ولي العهد يجري اتصالين هاتفيين مع ملك البحرين وأمير الكويت    الحرفيين الاماراتيين يجسدون الإرث الإماراتي الأصيل خلال مشاركتهم في مهرجان الحرف الدولي بمحافظة الزلفي    فليك: برشلونة مستعد لاختبار ريال مدريد    أرتيتا : ألم صنع ممر شرفي لليفربول سيكون دافعا لأرسنال    وزير الخارجية يبحث مع نظيره الإيراني التطورات الإقليمية    موعد مباراة الاتحاد والقادسية في نهائي كأس الملك    ضبط شخصين بالشرقية لترويجهما (10) كجم "حشيش"    20 ألف غرامة لكل من يدخل مكة من حاملي تأشيرات الزيارة    باكستان: السعودية شاركت في محادثات وقف النار مع الهند    المملكة ترحب باتفاق وقف إطلاق النار بين باكستان والهند    الدكتورة إيناس العيسى ترفع الشكر للقيادة بمناسبة تعيينها نائبًا لوزير التعليم    الداود يشكر القيادة لتعيينه نائب وزير الحرس الوطني بمرتبة وزير        "تايكوندو الشباب يتألق ويعتلي صدارة الأوزان الأولمبية"    الاتحاد للاقتراب خطوة أكثر من لقب دوري روشن    "ياقوت" من "زين السعودية" أول مشغل يتيح لزوار المملكة توثيق شرائح الجوال من خلال منصة "أبشر"    ورش عمل تثري زوار مهرجان المانجو والفواكه الاستوائية بصبيا في يومه الثالث    الهلال الاحمر بمنطقة نجران ينظم فعالية اليوم العالمي للهلال الاحمر    إمير تبوك يرعى حفل تخريج الدفعة التاسعة عشرة لطلاب وطالبات    الأمير فهد بن سعد يرفع شكره للقيادة على الثقة الملكية بتعيينه نائبًا لأمير منطقة القصيم    الفرق بين «ولد» و«ابن» في الشريعة    مدير مركز التنمية الاجتماعية بجازان ورئيس التعاونيات يتفقدان ركن جمعية المانجو في مهرجان صبيا    المنتخب السعودي للعلوم والهندسة يتنافس مع 1700 طالب من 70 دولة    غرفة حائل تناقش تحسين بيئة الأعمال في المرافق التعليمية    هيئة تنمية الصادرات السعودية تختتم أعمال البعثة التجارية إلى الولايات المتحدة الأمريكية    الأفواج الأمنية تشارك في مهرجان المانجو والفواكه الاستوائية بمنطقة جازان    استشهاد ستة فلسطينيين في قصف الاحتلال الإسرائيلي خيمة للنازحين بمدينة غزة    الرياض تُصدّر العمارة النجدية للعالم عبر "مدرسة أم سليم" في بينالي البندقية 2025    الأرصاد: رياح نشطة على الرياض والقصيم    برعاية اتحاد الغرف السعودية.. اتفاقيات محلية ودولية في اختتام المعرض الدولي الأول العائم للامتياز التجاري    بث مباشر من مدينة الملك عبدالله الطبية لعملية قسطرة قلبية معقدة    الخريف يبحث تعزيز التعاون مع منظمة الأمم المتحدة للتنمية الصناعية (UNIDO)    الخليج يجدد عقد "بيدرو" حتى عام 2027    باكستان: الهند أطلقت صواريخ باليستية سقطت في أراضيها    الهلال يعلن انتهاء موسم لاعبه"الشهراني" للإصابة    بعد تعيينها نائبًا لوزير التعليم بالمرتبة الممتازة .. من هي "إيناس بنت سليمان العيسى"    نادي القادسية يحصد ذهب ترانسفورم الشرق الأوسط وأفريقيا 2025    'التعليم' تعتمد الزي المدرسي والرياضي الجديد لطلاب المدارس    جازان تودّع ربع قرن من البناء.. وتستقبل أفقًا جديدًا من الطموح    النادي الأدبي بجازان يقيم برنامج ما بين العيدين الثقافي    سقوط مسبار فضائي على الأرض غدا السبت 10 مايو    إمام المسجد الحرام: الأمن ركيزة الإيمان ودرع الأوطان في زمن الفتن    إيران والردع النووي: هل القنبلة نهاية طريق أم بداية مأزق    هلال جازان يحتفي باليوم العالمي للهلال الأحمر في "الراشد مول"    الحج لله.. والسلامة للجميع    أوامر ملكية: تغييرات في إمارات المناطق وتعيينات قيادية رفيعة    اضطرابات نفسية.. خطر صادم    مرضى الكلى.. والحج    تطوير قطاع الرعاية الجلدية وتوفير أنظمة دعم للمرضى    رئاسة الشؤون الدينية تدشن أكثر من 20 مبادرة إثرائية    جائزة البابطين للإبداع في خدمة اللغة العربية لمجمع الملك سلمان العالمي    جامعة نايف للعلوم الأمنية تنال اعتمادا دوليا لكافة برامجها    15 مليون دولار مكافأة لتفكيك شبكات المليشيا.. ضربات إسرائيل الجوية تعمق أزمة الحوثيين    إحالة مواطن إلى النيابة العامة لترويجه "الحشيش"    تصاعد وتيرة التصعيد العسكري.. الجيش السوداني يحبط هجوماً على أكبر قاعدة بحرية    إنفاذًا لتوجيهات خادم الحرمين وولي العهد.. فصل التوأم الطفيلي المصري محمد عبدالرحمن    الرُّؤى والمتشهُّون    الرياض تستضيف النسخة الأولى من منتدى حوار المدن العربية الأوروبية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل يعد المشي 10 آلاف خطوة يومياً مفيد؟
نشر في الحياة يوم 21 - 02 - 2017

مع انتشار مقاطع الفيديو التي يبثها خبراء التغذية والرياضيين على مواقع التواصل الاجتماعي، بات اهتمام العديد من الاشخاص ينصب على أهمية اتباع نظام صحي متوازن، حتى أن أجهزة الهواتف الذكية طرحت تطبيقات تحسب الخطوات اليومية والسعرات الحرارية.
وراجت الأساور الرياضية وأجهزة أخرى كثيرة تحسب السعرات الحرارية ونبضات القلب واخرى كتلك التي توضع في الأحزمة أو الأحذية. لكن هل هي مجدية؟ وما مدى ضرورة المشي 10 آلاف خطوة يومياً كما هو شائع؟
يقول الطبيب من جامعة جونز هوبكينز الأميركية، غريغ هاغر، إن عدد قليلاً من التطبيقات التي يصل عددها إلى 165 ألف، يعتمد على أسس علمية، ما يشكل خطراً على الصحة العامة، خصوصاً أنها حُملت أكثر من بليون مرة وفق ما نشرت صحيفة "ميترو" البريطانية.
وتكمن خطورة هذه التطبيقات، بأنها معتمدة على دراسة يابانية قديمة تعود ستينات القرن الماضي، تفيد بأن المشي بمعدل 10 آلاف خطوة يومياً، يحرق ثلاثة آلاف سعرة حرارية اسبوعياً (ما يعادل 400 سعرة حرارية يومياً)، وهو ما ليس مناسب لكل الناس.
وعلى رغم أن بعض الدراسات تنصح الأصحاء ممن لا يعانون زيادة في الوزن للحفاظ على صحتهم بالمشي ثماني كيلومترات يومياً (ما يعادل 10 آلاف خطوة)، إلا أن نسبة كبيرة من هذه التطبيقات والأجهزة تفقتد لمعايير قياس ثابتة لأسباب فنية مثل اختلاف التقينة التي تعمل بها أو لرداءة جودتها.
ووفق صحيفة "تلغراف" البريطانية، فإن دراسة أجرتها جامعة بيتسبرغ الأميركية أفادت أن الاشخاص الذين استخدموا هذه الوسائل فقدوا وزناً أقل من هؤلاء الذين اتبعوا الطرق التقليدية في المشي.
وقال أستاذ العلاج النفسي الدكتور ستيف فلات: "مازال مجال التطبيقات الصحية والأجهزة الذكية في بدايته"، مضيفاً: "هذه التطبيقات نظرياً مفيدة جداً على المستوى البدني والنفسي ولكن مرحلتي التصميم والاختبار اختصروا في سبيل تحقيق أرباح أكثر."
ويتلخص رأي منظمة "مايو كلينك" الطبية بأن المشي مفيد وفق غاية كل فرد، فمن يعاني من السمنة، عليه تحديد عدد الكيلوغرامات التي يريد أن يخسرها، في المتوسط المشي 10 آلاف خطوة يومياً يحرق ما بين 2000-3500 سعرة حرارية أسبوعياً، ما يعني فقدان ما يصل إلى نصف كيلو أسبوعياً، وهذا يعتمد على الوزن وكثافة السمنة، واتباع نظام غذائي متوازن.
وكانت جامعة كاليفورنيا أشارت في دراسة سابقة إلى أن المشي يومياً لمدة 30 دقيقة يسهم بشكل فعال في تعديل المزاج وخفض ضغط الدم وتحسين النوم وتخفيف الاكتئاب، بينما لفتت دراسة أجرتها جامعة هارفارد أن نصف ساعة من المشي كافية لتقليل احتمال الإصابة بسكتة دماغية بنسبة 20 في المئة.
وأفادت دراسات أخرى أجريت على نساء بدينات أن المشي 10 آلاف خطوة ساهم في تحسين مستوى الجلوكوز لديهن.
وأفادت الباحثة في المشي الدكتورة تيودور لوك أنه يمكن الاكتفاء بثمانية آلاف خطوة يومياً إذا كان المشي سريع، لكن لا يوجد دليل على ضرر المشي أكثر إذا كان المرء يستطيع.
وتتفق لوك مع توصية منظمة "مايو كلينك" التي تفيد بأن "التدرج في المشي خيار ممتاز لمن لم يعتد على المشي".
إذن امشِ ومارس الرياضة واتبع نظام غذائي متوازن، بعد استشارة طبيبك، ولا تعتمد على التطبيقات الصحية والأجهزة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.