الرياضة العلاجية.. لمنع تصلب المفاصل

صلاة التراويح فرصة

اتفق الأطباء على جميع تخصصاتهم على فوائد الرياضة وهنا سنوضح أهمية الرياضة وسنقسمها إلى:
- الرياضة العلاجية
- الرياضة العامة
- الرياضة الاحترافية
- رياضة المسلم
الرياضة العلاجية:
ونجدها في أقسام العلاج الطبيعي ونقوم بتصنيف التمارين العلاجية لثلاثة أصناف:
الأول: تمارين سلبية يحرك فيها المعالج الطبيعي أطراف المريض حينما يكون المريض غير قادر على الحركة فتساعد هذه التمارين على تحفيز الحركة عند المريض وتحريك المفاصل لمنع التصلب الذي يحصل من عدم حركتها.
الثاني: تمارين مع مقاومة يحرك فيها المعالج أطراف المريض 50% ويشجع المريض أن يكمل الحركة بقوة 50% فتتطور حركته ويبدأ بالتعافي.
الثالث: التمارين النشطة حيث يقوم أخصائي العلاج الطبيعي بتدريب المريض على تمارين متدرجة تساعد المريض بشكل كبير جداً في التماثل للشفاء ولإعادة التأهيل مثل إعادة التأهيل ما بعد عملية إذلاح الرباط المتصالب للركبة، مثل: تمارين الظهر العلاجية للتخلص من آلام أسفل الظهر الرياضة العامة.
وهي محببة لكثير من الناس حيث يزاولونها في البيت، النادي، الشارع، في المنتزهات وأحب أن أشير أن هناك طريقاً واحداً لنصل إلى لياقة جيدة واستفادة ممتازة وهي التمارين الدورية بمعدل 3 أيام أسبوعياً مع كل يوم ساعة وأفضل أوقاتها إما صباحاً أو مساء ونعطي بعض الأمثلة على الرياضات العامة المفيدة والجميلة: المشي - ركوب الدراجة - السباحة - تمارين اللياقة.
الرياضة الاحترافية
وهي التي يتخذها اللاعبون كمهنة ويتدربون على التمارين الشاقة وبشكل يومي سواء في كرة القدم أو الطائرة، السلة، الكاراتيه.
ويجب أن يحذر المحترفون من الإفراط في التمارين أو عدم القيام بعملية الإحماء اللازمة وتمارين الاستطالة قبل الدخول للملعب وإلا فقد يتسبب عدم القيام بذلك في:
* تمزق العضلات والأوتار والأربطة.
* الضغط على المفاصل.
* التهاب كبسولات المفاصل.
رياضة المسلم:
ديننا الحنيف أوجب على كل مسلم خمس صلوات يومياً لتتم الصلة دائماً بين العبد وربه ولو تأملنا في حركات الصلاة لوجدنا فيها الكثير من التمارين الرياضية والعلاجية فمثلاً الركوع يعمل على شد أربطة وعضلات الأرجل الخلفية وتقويتها وتكرار السجود يعطي قوة لعضلات المساعدين وغير ذلك من حركات ثني الركبتين عند التشهد ومن ثم الوقوف فذلك يكسب المفصل مرونة كبيرة وخصوصاً عند صلاة التراويح والتهجد والتي تتضمن حركات رياضية كثيرة. فما أروعها من رياضة روحانية وجسمانية في آن واحد وخصوصاً في هذا الشهر الفضيل.
فوائد الرياضة
- تساهم بشكل فعال على تخفيف آلام المفاصل.
- تقلل في نسبة التعرض للجلطة الدماغية والقلب.
- تبني عضلات وأربطة وأوتار قوية.
-تعمل على إنقاص الوزن ورفع مستوى اللياقة.
- ترفع من الروح المعنوية وتقلل من الضغوطات النفسية.
- تحفز الجسم على الابتعاد عن الممارسات السيئة مثل التدخين.. العصبية الزائدة.
- تحسين أداء الطالب في المدرسة، فالرياضة غذاء عقلي رائع.
- تعمل على القدرة الجيدة عن الاحتمال وقوة العضلات مما يحسن الوضعية وشكل الجسم.
- تعمل على تحسين التنفس وتنظيمه فالتمارين الرياضية تزيد في مرونة نسيج الرئتين وتدفق الدم إليهما كما أن التنفس العميق يزيد قوة العضلات التي تحرك القفص الصدري وتدعم الحبل الشوكي الصدري.