مخاطر الطقس الحار وطرق المحافظة على برودة الجسم

يمكن أن تتسبب أيام الحر وموجات الحر في الضغط على أجسامنا، لذا نقدم إليك طرق لكيفية البقاء باردًا ورطبًا
في البداية، من هو الأكثر عرضة للخطر من الطقس الحار؟
في حين أن معظم الناس يرون أن الطقس الحار للغاية وموجات الحر غير مريحة
فإن بعض الأشخاص لديهم خطر أعلى من الآخرين في الإصابة بالمرض، وتشمل هذه :-
* كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 75 عامًا والرضع والأطفال الصغار
* الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية طويلة المدى ، على سبيل المثال أمراض القلب أو الجهاز التنفسي أو مرض السكري أو أمراض الدورة الدموية
* الناس الذين يعانون من السمنة المفرطة
* الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة
* الناس المعزولين اجتماعيا
* الأشخاص الذين يعملون في الهواء الطلق أو في المناطق الساخنة والتهوية السيئة والذين يمارسون نشاطًا بدنيًا قويًا في الطقس الحار
* الأشخاص الذين لم يتأقلموا مع الحرارة ، على سبيل المثال الزوار الأجانب
نصائح لمساعدتك على البقاء بحالة جيدة خلال الطقس الحار
اشرب الكثير من الماء
أحد أفضل الطرق لتجنب الأمراض المرتبطة بالحرارة هو شرب الكثير من الماء
من المهم الحفاظ على شرب الماء حتى لو كنت لا تشعر بالعطش ، لأن هذا يمكن أن يمنعك من الجفاف
تجنب المشروبات الكحولية أو الساخنة أو السكرية (بما في ذلك الشاي والقهوة) لأنها يمكن أن تجعل الجفاف أسوأ
حافظ على برودة جسمك
يمكن أن يساعد الحفاظ على البرودة قدر الإمكان في الوقاية من الأمراض المرتبطة بالحرارة، وتأكد من الابتعاد عن الشمس
يمكن أن يساعدك شرب المشروبات الباردة وتناول وجبات باردة أصغر ، مثل السلطات والفواكه ، على الحفاظ على البرودة
تتضمن الأشياء الأخرى التي يجب القيام بها ارتداء ملابس فاتحة اللون وذات ألوان فضفاضة مصنوعة من ألياف طبيعية مثل القطن ، والاستحمام والاستحمام البارد
حافظ على برودة منزلك
يمكنك المساعدة في الحفاظ على برودة منزلك عن طريق إغلاق الستائر والستائر خلال النهار
إذا لم يكن لديك مكيف هواء ، فانتقل إلى مكان بارد مثل مكتبة أو مركز تسوق أو سينما أو مسبح
ابق في الغرفة الأكثر برودة في المنزل واستخدم الموقد والفرن بأقل قدر ممكن
اهتم بالآخرين
قم بزيارة أو الاتصال بالأصدقاء المسنين أو الجيران أو الأقارب مرة واحدة على الأقل في اليوم
تحقق من وجود مياه في الثلاجة وشجعهم على شربها
قد ترغب في اصطحابهم إلى مركز تسوق أو مكتبة أو سينما مزودة بتكييف
يحتاج الأطفال أيضًا إلى تذكيرهم بشرب الماء ، ولا يجب ترك الأطفال أو الحيوانات بمفردهم في السيارة ، حتى إذا كان مكيف الهواء قيد التشغيل
تأكد من أن الحيوانات لديها ماء وكثير من الظل إذا كانت في الخارج
لديك خطة
راقب توقعات الطقس وتعرف بمن تتصل إذا كنت بحاجة للمساعدة
واسأل طبيبك إذا كان لديك أي ظروف صحية تعني أنك في خطر أكبر من الإصابة بأمراض مرتبطة بالحرارة ، وما عليك القيام به حيال ذلك للحفاظ على حرارة جيدة
إذا كنت تشعر بأنك ليس على ما يرام ، فاتصل بطبيبك أو اذهب إلى أقرب قسم طوارئ في المستشفى
وإذا كنت تعتقد أن أعراضك خطيرة ، فاتصل بسيارة إسعاف على الفور
حافظ على طعامك آمنًا
تأكد من تخزين الطعام الذي يحتاج إلى التبريد بشكل صحيح ، وقم بإذابة الأطعمة في الثلاجة ، وليس على طاولة المطبخ
ابق آمنًا في الشمس
إذا كنت بحاجة إلى الخروج في الشمس ، فمن المهم حمايتك وحماية بشرة أطفالك
إذا تجنبت حروق الشمس ، فإنك تقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد