النوم وأهميته بالنسبة للإنسان

ما من أحد يمكن أن ينكر ضرورة النوم لكل إنسان، فهو إحدى الدعامات الأساسية التي ترتكز عليها صحة الفرد ونشاطه وسلامته، وإنا لنلمس الدليل على ذلك واضحاً إذا ماشاهدنا سلوك أحد الافراد في صباح يوم قضى ليلته السابقة في أرق وتوتر، إذ نجد سلوكه وتصرفاته تتسم بالعصبية وعدم التركيز، وأن النعاس يغالبه طيلة النهار، فمن الوظائف الرئيسية للنوم إراحة الجسم سواء من الناحية العضوية أو الناحية العقلية بعد فترة من النشاط المستمر طيلة النهار،
وتبلغ عدد الساعات الضرورية التي يحتاجها الجسم للحصول على القسط المطلوب من الراحة 7 - 9 ساعات/ في اليوم،
وهذا ليس كافياً فقط، بل يجب أن تكون هذه الساعات في الليل،
والنوم عملية فسيولوجية بالغة التعقيد، وليست بتلك البساطة التي يعتقدها البعض، فالنوم ينقسم الى مراحل اعتماداً على عمق النوم، وعلى التغيرات الكهربائية المسجلة من الدماغ عن طريق جهاز تخطيط الدماغ، بالاضافة إلى التغيرات الفسيولوجية الاخرى، فعندما ينام الانسان ينتقل من مرحلة النوم الخفيف (أو المرحلة الاولى) الى مرحلة النوم العميق (المرحلة الخامسة) وذلك خلال الساعة الأولى من النوم، وبعد ذلك ينتقل النوم مرة أخرى الى المرحلة الخفيفة غير العميقة والتي تحدث خلالها فترة الاحلام، وتستغرق هذه الفترة من 10 25 دقيقة وهكذا يتغير النوم بشكل متأرجح بين المرحلة الخفيفة والمرحلة العميقة، ولقد تمت عملية تقسيم النوم الى نوعين، النوع الأول وهو ما يعرف (بحركة العين السريعة) أو مرحلة الحلم، وهذه تشتمل على ربع مرحلة النوم وقد سُمي بذلك لأنه مرتبط بالحركة السريعة للعين،
اما النوع الاخر، فلقد أطلق عليه (نوم حركة العين غير السريعة) والذي يتميز بحركة العين البطيئة،
ولكن ما هي آثار السهر وقلة النوم على الإنسان؟
يعتبر السهر عدواً لدوداً لصحة الانسان، فيكفي أن يبقى الانسان مستيقظاً فترة ليلة أو ليلتين لتظهر عليه اعراض السهر،
فما هي هذه الاعراض؟
(1) الصعوبة في الاستيقاظ المبكر في الصباح،
(2) فترات من الصداع الشديد والدوخة المستمرة في اليوم التالي،
(3) عدم القدرة على التركيز،
(4) الكسل العام،
والمرحلة الحرجة التي تظهر بعدها الآثار الخطيرة للسهر هي عدم النوم لفترة تقارب المائة ساعة:
(1) زيادة تدريجية في حدة الدوخة قد تصل الى مرحلة فقدان الوعي تماماً،
(2) الشعور بالضغط الشديد على الرأس،
(3) الوهن الشديد والاعياء التام،
(4) فقدان الرغبة في العمل وعدم القدرة على إجرائه أو القيام بابسط الاشياء،
(5) الشعور بالالم، لابسط الاشياء،
وبعد الليلة الخامسة، يمكن أن يدخل الانسان في المرحلة الذهانية، فتظهر عليه أعراض الهلوسة، ويصبح في عزلة تامة عن البيئة المحيطة به، فلا يستطيع أن يتعرف على الناس ولا يعلم اذا كان الوقت ليلاً أو نهاراً، ثم يدخل في مرحلة فقدان الوعي التام،
د، أسعد محمد عرفة
إخصائي طب الأسرة