لأنه يترك الكثير من الآثار السلبية .. نصائح صينية لتتحكم في شعورك بالغضب

يحدث كثيرا أن تغضب من أبسط وأتفه الأسباب، ولا تعرف ما الذي يمكن أن تفعله حيال هذا الشعور. ورغم أنه شعور مؤقت، إلا أنه قد يسبب لك الكثير من المتاعب للإنسان، كما أنه يدعم الطاقة السلبية التي تجعلك غير قادر على فعل أي شيء بل وتشل تفكيرك، وفي بعض الأحيان قد تتسبب في خسارتك لبعض حقوقك.
ويقول بعض الخبراء الصينيين إن كل ما تحتاجه للتخلص من الغضب هو القليل من الإرادة والتحكم في الأعصاب وتحكيم العقل. وإذا أردت بالفعل أن تتخلص من غضبك عليك باتباع النصائح التي وضعها خبراء الصين ومنها:
أولاً - التقط ورقة وقلماً واكتب ما يضايقك كلما شعرت بالغضب واكتب ما تشعر به، وما الأمر الذي دفعك للشعور بالغضب، ومن قام بإغضابك.
ثانياً - لا تكبت مشاعرك فإذا شعرت أنك ترغب في الصراخ أو البكاء فلا تمنع نفسك لأن ذلك يقوم بإخراج الطاقة السلبية الموجودة بداخلك ويعمل على تهدئتك ويجعلك تشعر أنك أفضل حالاً ثم يجعلك تفكر بهدوء واتزان، وحاول أن تكون بمفردك حتى لا يرى أحد نقطة ضعفك.
ثالثاً- تكلم بصراحة مع الشخص الذي أغضبك بدلاً من أن تفرغ الشحنة السلبية التي بداخلك في الأشخاص المحيطين، فليس لهم ذنب أن تغضب في وجههم، وحاول تدريب نفسك على تفريغ الغضب في الاتجاهات الصحيحة.
رابعاً - يجب تحمل مسؤولية أخطائك فلا يجب عند اصطدامك بأحد الأشخاص أن تحمله المسؤولية كاملة، فقد تكون أنت المخطئ، لذا عليك أن تستمع إلى وجهة النظر الأخرى ونصائح المقربين إليك فقد تغضب ويكون السبب منك أنت.
خامساً- يجب أن تعرف الجوانب والأمور التي تدفعك للغضب لتحاول أن تتجنبها بقدر الإمكان، واستعد لهذه المواقف جيداً واعلم أنها قد تضايقك فاقنع نفسك أن لا شيء يستحق أن يجعلك تغضب.
سادساً- التسامح هو أحد أهم النصائح التي ينصح بها الصينيون، حيث يرون أن التسامح من أرقى الأشياء، ذلك بالإضافة إلى أنها من القيم التي وصانا بها الدين الحنيف. لذلك يجب أن تتجاوز عن الأخطاء لأنها تعود سلباً عليك، فلا أحد يستطيع أن يحيا حياة سعيدة مادام يشعر بالغضب والرغبة في الانتقام.
سابعاً - الابتعاد نصيحة مهمة يجب أن تأخذ بها، فإذا كان هناك شخص أو شيء أغضبك حاول الابتعاد عنه حتى تفكر في وسيلة للتفاهم معه دون شجار.
ثامناً - اختر مكاناً معزولاً وأغلق عينيك وخذ نفساً عميقاً ثم أخرجه من فمك لمدة 30 ثانية، فرغم بساطة تلك الوسيلة إلا أنها تفيد جداً في الاسترخاء، لأن الغضب يزيد سرعة نبضات القلب وضغط الدم.
تاسعاً - مارس التمرينات الرياضية كالجري أو ضرب أي شيء يقع في يدك، فهذا من شأنه تخفيف التوتر ويجعلك في مزاج معتدل.
عاشراً – الضحك، حاول أن تبحث عن شيء مضحك وطريف، فالضحك له مفعول السحر في تقليل التوتر والشد العصبي ويخفي الغضب.
وأخيراً حاول أن تبحث عن نشاط تفعله يبعث في نفسك الهدوء والاسترخاء كالقراءة وسماع الموسيقى، فالشعور اليومي بالاسترخاء يساعدك على تقبل الأمور بسلاسة.
وبشكل عام فإن الغضب يؤثر سلباً على الصحة العامة، كما أنه لا يوجد شيء في الدنيا يستدعي أن تغضب لشأنه، وهو لا يحل أي شيء بل يعقد الأمور أكثر فحاول أن تكون أكثر هدوءً ودرب نفسك على الاتزان النفسي والانفعالي في مواجهة أمور الحياة.