نصائح طبية لمذاكرة صحيحة

إذا كنت طالباً مجتهداً ومتفوقاً فأنت بالطبع شخص متميز كونك تقضي ساعات طويلة على مكتبك ما بين صفحات كتبك المدرسية.. لكن هل تعلم بأن الكثير من الممارسات الخاطئة قد تضر صحتك أثناء جلوسك؟ لذا عليك اتباع نصائح معينة حتى تتمكن من تفاديها.
في البداية لا تعتبر هذه النصائح مبرراً للهروب من المذاكرة، كل ما عليك هو ألا تنسى نفسك وتندمج في عملك دون أن تأخذ استراحة بين الحين والآخر فيمكن أن تخرج لتناول غدائك، أو على الأقل لإراحة عينيك إذا كان وقت الاستراحة قصيراً، كذلك لا تنسى مدى خطر التركيز في القراءة لمدة كبيرة دون أي استراحة، وأيضاً خطورة قلة الحركة على صحتك.
أما إذا كنت تذاكر على الكمبيوتر فقد أكد الأطباء على ضرورة أن يكون مستوى الرأس مستقيماً أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر على أن نتجنب انحناء الرقبة قدر الإمكان، كما يجب أن يتحرك الشخص الجالس أمام الكمبيوتر من مكانه على الأقل لمدة دقيقتين كل نصف ساعة مع القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة في كل مرة، ويجب أن يكون وضع الرأس والعمود الفقري مستقيمين، كما يجب إغلاق شاشة الكمبيوتر من وقت لآخر وتركيز النظر على منظر خارجي لإراحة عضلات العينين.
- حاول الجلوس بطريقة صحية ولا تضع إحدى الساقين فوق الأخرى فذلك يسبب مشاكل عديدة قد تؤدي إلى زيادة الضغط على القدمين، ليس هذا فقط، وإنما أيضاً قد تسبب ألماً حاداً في الظهر، لذلك حاول أن تجلس جلسة صحيحة ولا تضع ساقاً فوق أخرى.
- حاول ألا تتناول الطعام على مكتبك فهذا من شأنه أن يكثر الجراثيم و البكتيريا المنتشرة على سطحه، ومن ناحية أخرى فإن ذلك سيؤثر سلبياً على حميتك الغذائية، وبالتالي سيقودك إلى زيادة غير مرغوبة بالوزن!
وباتباع تلك النصائح يمكنك تفادي أمراض صحية خطيرة مثل السرطان، حيث كشفت دراسة جديدة أن الخمول لفترات طويلة يزيد من مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي والقولون، وأن النساء اللواتي يتحركن كثيراً، لديهن قياس خصر أصغر من غيرهم، وهن أقل عرضة للإصابة بأعراض مرض السرطان.
كما كشفت دراسة حديثة أن الجلوس لفترات طويلة أمام التليفزيون والكمبيوتر يسبب ضرراً بعضلات الظهر والعمود الفقري، والتي تبدأ بالترهل ثم تأتي بعد ذلك مرحلة الآلام.