لبنان يعود إلى الحاضنة العربية    إقامة لقاء حوكمة التطوع وتطوير جوانبه النظامية بالمنطقة الشرقية    تحت رعاية خادم الحرمين الشريفين.. انطلاق التصفيات النهائية لمسابقة الملك عبدالعزيز الدولية للقرآن الكريم في دورتها ال45    الداخلية : ضبط (22072) مخالفاً لأنظمة الإقامة والعمل وأمن الحدود خلال أسبوع    القيادة تهنئ رئيس سنغافورة بذكرى اليوم الوطني    استشهاد 6 فلسطينيين بقصف إسرائيلي وسط غزة    كامكو إنفست تنقل مكاتبها في السعودية إلى مركز الملك عبدالله المالي "كافِد"    النفط يستقر ويسجّل أكبر خسائر أسبوعية    نجاح أولى عمليات "برنامج الاستمطار" شمال شرق الرياض    أمطار غزيرة وسيول متوقعة على عدة مناطق اليوم    أمير تبوك يدشّن ويضع حجر أساس (48) مشروعًا تنمويًا لمنظومة "البيئة" بالمنطقة بتكلفة إجمالية تتجاوز (4.4) مليارات ريال    طالبة من "تعليم الطائف" تحقق الميدالية الفضية عالمياً    محافظ خميس مشيط يتفقد مركز الرعايه الصحية بالصناعية القديمة    معجم الحيوان الأليف عند العامة    فريق النجوم التطوعي ينفذ مبادرة صناعة الصابون لنزيلات دار رعاية الفتيات بجازان    قطر والإمارات والكويت تدين قرار إسرائيل احتلال قطاع غزة    المملكة ترحب بإعلان التوصل إلى اتفاق سلام بين أرمينيا وأذربيجان    خطط أرامكو السعودية التوسعية في النفط والغاز والتكرير تعزز زيادة تدفقاتها النقدية    الفيحاء يتعاقد مع "الخيبري"لمدة 3 سنوات    وزير الخارجية يتحرك دبلوماسياً لوقف الانتهاكات في غزة    بيع صقرين ب 180 ألف ريال في الليلة الأولى لمنصة المزاد الدولي لمزارع إنتاج الصقور    برشلونة يعيد شارة القيادة لتير شتيغن    جمعية فضاء العالية للتنمية الشبابية تختتم برنامج ماهرون الصيفي    صقارون دوليون يثمنون تسهيلات نادي الصقور في نقل واستضافة الصقور    كأس العالم للرياضات الإلكترونية 2025 .. ختام ربع نهائي بطولة Rainbow Six Siege X    النصر يتحرك لضم جناح منتخب فرنسا    مواهب الذكاء الصناعي تضع المملكة ضمن أفضل 20 دولة    أمير جازان يرعى ملتقى أبحاث السرطان 2025 بجامعة جازان    الشيخ أسامة خياط: يدعو لغرس قيم البر والتقوى في الأسرة والمجتمع    الشيخ عبدالباري الثبيتي: سورة قريش تُجسّد أعظم النعم .. الطعام والأمان    "القرني" يختتم دورة تدريب المدربين    المصالح الوطنية السعودية    الخلاف يزداد بين برشلونة وحارسه شتيغن    سفير جمهورية مالطا لدي المملكة يزور قرية جازان التراثية    الربيعة: تطبيق "نسك" متاح مجانًا دون استهلاك بيانات الإنترنت    أنواع فيتامين D وجرعاته الصحيحة    النصر يكسب ودية "رايو آفي" البرتغالي برباعية    %83 من القراء هجروا المجلات    بمشاركة نخبة الرياضيين وحضور أمير عسير ومساعد وزير الرياضة:"حكايا الشباب"يختتم فعالياته في أبها    أمير جازان ونائبه يلتقيان مشايخ وأعيان الدرب    سبعة آلاف خطوة تعزز الصحة    نائب وزير الحرس الوطني يطلع على برامج الإرشاد والتوجيه لتعزيز الوعي الديني والفكري    رئيس وزراء موريتانيا يغادر المدينة المنورة    أمير منطقة جازان ونائبه يلتقيان مشايخ وأهالي محافظة الدرب    أمير جازان يستقبل سفير جمهورية مالطا لدى المملكة    العطش يلتحق بالجوع في غزة وتحذيرات من توسيع إسرائيل عملياتها    ديوان المظالم يفتح باب التقديم على التدريب التعاوني لطلبة الجامعات والمعاهد السعودية    المجلس الاستشاري لمركز صحي المرابي يناقش احتياجات الأهالي مع تجمع جازان الصحي لتعزيز الخدمات الطبية    زيلينسكي يدعو واشنطن لزيادة الضغط على موسكو.. روسيا تدرس هدنة جوية مع أوكرانيا    البدير في ماليزيا لتعزيز رسالة التسامح والاعتدال    احتفال الفرا وعمران    فتح باب التقديم لدعم المشاريع السينمائية    الأرصاد: أمطار متفرقة حتى منتصف أغسطس    استهداف (أبو سلة) بطائرات مسيّرة.. اشتباكات بين الجيش اللبناني ومطلوبين في بعلبك    إنجاز طبي في الأحساء.. زراعة منظم ضربات قلب لاسلكي لمريض    الأمير فهد بن سلطان يطلع على نتائج القبول بجامعة تبوك.    محافظ تيماء يستقبل مدير عام فرع الرئاسة العامة لهيئة الامر بالمعروف والنهي عن المنكر بمنطقة تبوك    نائب أمير الرياض يؤدي الصلاة على والدة جواهر بنت مساعد    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



منها التدخين وخسارة الوزن.. 6 نصائح للتخلص من الشخير نهائيًا
نشر في البلاد يوم 02 - 08 - 2019

الشخير ظاهرة صحية مزعجة جدًا تأتي عن طريق أمراض مزمنة وغير مزمنة، وفي معظم الحالات لا يشعر المشخر بما يفعل وإنما يُزعج من حوله فقط، لذلك وضعنا لكل أفراد الأسرة طرق صحية للتخلص نهائيا من الشخير.
عدم السهر لساعات طويلة:
يجب أن تحصل على قسط كافي من النوم لأن عدم قيامك بذلك قد يكون إحدى العوامل التي تزيد الشخير سوءًا لديك، وينصح الخبراء ألا تقل ساعات النوم عن 8 ساعات متواصلة.
خسارة الوزن:
يجب على معتنق ظاهرة الشخير أن يخسر الوزن الزائد لأن السمنة تعمل على ضيق شديد في التنفس وهذا ما يؤدي إلى الشخير بشكل مستمر، لذا ابدأ بتناول حصص طعام الأقل حجمًا، والتي تحتوي على سعرات حرارية أقل، ويجب أيضًا ممارسة الرياضة بشكل مستمر.
يجب النوم على الجانب الأيمن:
يجب النوم على جانبك من أجل التنفس بشكل مريح لأن النوم على الظهر يعمل على تحرك السان بشكل جزئي، فيكون التنفس صعب، لذلك يؤدي إلى الشخير، وعليك أيضًا استخدام وسادات مرتفعة لإراحة التنفس
علاج أمراض الحساسية والجيوب الأنفية:
عليك استخدام علاج الحساسية للجيوب الأنفية لمنع الاحتقان قبل النوم لتسهيل عملية التنفس والنوم العميق.
يجب علاج لحمية الأنف:
الكثير منا لا يعلم إن كان هناك مشكلة في الأنف بسبب زيادة خُلقية في الأنف أم لا، لأنها تختلف في حجمها من شخص لآخر، فعليك الرجوع لدكتور الأنف والأذن عندما تسيطر عليك ظاهرة الشخير لكي تستطيع معالجتها قبل مضاعفات هذه الزيادات.
التدخين:
عليك التوقف عن التدخين لأنه يزيد الأمر سوءًا، لذا فإن الإقلاع عن التدخين قد يساعدك على التخفيف من الشخير أو التخلص منه لأن المدخن يكون لديه مشكلات في التنفس ويكون دائمًا مُصاب بالتهابات الشعب الهوائية.
وفي هذا الإطار، يؤكد الدكتور عمرو عبد الواحد أخصائي الأنف والأذن والحنجرة، أن الشخير من الظواهر المزعجة لذا في الغالب يأتي من كثرة الارهاق في جميع حالاته.
ويوضح أن الشخير له عادات وأسباب وهي تتركز في مشكلات في الجهاز التنفسي بسبب التدخين، أو حساسية الصدر، وأيضًا من هذه الأسباب خلل في بنية الأنف أو الفم، وأيضا زيادة الوزن “السمنة المفرضة”، وعدم القدر الكافي من النوم، وأيضًا النوم على الظهر كل هذه العادات تكثر من الشخير يوميًا.
وأضاف أن هناك علاجات كثيرة لعدم الشخير، ولكن لا ينصح بها من أجل عدم التعود عليها، وإنما هناك حالة واحدة يجب التعامل معها طبيًا وهى الزيادات الموجودة في الأنف، لذا يجب اتباع تعليمات الطبيب المعالج لحين الانتهاء منها، مُشيرا إلى أن تغير العادات السلبية ضروري جدُا في حياة أي إنسان لأن هذه السلبيات تعمل على الدخول في الأمراض التي قد يصعب العلاج منها.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.