوا عليه قبل الحج. فيحتاج الحاج للتغذية السليمة أثناء أدائه لفريضة الحج فالتغذية السليمه تمده بالطاقة اللازمة وبالنشاط والحيوية وتقيه من الأمراض التي قد تعيقه من أداء مناسك الحج ويجب أن يكون غذاء الحاج متنوعاً وصحياً ومتكاملاً ويوفر الاحتياجات اللازمة من السعرات الحرارية والبروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والسوائل. يجب الحرص بشكل أساسي على تناول المصادر الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه الطازجة والخبز الكامل (البر) لتجنب الإمساك وتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة. كما ينصح الحاج بتناول منتجات الألبان على الأقل مرتين يومياً لاعتبارها غذاءً ممتازاً للحاج، والأفضل تناول الزبادي بدلاً من الحليب لمن يعاني من الإسهال أو الحساسية الغذائية. وتناول التمر أمر مهم حيث أثبتت الأبحاث العلمية فوائد متعددة للتمر، نذكر منها أنه غني بالسكريات التي تمد الجسم بالطاقة، وغني بعنصر البوتاسيوم الذي يساهم في خفض ضغط الدم، لمن يعاني من ارتفاع ضغط الدم وأيضاً على تقوية عضلات الجسم، وبخاصة عضلة القلب؛ بسبب محتواه من عنصر البوتاسيوم. ينصح الحجاج بالإكثار من شرب الماء والسوائل، كي لا يفقدوا ما لديهم من سوائل في الجسم، وبالتالي قد يتعرضون للجفاف، حيث يجب البدء في الإكثار من شرب الماء قبل الحج بأسبوع والاستمرار في ذلك أثناء الحج. كما يحذر الحجاج من الإفراط في شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية كي لا تسبب لهم إدراراً في البول، وبالتالي التعرض للجفاف. على الحاج ألا يسرف في الطعام ويتناول الغذاء بكميات معتدلة، فكما يقول رسول الله صلى الله عليه وسلم (ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطنه)، خاصة وأن الكثير من الأمراض تبدأ من المعدة. لذلك يجب التقليل من الطعام، على أن لا يصل الإقلال منه إلى حد تجويع النفس، فذلك يقلل من الهمة والقدرة على مواصلة الطاعات المشروعة في الحج. وفي الختام، نقول لكل حاج: غذاؤك مهم، فلا تغفل عنه، اختره بعناية، مراعياً حالتك الصحية. Your browser does not support the video tag.
