دراسة تربط بين التدريب بالأثقال وتقليل الإصابة بالسكري

ربطت دراسة أمريكية بين التدريب بالأثقال - وليس فقط تمرينات القلب - وتقليل مخاطر الإصابة بداء السكري.
وقال فرانك هو الذي قاد الدراسة في كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد: «كلنا يعلم أن التمرينات البدنية على الإيقاع الموسيقي (الأيروبيكس) مفيدة فيما يتعلق بداء السكري - وكثير من الدراسات بحثت في هذا الأمر - لكن لم تبحث أي دراسة في التدريب بالأثقال.»
وأضاف: «تقول الدراسة إن التدريب بالأثقال مهم فيما يتعلق بداء السكري وربما يكون في أهمية تمرينات الأيروبيكس.»
واستخدم هو وزملاؤه في تقريرهم الذي نُشر في دورية أركايفز أوف إنترنال ميديسين بيانات من أكثر من 32 ألف متخصص في الصحة أجابوا على أسئلة استبيانات كل عامين من عام 1990 إلى عام 2008.
وتوصل الباحثون إلى أن أربعة من بين كل ألف رجل في المتوسط أصيبوا بداء السكري من الدرجة الثانية كل عام.. وبلغ الخطر من الإصابة بالسكري لدى من يمارسون تمرينات القلب أو الأيروبيكس - مثل المشي أو الهرولة أو لعب التنس - لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعياً نصف خطر الإصابة به لدى من لا يقومون بأي من تمرينات القلب.
وقال هو إن التدريب بالأثقال يعمل على زيادة كتلة العضلات ويمكن أن يحد من بدانة منطقة البطن لكنه لا يقلل من الكتلة الإجمالية للجسم.. وقال هو: «أعتقد أن فوائد التدريب بالأثقال حقيقية.. إن أي شكل من أشكال التدريب مهم للوقاية من السكري لكن التدريب بالأثقال يمكن أن يتضمن تمرينات الأيروبيكس للحصول على أفضل النتائج.»
وأضاف أنه إلى جانب اتباع نظام غذائي مناسب فإن التمرينات مهمة أيضاً لمرضى السكري ويمكنها أن تساعد في التحكم في ارتفاع معدل السكر في الدم.