مشكلة تؤرق العديد من النساء .. زيادة الوزن بعد الزواج فجأة... الأسباب والحلول

هناك العديد من العوامل التي تلعب دوراً مهماً في زيادة وزن المرأة بعد الزواج ومن أهمها تجربة الزواج في حد ذاته، فمن المعروف بأن هذه التجربة تحدث تغيراً في نظام حياتها وكيفية التعامل مع عالمها الجديد المتمثل بالزوج وأهل الزوج وكيفية إرضاء الطرفين، مما يزيد من الضغط النفسي فتلجأ إلى تناول الطعام كمحاولة للتعويض عن هذا التوتر، إذ أن الأكل يعمل كمهدئ نفسي.
وهناك الكثير من النساء العاملات يتركن عملهن بعد الزواج ويتفرغن لشئون المنزل والحياة الزوجية، وكمحاولة للقضاء على وقت الفراغ الطويل، يقضين أوقاتهن بمشاهدة التلفاز والأكل أثناء متابعة البرامج التلفزيونية، ومثل هذا الأمر يستغرق ساعات طويلة دون القيام بأي حركة مما يساهم في حدوث زيادة الوزن التدريجية, وعندما يبدأ الوزن بالازدياد تصاب المرأة بالاكتئاب والذي يدفعها للبحث عبثاً عن حل جذري وسريع لهذه المشكلة، ومن جراء ذلك يمكن أن يزداد الاكتئاب والوزن، وتدخل بذلك ضمن حلقة مفرغة تنعكس بشكل سلبي على صحتها الجسدية والنفسية على حد سواء.
لذلك ينصح خبراء التغذية بضرورة اتباع نظام غذائي صحي جيد ومفيد، خصوصًا إذا كانت المرأة تخطط للإنجاب، مع القيام بالتمارين الرياضية والابتعاد عن التدخين والأطعمة الدسمة والمشروبات الغنية بالسعرات الحرارية.
وأثبتت العديد من الدراسات الحديثة هذا الأمر، فأظهرت دراسة أجريت على ما يقرب من 10 آلاف رجل وامرأة واستمرت لمدة 12 عامًا، أن النساء يتعرضن لزيادة هائلة في نسبة الدهون بالجسم عقب الزواج، خاصةً في سن الثلاثين وحتى سن الخمسين وهو الأمر الذي لا يحدث طوال فترة المراهقة, وأثبت بحث آخر أن 22 بالمائة من المتزوجات حديثًا يزداد وزنهن خلال السنة الأولى من الزواج، وأرجع البحث أسباب زيادة الوزن إلى:
أولاً: انتهاء حافز الحفاظ على الوزن المناسب .
ثانيًا: الحصول على عدد من الكيلوجرامات الزائدة بعد انتهاء شهر العسل بسبب التغيير في النمط الغذائي.
ثالثًا: الشعور بالراحة والسعادة مع الزوج التي تؤدي إلى فتح الشهية.
رابعًا: الاندفاع نحو المطبخ في بداية الزواج وتحضير أشهى الأطباق وأكثرها دسامة.
خامسًا: كثرة الدعوات التي يتلقاها المتزوجون حديثًا، حيث تكثر الأطباق المنوعة والغنية على موائد الطعام.
سادسًا: تناول الكثير من الوجبات في المطاعم ومع الأصدقاء خاصةً إذا لم تكن ترغب العروس باكتشاف عالم المطبخ.
ويضع الخبراء مجموعة من التعليمات والقواعد حتى تتبعها السيدات المتزوجات للمحافظة على أوزانهن والبعد عن شبح البدانة وهي:
-التحكم بالشهية: عند الذهاب إلى الصديقات أو إلى أي اجتماع عائلي تلبيةً لإحدى دعوات الطعام، يمكن تناول صحن سلطة أو خضراوات مسلوقة قبل الذهاب، إذ أنه عندما تكون المعدة خاوية، قد لا يستطيع المرء التحكم بشهيته لدى تقديم الطعام له.
-طهي الطعام: الانتباه إلى كيفية طهي الطعام بالبيت وتقليل نسبة الدهون ومن النصائح المهمة تناول السمك المشوي بدلاً من اللحم الأحمر .
-الإكثار من الحركة: للمحافظة على تناسق الجسم ولتفادي زيادة الوزن ينصح بالإضافة إلى ما سبق ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية التي تحبها المرأة على مدار السنة سواءً مع الأولاد ككرة الطاولة أو كرة السلة أو لوحدها كالمشي وصعود الدرج إلى آخره، ويمكن الإكثار من الحركة على سبيل المثال بالاستغناء عن استخدام السيارة للمسافات القريبة أو صعود الدرج بدلاً من المصعد والاستغناء عن أجهزة التحكم الآلي في المنزل أو مكان العمل.
-رضاعة الطفل: على المرأة أن ترضع أولادها لمدة 4-6 أشهر على الأقل لأن هذا يساعد على تقليل وزنها بشكل سريع وإعادة حجم الرحم إلى وضعه الطبيعي قبل الحمل.
-الإرادة القوية: أن تكوني واقعية فالإنسان بعض الأحيان يشتهي أن يأكل آيس كريم أو حلوى كثيرة، ولكن يجب عليك بعد ذلك أن تقللي كمية السعرات الحرارية التي تأكلينها باليوم حتى لا تزيد نسبة السعرات التي تتناولينها على ما يحتاجه جسمك من سعرات.