خطوات علاج الإرهاق

- النوم وخاصة أثناء النهار في موعد الغذاء أو قبل العشاء.
- الانفصال عن العمل قليلاً وأخذ فترات للراحة متكررة لتجديد الطاقة
- من الأفضل النوم مبكراً عن المعتاد وخاصة إذا كنت تستيقظين أثناء الليل
- تجنب الاستيقاظ كثيراً أثناء الليل:
- شرب كميات ملائمة من السوائل طوال النهار أفضل من تناولها ليلاً أو قبل النوم بساعتين
- لا تحاول أخذ آخر وجبة في ساعة متأخرة وقبل النوم مباشرة وعدم الاسترخاء على الفراش بعد الأكل.
- ممارسة الرياض قدر الامكان لتجديد النشاط والحيوية
- احرص على شرب السوائل بكثرة فقلتها تعرضك للتعب والإرهاق.