6 نصائح طبية لمنع زيادة الوزن قبل حلول الشتاء

ازد - جمال العسيرى ذكرت أخصائية السمنة والنحافة الدكتورة صفاء عمر، أن أغلب الأشخاص يتعرضون لزيادة الوزن بعض الكيلوجرامات أثناء فصل الشتاء، بسبب تناول الأطعمة الدسمة للشعور بالتدفئة.
وقالت، إنه في المقابل تكون الحركة قليلة ما يجعل كمية السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم أكثر من المفقودة وبذلك يزيد الوزن، وقدمت 6 نصائح طبية لتجنب زيادة الوزن خلال فصل الشتاء، بحسب "اليوم السابع".
وتشمل النصائح:
الحرص على تناول وجبة الإفطار بشكل يومي، فهي مسؤولة عن حرق السعرات الحرارية وتزيد من الشعور بالشبع طوال اليوم.
تناول الوجبات في مواعيد ثابتة حتى يساعد على تنظيم عملية الحرق بشكل مستمر.
الإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة فهي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تزيد من الشعور بالشبع، والبعد عن الأكلات الدسمة التي يكثر إعدادها في الشتاء.
تناول وجبات صغيرة بين الوجبات الرئيسية حتى تعمل على رفع معدل الشعور بالشبع، وتساهم في تقليل حجم الوجبة الرئيسية، وبالتالي تعمل على رفع معدل الحرق.
الإكثار من شرب الماء حتى نصل إلى 8 أكواب يومياً، ويزيد من نشاط خلايا الجسم فتؤدى إلى تنقية الجسم من السموم.
تناول المشروبات الحارقة مثل الشاي الأخضر، القرفة، الزنجبيل، خاصة على الريق لمساعدة الجسم على حرق الدهون.