طرح الدفعة الثانية من تذاكر مباراتي الأخضر في الملحق الآسيوي    اليونيسف: لا توجد أي مناطق آمنة للفلسطينيين في جنوب غزة    القبض على شخص بمنطقة القصيم لترويجه مواد مخدرة    6 أكتوبر: انطلاق أسلوب الحياة السعودي بالرياض    تكريم طلاب الصف الرابع (ج) المشاركين في الإذاعة المدرسية بمدرسة ابتدائية مصعب بن عمير    اللائحة التنفيذية لتنظيم الدعم السكني تدخل حيز التنفيذ    الأمن العام يشارك في معرض الصقور والصيد السعودي الدولي 2025    الأسهم الآسيوية والأوروبية تسجل مكاسب قوية وسط توقعات بخفض الفائدة الأمريكية    الشؤون الإسلامية في جازان تنفّذ أكثر من 81 ألف جولة رقابية على المساجد والجوامع خلال الربع الأول من عام 1447ه    وزير الداخلية: معرض الصقور منصة عالمية لصون الموروث الثقافي السعودي    جامعة الإمام عبدالرحمن بن فيصل تطلق خطتها الاستراتيجية الثالثة (2025–2030) الاحد المقبل    «زاتكا» تُحبط تهريب 19.2 كجم من "الشبو المخدر"    إمام المسجد الحرام: تزكية النفوس سبيل السعادة والعيش الطيب    إمام المسجد النبوي: التباهي والتفاخر مظهر كبر وجهل وزيف دنيا    القيادة تهنئ رئيس ألمانيا بذكرى يوم الوحدة لبلاده    رئيس إنتر ميلان يكشف حقيقة رحيل أوسيليو لنادي الهلال    الرياض الدولي للكتاب 2025 يشرع أبوابه لعشاق الثقافة في حرم جامعة الأميرة نورة    أكثر من 23 ألف منشط دعوي ينفذه فرع "الشؤون الإسلامية" بالمدينة خلال الربع الأول من 1447ه    أمين الطائف يدشن مبادرة "تحسين وتطوير مداخل المويه"    شراكة استراتيجية بين "إكرام الجود" والهيئة الملكية لدعم مستهدفات رؤية 2030 في خدمة ضيوف الرحمن    القهوة.. رمز عالمي للتواصل ومورد اقتصادي يفوق 100 مليار دولار سنويًا    97 ألف زائر يتعرفون على تقنيات طباعة المصحف في مجمع الملك فهد بالمدينة المنورة    قنديل في مهب العاصفة    المقاومة الزائفة    وكالة شؤون الأفواج الأمنية تشارك في معرض الصقور والصيد السعودي الدولي 2025    انطلاق بطولة آسيا للياقة البدنية الوظيفية 2025    ترامب يحذر من تسريح موظفين وإلغاء مشاريع    مطار ميونيخ يوقف الرحلات الجوية    الأخضر السعودي في مجموعة قوية بكأس آسيا تحت 23 عامًا 2026    ديشان يدعم قاعدة (البطاقة الخضراء) ويدعو لاستغلالها بشكل إيجابي    الرخص الرياضية استثمار منظم يفتح أبواب الاقتصاد الجديد    هيئة المساحة الجيولوجية: رصد زلزال بقوة 5.1 درجات في وسط إيران    "الهجن السعودية" تتصدر قوائم كأس الاتحاد السعودي ب 4 كؤوس و45 شوطاً    ترامب: أميركا تخوض «نزاعاً مسلحاً» مع كارتلات المخدرات    قراءة في مجد الطبيعة وصغارة الإنسان    الإعلاميان الكبيران : محمد عابس وعبدالعزيز خزام في مهرجان القصيدة الوطنية    نحترق لتنضج الطبخة    الشيخ والغوغاء 2/2    مواقف المملكة العربية السعودية «الأفعال تصنع الفرق قبل الأقوال»    تركيب لوحات شارع الشيخ عبدالعزيز آل الشيخ في العاصمة الرياض    التكيُّف مع الواقع ليس ضعفًا بل وعي وذكاء وقوة    "التخصصي" في المدينة ينجح في إجراء زراعة رائدة للخلايا الجذعية    إرث متوارث.. من قائد (موحد) إلى قائد (ملهم)    القبض على مقيمين لترويجهما 14 كجم «شبو»    «التأمينات» اكتمال صرف معاشات أكتوبر للمتقاعدين    تابع سير العمل ب«الجزائية».. الصمعاني: الالتزام بمعايير جودة الأحكام يرسخ العدالة    شذرات.. لعيون الوطن في يوم عرسه    أمراء ومسؤولون يقدمون التعازي والمواساة في وفاة الأميرة عبطا بنت عبدالعزيز    تصاعد العدوان الإسرائيلي على الفلسطينيين.. اقتحام الأقصى وتصاعد حصيلة الشهداء في غزة    هجوم حوثي صاروخي يستهدف سفينة هولندية في خليج عدن    اغتيال مرشح برلماني يهز طرطوس.. أردوغان يحذر من المساس بسلامة الأراضي السورية    باحثون يطورون علاجاً يدعم فعالية «المضادات»    شيءٌ من الوعي خيرٌ من قنطار علاج    تقليص ساعات العزاء والضيافة عن نساء صامطة    معتمرة تعود من بلدها لاستلام طفلها الخديج    نائب أمير تبوك يستقبل مدير عام الأحوال المدنية بالمنطقة    أمير جازان يستقبل وكيل وزارة الداخلية لشؤون الأفواج الأمنية    بطل من وطن الأبطال    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



4 فيتامينات أساسية للجسم خلال الشتاء
نشر في تواصل يوم 12 - 01 - 2015

من المعروف أن نزلات البرد والأمراض التنفسية تزداد – بشكل كبير – مع برودة الجو، خلال فصل الشتاء، كما تلعب الأطعمة والعناصر الغذائية، وفي مقدمتها الفيتامينات دوراً هاماً في الشعور بالدفء، والوقاية من الأمراض في الشتاء؛ لذلك لا بد من تحصين الجسم عن طريق تناول الفيتامينات التي تعزز من مناعة الجسم ضد الأمراض.
وينصح الأطباء بالحرص على التزود بمجموعة من الفيتامينات التي لا غنى عن تناولها في فصل الشتاء.
1- فيتامين سي
مع بداية فصل الشتاء، تزداد أعراض الالتهابات، والإنفلونزا، والحمى، والسعال، ومن المعروف أن فيتامين "سي" يساعد على زيادة المناعة؛ نظراً لطبيعته المضادة للأكسدة، كما أنه يساعد على بناء الجلد، ويضيف لمعة إضافية إليه، ويحافظ أيضاً على محتوى الدم من معدن الحديد.
ويمكن العثور على هذا الفيتامين في جميع أنواع الفواكه، وفي مقدمتها: البرتقال، والليمون، وكذلك في التمور، والخضروات، ويمكن شراء أقراص فيتامين "سي" من الصيدليات أيضاً.
2- فيتامين د
على الرغم من أن فيتامين "د" مطلوب على مدار العام؛ لصحة العظام والأسنان، إلا أن انخفاض درجات الحرارة في الشتاء يزيد من الحاجة إلى هذا الفيتامين، خاصة أن الكثيرين يعانون من آلام المفاصل الحادة في البرد، ومن الضروري التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي في الشتاء.
وبالإضافة إلى أشعة الشمس، يمكن الحصول على فيتامين "د" من مشتقات الحليب، والبيض، والحبوب الكاملة المتوفرة في الأسواق.
3- فيتامين إي (ه)
يساعد هذا الفيتامين على بناء خلايا الجلد؛ وبالتالي فهو ذو أهمية كبيرة خلال أوقات البرد التي تسبباً جفاف البشرة، ويمكن العثور على فيتامين "إي" في اللحوم، والأسماك، والخضروات، كالسبانخ، والقرنبيط، والمكسرات، والتمر الهندي.
4- فيتامين بي المركب
هذه المجموعة من الفيتامينات التي تتراوح بين بي 1 إلى بي 12 ضرورية للغاية في فصل الشتاء، فعلى سبيل المثال يساعد فيتامين بي 6 المسمى بالبيروكسيدين في الحصول على بشرة ناعمة، كما تعالج هذه المجموعة من الفيتامينات التهابات الجسم المختلفة، وأهم مصادرها: البيض، والخضر الورقية، والأسماك، وكبد الدجاج.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.