عيادة الغذاء والتغذية

خمول شديد
* أشعر بخمول شديد، وميل للنوم الكثير، حتى أني أصحو بعد نوم متواصل لعشر ساعات أو أكثر ولا أقوى على النهوض من السرير.
أروى
- أختي أروى قد يكون شهر رمضان شهر غير قياسي للصحة لوجود تغيرات في أوقات النوم والأكل والعمل أو الدراسة، وعدم وجود ارتباطات أو التزامات كثيرة، الأمر الذي يجعل الشخص يرغب بالخمول وعدم القيام بأي مسؤولية، فإن كانت هذه الأعراض التي ذكرتيها حدثت في رمضان فقط فقد تكون الأسباب التي ذكرت هي المسؤولة عنه فلا داعي للقلق، وعليك وضع برنامج يتناسب وقدسية الشهر، ولكن هناك سبب آخر يحتاج فحصا إكلينيكيا ومعرفة لتاريخ هذه الأعراض والعمر أو إجراء بعض التحاليل لمعرفة ما إذا كان لديك خمول في الغدة الدرقية، فأنصحك بمراجعة عيادة غدد للتأكد من هذا بالذات إن كان عمرك أكثر من 40 سنة وكان لديك تقلب في المزاج وربما تغير في وزن بنقص أو زيادة أو وجود انتفاخ في الرقبة أو وجود نوع من اليأس والاكتئاب والشعور بالبرد، وكل هذه الأعراض تختفي عند تناولك للهرمون المنبه للغدة الدرقية أوالثيروكسين.
آلام في أسفل الظهر
* عمري 48 سنة وأشعر بآلام في أسفل الظهر، عملت تحاليل وذكر لي الطبيب أن لدي نقص فيتامين (د)، وأخذت الفيتامين لمدة شهرين ولم يتحسن الظهر أبداً، فهل هناك أغذية تساعد في شفاء الظهر؟
محمد السالم - الرياض
- أخي محمد لا بد أن تكون مشكلة الألم غير نقص فيتامين (د) وإنما وصف لك الطبيب الفيتامين لحاجتك له كما هو الحال عند أغلب الناس. آلآم الظهر ليست من العلامات الواضحة لنقص فيتامين (د). فأنصحك بمراجعة استشاري عمود فقري ليحدد سبب المشكلة ومكانها بالضبط. وبصفة عامة أنصحك بالاستمرار على تناول فيتامين (د) والكالسيوم أيضاً، وتحري وضع الجلوس السليم كما أنصح بعدم الاستمرار بنفس وضعية الجلوس لأكثر من ساعة، وإن اضطررت لاستخدام الكرسي في العمل مثلاً فأنصحك بالوقوف والحركة لمدة دقائق بسيطة كل 45 دقيقة، واستخدام نوعين مختلفين من الكراسي لفترة الدوام وربما استخدام الوسادة الطبية للجلوس في العمل والسيارة، نقطة أخيرة لا تهمل هذا الموضوع فعلاجه الآن أسهل بكثير من تقدم الحالة وتأثيراتها بالذات لو كان لديك التهاب مابين الفقرات لا سمح الله.