الكومبيوتر مؤذٍ ... تحايلوا عليه

الجلوس أمام الكومبيوتر لفترات طويلة، يؤدي إلى كثير من المشكلات، التي يُفضّل أخذها في الاعتبار قبل أن تتفاقم. والجلوس في وضعية خاطئة وبظهر منحنٍ يخلّف آثاراً سلبية تؤدي إلى ظهور مشكلات في العمود الفقري، أو ظهور تحدّب في منطقة أعلى الظهر وآلام في أعلى الظهر والكتفين والرقبة. فإذا كنت ممن يقضون أوقاتاً طويلة في استخدام الكومبيوتر عليك:
- الحدّ من مدة استخدام الكومبيوتر.
- الجلوس بوضعية صحيحة واستخدام الوسادة الساندة للظهر، واستخدام الكراسي الطبية.
- إجراء تمرينات لتقوية عضلات الرقبة والظهر، فالمشدات والأحزمة غير فعّالة في الحفاظ على استقامة الظهر، لأن مفعولها آني، وعند خلعها تكون العضلات أكثر ترهلاً.
- الجلوس ساعات طويلة أمام شاشة الكومبيوتر يؤدي إلى شحوب البشرة وزيادة إفراز الغدد الدهنية، كما يؤدي إلى احمرار البشرة وتلونها بألوان غير طبيعية... ولذلك ينصح بعض خبراء التجميل، باستخدام واقٍ للشمس على بشرة الوجه، إلى جانب تقليل نسبة الإضاءة الصادرة من الشاشة.
- جفاف العين‏ من الآثار المباشرة للكومبيوتر، وينصح لذلك باستشارة الطبيب واستخدام الدموع الاصطناعية.
- يجب مراعاة وجود مسافة من 50‏ إلى 70‏ سنتيمتراً بين المستخدم والشاشة.
- الالتزام بفترات راحة قصيرة لمدة 10‏ دقائق كل ساعتين على الأقل بعيداً من شاشة الكومبيوتر‏.
- يجب أن يكون حجم الفأرة متلائماً مع حجم اليدين ويمكن وضع الرسغ على مسند بارد لحمايته من الالتهاب، لأن الاستخدام الخاطئ للفأرة أثناء الجلوس أمام الكومبيوتر يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بحالة مرضية تعرف باسم «الالتواء المتكرر».