اجلس أقلّ تعشْ أطول؟

ينصح الخبراء بضرورة أخذ استراحة بهدف الحركة كل 30 دقيقة بغض النظر عن مدى ممارسة الأشخاص للرياضة، مشيرين إلى أن الجلوس لفترات طويلة قد يسبب خطر الوفاة المبكرة، وفق دراسة نشرتها «أنالز أوف إنترنال ميديسين» وأوردها موقع «سي إن إن».
وقال الباحثون إن هناك علاقة مباشرة بين الوقت الذي يمضيه الشخص جلوساً وخطر الوفاة المبكرة، استناداً إلى دراسة شملت 8 آلاف شخص بالغ. وكلما طالت فترة الجلوس ازداد خطر الموت المبكر. أما الذين عادة ما يجلسون أقل من 30 دقيقة فيعانون نسبة أقل لخطر الوفاة المبكرة.
وتشجع جمعية القلب الأميركية مقولة «اجلس أقل وتحرك أكثر». وفي هذا السياق، قال كيث دياز الواضع الرئيسي للدراسة والباحث المشارك من قسم الطب في جامعة كولومبيا، إن إرشادات التمارين يجب أن تكون دقيقة، فمثلاً توصي المراكز الأميركية لمكافحة الأمراض والوقاية منها البالغين بممارسة التمارين الرياضية المتوسطة الكثافة لمدة ساعتين و 30 دقيقة أسبوعياً، إضافة إلى نشاطات تعزيز العضلات ليومين أو أكثر أسبوعياً.
وأضاف دياز: «نحن في حاجة إلى مبادئ توجيهية مماثلة للجلوس. نعتقد أن التوجيهات الأكثر تحديداً قد تتضمن شيئاً مثل لكل 30 دقيقة متتالية من الجلوس، قف وتحرك وامش لمدة خمس دقائق بوتيرة سريعة للحد من الأخطار الصحية للجلوس»، موضحاً أن «هذه الدراسة تضعنا خطوة أقرب من هذه المبادئ التوجيهية لكن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث للتحقق من النتائج».