رشاقة

الشيخوخة والتمارين
هناك وسائل عدّة تساعد على التخفيف من تأثير الشيخوخة منها حبوب وعقاقير ترفع مستويات بعض الهورمونات، لكنّ مفعولها يتلاشى مع التقدّم في السن. وهناك مقاربة أخرى تتمثّل في التمارين الرياضية التي تنشّط هورمونات النمو والتيستوستيرون.
التمارين أيضاً تجعل المرء يفكّر في شكل أفضل. وأشارت غير دراسة إلى أن المتقدّمين في العمر ممن يمارسون التمارين الرياضية، ارتفعت مقدرتهم على التعلّم بالمنطق والحدس والإدراك.
ويرى خبراء في مجال صحّة الكبار أن كل من تجاوزوا ال75 من العمر يستطيعون أن يبدأوا نظام تمارين من دون أن يخضعوا لاختبار إجهاد باهظ الثمن. ولكن، ينبغي لهم مراجعة الطبيب قبل مباشرة التمارين للتأكّد من عدم وجود أسباب لتعديل نظامهم أو تأخيره.
أما منفعة اللياقة والرشاقة على الكبار فمهمة لأن المقدرة على ممارسة الرياضات البدنية وتحقيق معدل أقصى لنبضان القلب وسرعة الشفاء، كلّها تتدنّى مع التقدّم في العمر، لكن معدّل التدنّي يمكن إبطاؤه بالتمارين الرياضية.
www.bodyresults.com
موقع يساعد محترفي النشاطات الخارجية على تحقيق أهدافهم بسلامة وفاعلية وبأقل وقت ممكن ليخوضوا مغامراتهم المفضّلة. وتتعدّد مصادره لتطاول مجموعة متنوّعة من التمارين والمراجع المتخصّصة بالاستعدادات والتحضيرات الضرورية لتنفيذ "رياضات" من مثل: التسلّق والتزلّج والتجذيف وغير ذلك. ويعطي افكاراً عن الادوات والاجهزة اللازمة لتلك الرياضات... وكثير من النصائح.