الجلوس لفترات طويلة في العمل يرفع معدل الوفاة

الأضرار التى يسببها الجلوس لفترات طويلة هل يتطلب منكِ عملك الجلوس لفترات طويلة؟ هل لديكِ وقت فراغ كبير تقضينه أمام شاشات التليفزيون أو الكمبيوتر؟ هل تعلمى أن الجلوس لفترات طويلة يسبب العديد من الأضرار؟ هنا سنذكر لك هذه الأضرار، والنصائح اللازمة لتجنبها.
الأضرار: 1- الجلوس لفترات طويلة يجعلك أكثر عرضة للسمنة. 2- يزيد من خطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية، مثل الذبحة الصدرية أو النوبات القلبية. 3- يجعلك أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم. 4- يجعلك اكثر عرضة للإصابة بمرض السكرى. 5- يزيد من خطر الوفاة من السرطانات . 6- يزيد من تراكم الدهون حول الخصر، مما يجعلك أكثر عرضة لارتفاع مستوى الكوليسترول بالدم. 7- توجد دراسة حديثة قامت بالمقارنة بين شخصين، أحدهما يجلس أقل من ساعتين أمام شاشات التليفزيون أو الكمبيوتر أو فى العمل، والآخر يجلس أكثر من أربع ساعات متصلين، فوجدت أن الشخص الذى يجلس لفترات أطول بشكل متصل يكون أكثر عرضة بنسبة 50٪ من الشخص الآخر للوفاة بدون أى سبب، وأكثر عرضة من الشخص الآخر للإصابة بأمراض القلب.
نصائحنا لك: الحل بسيط.. وهو بشكل عام تقليل الجلوس لفترات طويلة بشكل متصل فى العمل أو أمام شاشات التليفزيون والكمبيوتر، مع الإكثار من تحركك ونشاطك خلال اليوم عن طريق: 1- الوقوف أثناء التحدث فى الهاتف بدلا من الجلوس. 2- إذا أردت زميلة لكِ فى العمل، اذهبى إليها بدلا من التحدث إليها فى الهاتف أو إرسال بريد الكترونى. 3- إذا أردت الحصول على ملف، قومى واحصلى عليه بدلا من بحثك عنه وأنتِ جالسة مكانك. 4- عند ذهابك للحمام إذا وجدتِ طريقين اختارى الطريق الأبعد. 5- إذا كان يمكنك الوقوف أثناء الاجتماعات افعلى ذلك بدلا من الجلوس. 6- خذى فترة راحة قصيرة أثناء العمل كل ساعة، وامشى قليلاً ولو فى مكانك لمدة دقيقة، أو حتى مجرد الوقوف يمكن أن يجنبك كل الأضرار السابق ذكرها، ويمكنك ضبط منبه لتذكيرك بهذا الأمر. 8- اكثرى من نشاطك البدنى خلال اليوم، ويمكنك ذلك عن طريق ممارسة الرياضة أو المشى السريع لمدة عشر دقائق يومياً، أو الصعود على السلم بدلاً من المصعد، أو القيام ببعض الأعمال المنزلية.