شركة صينية تضع حجر الأساس لبناء مجمع صناعي في مصر    أمير تبوك يطلع على المشاريع التي تنفذها أمانة المنطقة    6 مطارات لخدمة الحجاج    "فلكية جدة": رصد هلال شهر ذي القعدة في سماء الوطن العربي بعد غروب شمس اليوم    العمليات العقلية    انخفاض أسعار الذهب بنحو واحد بالمئة    11.3 مليار ريال استهلاك.. والأطعمة تتصدر    التقوا رئيسها واستمعوا لتوجهاته المستقبلية.. رؤساء تحرير يطلعون على مسيرة التطور في مرافق "أرامكو"    خلال لقائه مع أعضاء مجلس اللوردات.. الربيعة: السعودية قدمت 134 مليار دولار مساعدات ل 172 دولة حول العالم    هجوم على الفاشر ومجزرة في أم درمان وضربات للبنية التحتية.. الجيش السوداني يُحبط خطة شاملة لميليشيا الدعم السريع    سوريا.. ملاحقة المتورطين في أحداث جرمانا    في ذهاب نصف نهائي دوري أبطال أوروبا.. إنتر المتراجع ضيفًا على برشلونة المتوهج    ينتظر الفائز من النصر وكواساكي.. الأهلي يزيح الهلال ويتأهل لنهائي نخبة الأبطال    وزير الخارجية يبحث العلاقات الثنائية مع نائب رئيس فلسطين    نائب أمير مكة يطلع على التقرير السنوي لمحافظة الطائف    هيكل ودليل تنظيمي محدّث لوزارة الاستثمار.. مجلس الوزراء: الموافقة على تعديل نظام رسوم الأراضي البيضاء    "الشورى" يطالب "التلفزيون" بتطوير المحتوى    المرور: تجاوز المركبات أبرز أسباب الحوادث المرورية    قفزات استثنائية للرؤية السعودية (1 4)    حوار في ممرات الجامعة    هند الخطابي ورؤى الريمي.. إنجاز علمي لافت    ترامب وهارفارد والحرية الأكاديمية    الاحمدي يكتب.. الهلال سيعود ليُعانق البطولات    بيولي: نواجه فريقاً مميزاً    العلاقات السعودية الأميركية.. الفرص والتحديات    إسبانيا: الحكومة والقضاء يحققان في أسباب انقطاع الكهرباء    المملكة: أمن الشرق الأوسط يتطلب حلاً عادلاً للقضية الفلسطينية    بيئة عسير تنظّم مسامرة بيئية عن النباتات المحلية    أمير الرياض يكرّم المتطوعين والمشاركين في {منقذ}    سعود بن نهار يثمن مبادرة "الطائف المبدعة"    انطلاق مبادرة "الشهر الأزرق" للتوعية بطيف التوحد بالأحساء    أمير الشرقية يستقبل السفير البريطاني    أمانة الرياض توقع استضافة "مؤتمر التخطيط"    محمد بن ناصر يزف 8705 خريجين في جامعة جازان    جيسوس: الأهلي كان الأفضل    "هيئة العناية بالحرمين": (243) بابًا للمسجد الحرام منها (5) أبواب رئيسة    مسؤولو الجامعة الإسلامية بالمالديف: المملكة قدمت نموذجاً راسخاً في دعم التعليم والدعوة    مدير عام الجوازات يستقبل أولى رحلات المستفيدين من مبادرة طريق مكة بمطار الملك عبدالعزيز الدولي بجدة    بدء المسح الصحي العالمي 2025    "الداخلية" تحتفي باليوم العالمي للصحة المهنية    مستشفى الملك خالد بالخرج يدشن عيادة جراحة السمنة    الاتحاد السعودي للهجن يؤكد التزامه التام بتطبيق أعلى معايير العدالة وفق اللوائح والأنظمة    فريق فعاليات المجتمع التطوعي ينظم فعالية بعنوان"المسؤولية الإجتماعية للأسرة في تعزيز الحماية الفكرية للأبناء"    إيلون ماسك يقلق الأطباء بتفوق الروبوتات    سان جيرمان يقترب من التأهل لنهائي "أبطال أوروبا" بفوز في معقل أرسنال    أسباب الشعور بالرمل في العين    اختبار للعين يكشف انفصام الشخصية    نائب أمير منطقة مكة يستقبل محافظ الطائف ويطلع على عددًا من التقارير    قصف مستمر على غزة لدفع الفلسطينيين إلى الهجرة الطوعية    تنوع جغرافي وفرص بيئية واعدة    المسار يسهم في نشر ثقافة المشي والتعرف على المواقع التراثية وجودة الحياة    الصوت وفلسفة المكان: من الهمسات إلى الانعكاسات    ورم المحتوى الهابط    الداخلية تعلن اكتمال الجاهزية لاستقبال الحجاج    للعام السابع.. استمرار تنفيذ مبادرة طريق مكة في 7 دول    أمير جازان يستقبل مدير فرع الرئاسة العامة للبحوث العلمية والإفتاء بالمنطقة    محمد بن ناصر يتسلّم التقرير الختامي لفعاليات مهرجان "شتاء جازان 2025"    أمير منطقة جازان يرعى حفل تخريج الدفعة ال20 من طلبة جامعة جازان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الاضطرابات تكثر في عمر ال 18 عاماً.. وعند كبار السن
نشر في الشرق يوم 19 - 04 - 2012

يحتفل مركز طب وبحوث النوم بجامعة الملك عبدالعزيز بجدة، باليوم العالمي لطب النوم، برعاية الجمعية السعودية للطب الباطني، حيث تُعقد ندوة عن «المستجدات في اضطرابات النوم»، وذلك بمركز الملك فهد للبحوث بالجامعة، بهدف زيادة الوعي بالنوم السليم وأهميته وتوضيح مشكلاته، خاصة للأطباء والعاملين في مجال الصحة، وعرض علاج الشخير واضطرابات التنفس أثناء النوم بواسطة أجهزة الضغط الإيجابي (CPAP) و تقنية مختبر فحص النوم، وتوضيح أسباب انقطاع التنفس أثناء النوم والأرق المزمن، والنوم القهري، والمشي والكلام أثناء النوم، إضافة إلى اضطرابات النوم عند الأطفال والمراهقين، وعرض جراحات الأنف والحلق في بعض الحالات الخاصة كإجراء استثنائي، كتضخم اللوزتين والالتهابات المزمنة في الأنف والجيوب الأنفية، وارتخاء سقف الحلق، إضافة إلى مضاعفات انقطاع التنفس أثناء النوم لمن خضعوا لعمليات إنقاص الوزن».
الأكثر شيوعاً
أكدت مجموعة من الأطباء أن اضطرابات النوم أكثر شيوعاً، عن جميع الأمراض النفسية، ويعود ذلك لأسباب جوهرية، إما أن تكون مرضية بسبب القلق العام أو الاكتئاب أو أسباب عضوية، وغالبية اضطرابات النوم مرتبطة بقلة الوعي بطريقة النوم الصحيحة.
يقول الاستشاري النفسي الدكتور محمد الحامد: «يكاد لا يخلو مرض من ارتباطه بالجانب النفسي، ويأتي في مقدمته القلق والتوتر العام و كذلك مرض الاكتئاب، وهما أقوى مسببين لاضطرابات النوم، وتأتي بعدهما الأسباب المرضية العضوية، مثل انقطاع النفس المفاجئ أثناء النوم، إضافة إلى نوبات النوم القهرية التي يتعرض فيها الشخص لنوبات متكررة من النوم القهري أثناء النهار؛ ما يؤثر على الشخص ليلا ويؤدي إلى إصابته بالأرق. وتتعدد أنواع اضطرابات النوم، فمنها الحديث أثناء النوم والمشي وانقطاع النفس وهو أحد الاضطرابات الرئيسية، إضافة إلى الأحلام المزعجة والكوابيس».
قلة الوعي بطريقة النوم
وأشار الحامد إلى أهمية التوعية باضطرابات النوم، حيث ترتبط عند كثير من الناس بقلة الوعي بطريقة النوم الصحية، وأضاف: «من أهم تعليمات النوم السليم، التي قد تكون علاجا لأغلب حالات الاضطراب دون الحاجة لتدخل دوائي، تجنب شرب المنبهات والتدخين والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة جميعها قبل النوم بأربع ساعات، وعدم ممارسة التمرينات الرياضية قبل النوم مباشرة، ومن المهم عدم النوم أثناء النهار لأن كثيرا من الناس يخلطون في فهم القيلولة الصحيحة، فهي ليست نوما عميقا، والوقت المفضل لها من 12 إلى الواحدة ظهرا، مابين ربع ساعة إلى نصف ساعة ولا تزيد عن ذلك، على أن تكون في المراحل الأولى من النوم، حيث إن النوم يمر بأربع مراحل، تسمى المرحلة الأخيرة بمرحلة النوم العميق، وتستوجب القيلولة عدم تخطي المرحلتين الأوليين، كذلك يستحسن شرب السوائل التي تساعد على الاسترخاء قبل النوم مثل المرمية والبابونج والنعناع وبعض العصائر كالموز والحليب واللبن، ويستحب أيضاً الاستحمام بماء دافئ قبل النوم، حيث يساعد على استرخاء عضلات الجسم، ومهم أن تكون درجة حرارة الغرفة المهيئة للنوم مناسبة، كي لا يستيقظ الشخص ويقطع نومه، إضافة إلى أن تكون الوسادة مريحة، ويفضل عدم متابعة الأخبار التي تثير مشاعر الإنسان قبل النوم. موضحا أن اضطرابات النوم تكثر في عمر مابين 18 عاماً إلى العشرين وما فوق، كذلك عند كبار السن.
عادة شرب القهوة
ونوه استشاري الأمراض الصدرية واضطرابات النوم والمشرف على مركز اضطرابات النوم بمدينة الملك عبدالعزيز الطبية بجدة ورئيس الندوة الدكتور أيمن بدر كريم، أنه لايوجد إنسان لم يعانِ من الأرق، في فترة من فترات حياته، خاصة في وجود مشكلة وقتية، فيرتبط النوم بأية تغيرات نفسية تطرأ على الأنسان، مشيرا إلى ضرر عادة شرب القهوة لدى الخليجيين خاصة، لأنهم يكررون شرب القهوة طوال اليوم، وهي عامل أساسي لحدوث الاضطرابات المتعلقة بالنوم، ويقول»لا بأس من شرب فنجان قهوة في الصباح الباكر لأنه يحفز نشاط الجسم، ويجب عدم تكرار شرب القهوة أثناء الليل خاصة قبل النوم بساعات».


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.