المثالية والكمال غاية لا تدرك .. الأفكار السلبية وراء الإرهاق المصاحب للدراسة

على الرغم من أن مرحلة المراهقة تعد مرحلة النشاط والحيوية في حياة الفتاة، إلا أنها تتعرض خلالها للتعب والإرهاق الشديد خاصة خلال فترات الدراسة، حيث تستنزف طاقتها بشكل غير صحيح بين المذاكرة والقيام بأنشطة مختلفة ومتنوعة.
وفي بعض الأوقات يكون هذا الإرهاق نتيجة لاضطرابات المرحلة التي تمر بها الفتاة، حيث تلعب الهرمونات دورا كبيرا في شعور الفتاه بالنشاط أو الإحساس بحالة من الإرهاق المزمن بالإضافة إلى محاولاتها بذل قصارى جهدها لتحقيق النجاح في الدراسة.
وهناك عدة طرق تساعد الفتاة المراهقة على التخلص من حالة الإرهاق وتعب التحصيل الدراسي كالتالي:
- أولا يجب أن تعرف الفتاة أن تنظيم الوقت هو الحل السحري، فمشكلة المراهقة الكبرى تتمثل في أن حياتها ليست منظمة بالقدر الكافي ومن ثم تهدر الفتاة الكثير من الوقت والجهد، وتشعر بالتعب والإرهاق ولذلك يتعين عليها مع بدء العام الدراسي توزيع وقتها بشكل دقيق ووضع جدول محدد تنظم فيه مواعيد الدراسة والاستذكار والأنشطة وحتى مواعيد النوم والترفيه والالتزام بهذا الجدول قدر الإمكان وسوف ترى النتيجة ماثلة للأذهان سواء بالنجاح في الدراسة أو حياتها العملية أو التخلص من الإرهاق بشكل نهائي.
- إن أكبر مشكلة تواجه الفتاة المراهقة هي السعي نحو الكمال ولذلك تبذل جهدا خارقا أملا منها في تحقيق هذا الهدف السامي وهذا لن يحدث فالكمال المطلق لله وحده ولن تجني الفتاة سوى الإرهاق وإهدار الوقت والجهد دون طائل ولا شك أن الطموح أمر مهم ولكن من الضروري أيضاً ألا يكون هذا الطموح مبالغاً فيه وأكبر من قدراتنا.
- للتخلص من الإرهاق لا غنى عن ممارسة الرياضة بشكل منتظم كل صباح قبل الذهاب إلى المدرسة والدراسة، فالرياضة تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتخليص الجسم من الطاقة السلبية التي تشعره بالتعب والإرهاق.
- من أكثر الأشياء التي تشعر الجسم بالتعب كثره التفكير وهذا ما تبرع فيه الفتاه المراهقة حيث أن عقلها لا يكف عن التفكير وبالتالي لا تنعم بالراحة الكافية وتتأثر الحالة الصحية العامة للجسم ككل بالتعب والإرهاق خاصة في فتره الدراسة التي يكون الضغط فيها على العقل مضاعفا ولا يجد مفرا سوي إجبار الجسم على الاستسلام لحالة التعب والإرهاق.
ولذلك يجب على الفتاة المراهقة أن تسيطر على أفكارها وأن تحدد أولوياتها ولا تشغل بالها بأوهام وترهات سلبية وغير مجزية، بل عليها أن تكرس كامل طاقتها للتفكير في نجاحها الدراسي فحسب.
- يجب أن تأخذ الفتاة المراهقة في فترة الدراسة أجازة في نهاية الأسبوع ولو يوم واحد لممارسة الأنشطة المفضلة والترويح النفسي والجسدي بعيداً عن تعب وإرهاق الدراسة والمذاكرة فهذه الأجازة تعمل على تجديد الطاقة واستعادة النشاط والحيوية.