90 ألف حالة سرطان سنويا لعدم ممارسة الرياضة

«6 ساعات» تهدد النساء بالوفاة المبكرة

هل تعتقد أن ممارسة المشي السريع لمدة 30 دقيقة قبل التوجه للعمل، سيحميك من مخاطر جلوسك الساعات الثمان المقبلة على مكتبك؟! نعتذر عن إخبارك بالحقيقة، ولكن للأسف هذا غير كافٍ لحياة أفضل.
أوضحت دراسة حديثة، أن المشي بخطى معتدلة لمدة 30 دقيقة بمعظم أيام الأسبوع، قد لا تكون مدة كافية لمواجهة المخاطر الصحية المرتبطة بعدد الساعات التي يجلسها الشخص يوميا، بالرغم أن الكثير من الأخصائيين والباحثين اعتبروا سابقا أن ممارسة المشي لمدة 30 دقيقة خلال أيام الأسبوع لها فوائد صحية جمة اعتمادا على دراسة أجريت عام 2008، ولكن أوجدت دراسة حديثة أنه كلما جلس الشخص لساعات أكثر، ازدادت احتمالية وفاة هذا الشخص بشكل مبكر.
إن الصلة بين قلة النشاط البدني والإصابة بمشاكل صحية هي بالتأكيد معلومات ليست بجديدة، وقد تم نشر العديد من المقالات المتعلقة بذلك على موقع شبكة عيشوا الاجتماعية، إضافة إلى ذلك أوضحت دراسة أجريت بالخريف الماضي، أن أكثر من 90 ألف حالة سرطان جديدة سنويا، تكون ناتجة عن عدم ممارسة التمارين الرياضية، أو اتباع نمط حياة قليل الحركة لفترة طويلة كالجلوس دون حراك لمدة طويلة، حتى وإن كان ذلك بين فترات ممارسة التمارين اليومية.
من ناحية أخرى، أظهرت دراسة حديثة أن النساء اللواتي يجلسن لأكثر من ست ساعات يوميا، يزداد لديهن خطر الوفاة المبكرة أكثر بنسبة 37 في المائة، مقارنة بالنساء اللواتي يجلسن لمدة أقل من ثلاث ساعات، بغض النظر عن عدد مرات استخدامهم جهاز المشي.
فإذا، لماذا يعتبر الجلوس عادة ضارة جدا بالنسبة لك؟ يعزو بعض الخبراء سبب ذلك إلى عدم مقدرة الجسم على إفراز إنزيمات لحرق الدهون أثناء الجلوس طوال اليوم، بينما يظن خبراء آخرون أن الجسم يعتاد على هذه الوضعية التي تؤدي إلى خمول العضلات، وبالتالي عند محاولة ممارسة نشاطات أخرى قد يضر ذلك بوضعية الجسم، كما قد يحد من القدرة على ممارسة بعض التمارين الرياضية.
الخبر السار، ما زال بإمكانك مواجهة مخاطر الجلوس! فيما يلي طرق سهلة وبسيطة لإدراج بعض الأنشطة في حياتك اليومية، كما يمكنك إيجاد العديد من التمارين المنزلية على موقع عيشوا:
في العمل
- احتفظ بزجاجة ماء صغيرة على مكتبك يمكنك إعادة تعبئتها عدة مرات، بدلا عن استخدام زجاجة ماء كبيرة.
- أثناء الجلوس، قومي بتحريك أصابع قدميك، وحافظي على عضلات البطن مشدودة للداخل.
في المنزل
- أثناء ترتيب المنزل، قومي بوضع الأشياء بعيدا، وانقليها على عدة مراحل، بدلا من نقلها مرة واحدة.
- الوقوف والمشي خلال مشاهدة برنامجك المفضل.
تنفيذ المهمات:
- قم بأخذ جولة حول السوبر ماركت قبل البدء بالتسوق.
- استخدام الدرج بدلا عن المصعد.