فريق AG.AL بطلا لمنافسات Honor of Kings في كأس العالم للرياضات الإلكترونية    المكونات الأساسية للحياة على الأرض    الذكاء الاصطناعي يسرع الاحتيال المالي    ثعبان بربادوس الخيطي يظهر بعد عقدين    الاتحاد يخسر بثلاثية من فيتوريا جيماريش البرتغالي    التوسع في صناعة السجاد اليدوي بين الأسر    أنغام تطمئن جمهورها بعد الشائعة    قصر كوير    صواريخ جزيئية تهاجم الخلايا السرطانية    18 ألف حياة تنقذ سنويا.. إنجاز طبي سعودي يجسد التقدم والإنسانية    اقتران هلال صفر 1447 بنجم "قلب الأسد" يزيّن سماء الحدود الشمالية    ارتفاع عدد الشهداء الفلسطينيين في القصف الإسرائيلي على غزة إلى 71    "سدايا" تدعم الدور المحوري للمملكة    الرئيسان السوري والفرنسي يبحثان مستجدات الأوضاع في سوريا    صفقة من العيار الثقيل تدعم هجوم أرسنال    عبد المطلوب البدراني يكتب..عودة الأنصار مع شركة عودة البلادي وأبناءه (أبا سكو)    واشنطن تحذر من المماطلة.. وجوزيف عون: لا رجوع عن حصر سلاح حزب الله    وسط تحذيرات من المخاطر.. 1.3 مليون سوداني عادوا من النزوح    201 رحلة يوميا بمطارات المملكة    ترقب عالمي لتأثير الفائدة على أسعار الذهب    اتفاقية التجارة الأمريكية اليابانية تثير التساؤلات    العنوان الوطني شرط لتسليم الشحنات البريدية    الأهلي يخسر ودية سيلتيك بركلات الترجيح    الاحتراف العالمي الجديد    بلازا يعلن قائمة "أخضر الصالات" المشاركة في بطولة القارات    "أنتوني" يرحب بالاحتراف في الدوري السعودي    القيادة تعزي رئيس روسيا الاتحادية في ضحايا حادث تحطم طائرة ركاب بمقاطعة آمور    نور تضيء منزل الإعلامي نبيل الخالد    تدشين مبادرة "السبت البنفسجي" لذوي الإعاقة    المرور: تجاوز الأبعاد المسموح بها يزيد احتمال الحوادث    ولادة "مها عربي" في محمية عروق بني معارض    تمكيناً للكفاءات الوطنية في مستشفيات القطاع الخاص.. بدء تطبيق قرار توطين مهن طب الأسنان بنسبة 45 %    47 اتفاقية بقيمة 24 مليار ريال.. السعودية.. دعم راسخ للتنمية المستدامة والازدهار في سوريا    أليسا وجسار يضيئان موسم جدة بالطرب    وفاة الفنان زياد الرحباني.. نجل فيروز    أحمد الفيشاوي.. "سفاح التجمع"    "سوار الأمان".. تقنية لحماية الأطفال والمسنين    مساعد وزير الدفاع للشؤون التنفيذية يزور جمهورية تركيا    أغلقته أمام عمليات تفتيش المنشآت.. إيران تفتح باب الحوار التقني مع «الطاقة الذرية»    هلال صفر يزين سماء المملكة    خطيب المسجد الحرام: التشاؤم والطيرة يوقعان البلاء وسوء الظن    إمام المسجد النبوي: الرُسل هم سبيل السعادة في الدنيا والآخرة    6300 ساعة تختم أعمال الموهوبين بجامعة الإمام عبدالرحمن    رحيل زياد الأسطورة    عسكرة الكافيين في أميركا    بتقنية الروبوت الجراحي HugoTM️ RAS .. مستشفى الدكتور سليمان الحبيب بالتخصصي يجري عمليتين ناجحتين    مستشفى المهد يعتمد تقنية تخدير الأعصاب    ضبط شخصين في المدينة المنورة لترويجهما (10) آلاف قرص من مادة الإمفيتامين المخدر    أمير الشرقية يعزي أسرة الثنيان    رئيس أركان القوات البحرية يلتقي عددًا من المسؤولين الباكستانيين    نائب وزير الرياضة يشكر القيادة بمناسبة تمديد خدمته لمدة أربع سنوات    ترحيل 11183 مخالفا للأنظمة خلال أسبوع    المدينة المنورة تحيي معالم السيرة النبوية بمشروعات تطويرية شاملة    آل معنتر مستشاراً لسعادة المدير العام للتعليم بمنطقة عسير    أمير منطقة جازان ونائبه يلتقيان مشايخ وأهالي محافظة الدائر    أمير تبوك يطمئن على صحة الشيخ عبدالعزيز الغريض    الأمير محمد بن عبدالعزيز يستقبل قائدَي قوة جازان السابق والمعيّن حديثًا    المفتي يطلع على أعمال "حياة"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الفيتامينات وصحة البشرة
نشر في البلاد يوم 04 - 12 - 2016


خاص البلاد / نيفين عباس خبيرة الطهى والتغذية
مع دخول فصل الشتاء والبرد القارص تكثر نزلات البرد والأنفلونزا وتكثر مشاكل البشرة والجلد ولعل أبرزها جفاف البشرة بسبب نقص الفيتامينات والمعادن والحديد
هناك بعض الأطعمة التى تحتوى على فيتامينات هامة لصحة بشرتك ومعززة للمناعة بالجسم سنطرحها لكِ فى السطور التالية

أهم الفيتامينات التى يحتاجها جسم الإنسان هى فيتامين د ونقص فيتامين د هو المسؤول الأول عن هشاشة العظام وإرتفاع ضغط الدم والسكرى وألم العظام كما أنه هام جداً لتعزيز المناعة بالجسم لحمايته والوقاية من نزلات البرد المختلفة والأمراض ومع عدم تعرض جسم الإنسان للشمس فى الشتاء وهى المصدر الأساسى للفيتامين يكون البديل تناول سمك السلمون ومنتجات الألبان

يأتى فى المرتبة الثانية فيتامين سى وهو من أهم فيتامين الجسم التى يحتاجها للحفاظ على الجلد وتجديده وحمايته من الجفاف لذلك من المهم تناول البرتقال واليوسقى والليمون والجريب فروت والبروكلى والسبانخ والفلفل فى الشتاء لأنها من الأطعمة الهامة والمُصدرة لفيتامين سى للجسم

الحديد من المصادر الهامة جداً لجسم الإنسان لأنه يدخل فى تركيب الهيموجلوبين الذى يكون كرات الدم الحمراء والتى بدورها تنقل الأوكسجين للرئتين لذلك يجب تناول الكبدة واللحم البقرى والخضروات الورقية الداكنة والخرشوف والزبيب والخوخ والفاصوليا والحمص والخيار والشوفان والقمح والعسل الأسود لأنها من الأطعمة الغنية بالحديد

فيتامين ب المركب وهو فيتامينات ب1 وفيتامين ب12 ضرورى جداً للشتاء لأنها يعالج إلتهاب الشفاه وتشققها وقشور الجلد وهو موجود فى كبد الدجاج وفى الأسماك والبيض والخضروات الورقية

حمض الاوميجا3 وهو حمض دهنى ضرورى تناوله فى الشتاء لأنه بحافظ على مستوى الكوليسترول فى الدم كما أنه يقلل من ألم المفاصل وموجود فى سمك السلمون والتونة والماكريل والجوز أو عين الجمل وبذر الكتان

كما يجب تناول الماء بكثرة فى الشتاء لأن يقل نسبة شرب الماء فى الشتاء وهذا الأمر خطأ يجب التغلب عليه حتى وإن لم نشعر بالعطش لأن الماء ينقى الجسم ويحافظ على الرطوبة بالجلد وتناول الخضروات والفواكه وأهمها الباذنجان والجزر والفواكه الحمضية والطماطم أو البندورة والجوافة
مرتبط


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.