المختبر الاستشاري

الطرق السليمة
للمحافظة على الذاكرة
* أبو صلاح: أرغب بمعرفة الطرق السليمة للمحافظة على عمل الذاكرة بطريقة صحية وسليمة وتحفظ الذاكرة بعمل جيد؟
* الأخ أبو صلاح يجب أن تتذكر أن الدماغ يحتاج التغذية الجيدة، التمارين العقلية، والنوم الجيد، بقدر أي من العضلات الرئيسية الأخرى - فقط هذه يمكن أن تساعد في تعزيز الإبداع والذاكرة والحفاظ على الدماغ بالشباب. الدهون الغذائية الزائدة، خاصة الدهون المشبعة، عادة ما تسد الشرايين وتحد من تدفق الدم إلى الدماغ والامر الذي ادى الى تقدم السن قبل الأوان. على عكس، وانخفاض الدهون المشبعة في النظام الغذائي الخاص بك، فإن الجسم يطرد في نهاية المطاف خارجا الدهون الزائدة من الشرايين ويستعيد تدفق الدم الطبيعي للدماغ، لتجديد شبابه.
اتباع نظام غذائي صحي غني بالفاكهة الملونة، وأحماض أوميغا 3 الدهنية والحبوب الكاملة المساعدات لتحسين أداء الدماغ. الفواكه والخضار غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تفيد كيمياء الدماغ. الخضراوات الملونة والفاكهة والجوز، وبذور الكتان، والشاي الأخضر والأسماك وما هي غذاء الدماغ بالمعنى الحقيقي.
يبدو ممارسة التمارين العقلية تدعم الدماغ بنفس الطريقة كما أنها تساعد على صحة القلب. من خلال تحسين تدفق الدم مما يعني المزيد من الأوكسجين والمواد المغذية تصل إلى خلايا الدماغ ويحافظ على أدائها الأمثل.
ليلة نوم جيدة هو مضاد للتوتر بشكل كبير وجيد للدماغ. وضع بعيدا كل ما تبذلونه من الدرجات - هاتف، جهاز التحكم عن بعد، قرص وما إلى ذلك - والتمتع بقليل من الوقت الاسترخاء أثناء النهار هو فكرة جيدة.
الألعاب الذهنية هي متعة، مما يشكل تحديا ومنافسة - وسيلة رائعة لممارسة عقلك. الأنشطة التي تجعلك تفكر دعم نمو خلايا الدماغ الجديدة. تلعب الكلمات المتقاطعة أو تلعب سودوكو يتعلق الأمر اللياقة البدنية الدماغ، وخلاصة القول هو 'لاستخدامه أو أنك ستخسر.
بكاء الطفل
* أم اسماعيل تقول: ان عندها طفلا يستمر في البكاء بسبب أو غير سبب هل هذه اشارة مرض جسمي أو نفسي أو له دلالة صحية؟
* الأخت أم اسماعيل معظمنا يحظى ببكاء جيد من وقت لآخر، على الرغم من أن البعض منا مثل صخرة وأبدا أو نادرا ما يبكي من أي وقت مضى. علينا أن نبكي أحيانا بسبب البكاء لنكون اصحاء بطرق عديدة.
أظهرت أبحاث في البكاء أن فوائده العديدة. فإنه كذلك يساعد على تخفيف التوتر الجسدي الذي يتراكم عندما كنت تحت الضغط عند الصغار والكبار. والباحثون في جامعة كورنيل يقولون أيضا ان البكاء يؤثر على الجهاز العصبي المركزي، واعادتها الى حالة من التوازن عن طريق تخفيف التوتر الذي تشعر به. البكاء يرتبط مع ردود فعل عاطفية، عندما تذرف دموع، يبدأ إطلاق نظام الغدد الصماء الاندورفين (شعور جيد الهرمونات) التي تسبب استقرار المزاج. عندما نبكي، فإننا نقدم لأجسامنا القدرة على تحقيق الاستقرار وتصبح متزنة مرة أخرى.
وبعبارة أخرى، البكاء يجعل صمام الأمان العاطفي الذي يفتح عند الضغط الداخلي كبير جدا في التعامل معها. الدموع تساعد على تليين عيون، وحفظ لهم تعمل بشكل أفضل من خلال عدم السماح لهم بالجفاف. ويبدو أيضا أن جميع أشكال البكاء ليست ذات قيمة متساوية من حيث الإغاثة العاطفية. يبدو أن كيمياء الدموع تنتج عند تقطيع البصل يختلف عن تلك الدموع التي ينتجها الحزن صحيح.
حتى في المرة القادمة إذا كنت نشعر بأنك على وشك البكاء، اخضع للطبيعة. بعد ذلك، ستكون سعيدا أنك فعلت ذلك.