_جمال العسيري يعانى الكثير من الأشخاص خاصة الرياضيين من الشد العضلى بالقدم، دون معرفة أسباب حدوثه وطرق علاجه، وسلط موقع "medicinenet" الضوء على مشكلة الشد العضلى للقدمين وطرق علاجه. س : ما هو الشد العضلى؟ ج: الشد العضلى هو انكماش مفاجئ يحدث لأى عضلة بما في ذلك الموجودة فى القدمين، وتحدث تشنجات للعضلات، تحدث في الأشخاص الأصحاء، ولكن قد يكون وجودها نتيجة لمرض أو حالة تتطلب العلاج الطبي. س : أسباب حدوث الشد العضلى؟ ج : هناك عدة أسباب تؤدى إلى حدوث الشد العضلى أبرزها: . الإجهاد الشديد مع ارتفاع درجات الحرارة يمكن أن يسبب تشنجًا في عضلات صغيرة من القدم، يمكن أن تحدث في الليل أثناء النوم وتسمى تشنجات ليلية. . وجود مرض غير معروف قد يؤدى إلى حدوث تشنجات بالقدم مثل ضعف الدورة الدموية بالقدم بسبب عدم حصول العضلات على ما يكفى من الدم فى الشرايين، أو وجود قصور فى الغدة الدرقية وأمراض الكلى. . نقص التغذية يمكن أن يسبب تقلصات بالقدم، خاصة البوتاسيوم، يمكن أن يسبب تشنجات بالعضلات بسبب وجود الكثير من الملح. . الحمل والتغيرات الهرمونية قد تسبب تشنجات القدم بشكل متكرر خاصة في الثلث الثانى والثالث من الحمل، وتشنجات القدم أثناء الحمل تميل إلى أن تحدث أكثر فى الليل. س : كيفية علاج الشد العضلى بالقدم؟ ج : حال الإصابة بالشد العضلى يجب على الشخص أن يتمدد مع وضع وزنه على الساق المصابة مع ثنى الركبة قليلاً أو الجلوس وسحب الجزء العلوى من قدمك نحو رأسك. يمكن أيضًا تدليك العضلات مع وضع كمية من الثلج على الجزء المصاب. س: هل يمكن منع الشد العضلى؟ ج : للمساعدة فى وقف تقلصات قبل أن تبدأ يجب عليك اتباع الآتى: تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالماغنيسيوم والكالسيوم. بقاء الجسم رطب طوال الوقت التمدد بشكل صحيح قبل ممارسة الرياضة س : متى يجب استدعاء الطبيب؟ ج : في معظم الحالات، يمكنك أن تعمل الراحة على الحد من تقلصات الساق، ومن المرجح أن يتوقف في غضون دقائق، ولكن إذا كان الشد يحدث للشخص في كثير من الأحيان وبدون سبب واضح يجب أخبار الطبيب.
