مشي وجمباز وامتناع عن الأكل مساء ."وصفات" الفنانات للاحتفاظ بالرشاقة ...

الرشاقة هي حلم كل بنات حواء فما بالك بنجمات السينما والفنانات اللواتي تُعتبر الرشاقة سر الجمال والشهرة بالنسبة إليهن.
"الحياة" التقت الكثر منهن وسألتهن عن سر الرشاقة وهل تتعلق بنظام صحي خاص أم بالرياضة، وماذا يفعلن ليحتفظن برشاقتهن؟
الفنانة الشابة انجي شرف تقول: "انا لا اتبع اي رجيم خاص بي، لكنني اقيم توازناً مع نفسي لانني بطبيعتي غير أكولة، من ثم أحرص على ممارسة رياضة الايروبكس يومياً للمحافظة على لياقتي البدنية".
أما عن نظامها الغذائي اليومي فتقول: "أحتسي في الصباح فنجاناً من النسكافيه من دون سكر، ثم أتناول بكميات محددة الطعام الذي يحتاجه الجسم من بروتينات او نشويات"، كما أنها تأكل "نصف بطن" كما يقولون ويقتصر العشاء على فراخ مسلوقة او مشوية او لحوم بالطريقة نفسها مع طبق سلطة خضراء وكل ذلك قبل النوم على الاقل بثلاث ساعات.
اما الفنانة روجينا فتقول: "انا طول عمري نحيفة وجسمي غير قابل للزيادة إلا انني احرص دائماً على التقليل من النشويات والسكريات وأبدأ يومي باحتساء كوب مياه ساخنة في الصباح، مضافة إليه ملعقة خل تفاح"، وهي لا تتبع اي رجيم خاص لانها تعترف بأن الانسان لو شعر بالحرمان فسيحدث العكس تماماً لان كل ممنوع مرغوب كما يقولون، وهي تمتنع تماماً عن اكل المعكرونة والرز ولكنها تهتم بالسلطة الخضراء والفاكهة والخضار الطازجة وتمارس رياضة الايروبكس لان من اساسيات الفنانة او الفنان اللياقة البدنية وضبط عملية التنفس بشكل سليم كما أنها تكتفي بوجبتين فقط في اليوم.
وتتكون وجبة الافطار من كوب شاي مضاف اليه قليل من الحليب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة أو قطعة جبن مع قطعة خبز صغيرة. أما الغداء أو العشاء فيتكون من لحوم أو فراخ مسلوقة او مشوية مع طبق سلطة خضراء مع خضار. وهي تؤكد ان الصحة في عدم السمنة وعدم زيادة الوزن.
ولا تؤمن الفنانة ميرنا بأي نوع رجيم على الاطلاق لانها تستطيع ان تتحكم بطبيعة جسمها لانها تمتنع تماماً عن وجبة العشاء وتأكل كل شيء وكل نوع من الاطعمة لكن بكميات قليلة حتى لا تحرم نفسها من شيء. ولا تشرب ابداً اي نوع من انواع المياه الغازية، وتمتنع ايضاً عن السكريات في القهوة والشاي إلا بقدر ضئيل جداً.
اما الفنانة منال عفيفي فتقول: "ان الرشاقة حلم ليس صعباً الوصول اليه أو تحقيقه كما يعتقد البعض، وهي تتبع نظاماً غذائياً خاصاً فتأكل ما يناسبها وتمتنع عن تناول اي شيء يسبب زيادة في الوزن، وتركز على عدم الأكل بين الوجبات.
وتبدأ يومها بشرب كوبين من الماء الساخن وتعتمد على وجبتين فقط كما لا تعترف بالرجيم السريع والقاسي وتفضل رياضة المشي.
اما ملكة جمال مصر لعام 1999 انجي عبد الله فتقول: "انا اكتفي بوجبتين فقط وغالباً ألغي وجبة الافطار وإن كنت دائماً احرص على شرب كوب عصير برتقال طازج صباحاً، والغداء دائماً لحوم او فراخ مسلوقة او مشوية او سمك مع طبق سلطة خضراء. والعشاء غالباً ما يكون كوب لبن زبادي خالي الدسم او فاكهة طازجة مع الامتناع التام عن الحلويات والسكريات والنشويات. وتمارس رياضة المشي والسباحة لان الرياضة مهمة جداً للحفاظ على الرشاقة والحيوية.
وتؤكد الفنانة سمية الخشاب انها تمتنع نهائياً عن تناول الاطعمة والمأكولات الغنية بالدهون والنشويات، كذلك تبتعد تماماً عن تناول وجبة العشاء لتأثيرها الضار على رشاقة الجسم ولياقته وهي تتبع رجيماً خاصاً لضبط السعرات الحرارية المطلوبة للجسم. وعلى رغم حبها الشديد للحلوى الا انها تمتنع تماماً عن تناولها حرصاً على رشاقتها.
اما الفنانة حلا شيحا فتؤكد ان الإرادة القوية ضرورية جداً لاتباع اي نظام غذائي للوصول الى الرشاقة والحيوية والوزن المثالي المنشود. وهي تحرص على ممارسة الرياضة بشتى انواعها، المشي والسباحة والاسكواش والجري والايروبكس.
وتكتفي الفنانة جيهان راتب بتناول البروتين النباتي مع التقليل قدر الامكان من تناول البروتين الحيواني.
اما الفنانة شمس فتقول: "ان الرشاقة مطلوبة ومهمة للوقوف، بخاصة، على خشبة المسرح". وهي تحرص دائماً على عدم تناول ما تشعر بأنه سيؤثر على رشاقتها وتبتعد عن تناول المأكولات الغنية بالدهون والنشويات كما تحرص على ممارسة الرياضة، خصوصاً اليوغا.
اما الباليرينا نيللي كريم فهي تتمتع برشاقة الفراشات كما يقولون عنها. وتؤكد ان الرياضة هي اولى اساسيات الرشاقة لأهميتها في الحفاظ على القوام الجيد السليم. وهي تمارس رياضة المشي والجمباز ايضاً وتعتمد في الرجيم الخاص بها على البطاطا المسلوقة.
وتقول ريهام عبدالغفور إنها بعد الزواج والانجاب زاد وزنها في شكل ملحوظ ولذلك بادرت الى اتباع رياضة المشي والرجيم حتى عادت الى وزنها الطبيعي. وهي تحرص على اتباع اصول التغذية الصحيحة وتتناول كل انواع الطعام لكن بكميات بسيطة من دون حرمان الجسم من اي نوع من الانواع مع الامتناع تماماً عن تناول وجبة العشاء مع ممارسة رياضة المشي والتمارين الخفيفة في المنزل.