نائب أمير الرياض يهنئ القيادة بمناسبة حلول عيد الأضحى المبارك    فسح 2.1 مليون رأس من الماشية استعدادًا للحج    "فيفا": عام يفصلنا عن انطلاق مونديال الأندية    ثنائي إنجليزي يتنافس لضمّ سعود عبدالحميد    ضبط 25 مخالفًا نقلوا 103 غير مُصرَّح لهم بالحج    بدء نفرة الحجاج إلى مزدلفة    خبراء صندوق النقد: استمرار ربط الريال بالدولار مناسب للاقتصاد    بدء مفاوضات انضمام أوكرانيا للاتحاد الأوروبي    العيد في غزة حزين وبلا أضاحي    الرئيس الشيشاني يُغادر المدينة المنورة    وزير الداخلية يؤكد اعتزاز المملكة واهتمام القيادة بخدمة ضيوف الرحمن    «الرياض» ترصد حركة بيع الأضاحي.. والأسعار مستقرة    يوم الحج الأكبر.. غفران وعتق من النار    40 نيابة قضائية لمباشرة قضايا موسم الحج    رئيس مصر يزور المتحف الدولي للسيرة النبوية    النفط يسجل مكاسب أسبوعية بفضل توقعات الطلب القوية رغم انخفاضه    الشيخ المعيقلي في خطبة عرفة: الحج إظهار للشعيرة وإخلاص في العبادة وليس مكانًا للشعارات السياسية ولا التحزبات    خالد الفيصل يطمئن على سير الخطط المقدمة لضيوف الرحمن    وزير الخارجية ونظيره الأوكراني يبحثان مستجدات الأزمة الأوكرانية - الروسية    «دله الصحية» تقدم عبر مستشفى مركز مكة الطبي رعاية طبية عالية الجودة لخدمة ضيوف الرحمن    إسبانيا تقسو على كرواتيا بثلاثية في افتتاح مشوارها بيورو 2024    خادم الحرمين وولي العهد يتلقيان برقيات تهنئة بمناسبة عيد الأضحى المبارك    تصعيد أكثر من 42 مليون سلعة تموينية للحجاج في عرفة ومزدلفة    وزير الخارجية يترأس وفد المملكة بقمة السلام في أوكرانيا    نائب أمير منطقة مكة يستقبل وزير الحج والعمرة في مقر الإمارة بمشعر عرفات    أكثر من 1.8 مليون حاج وحاجة يقفون على صعيد عرفات لتأدية ركن الحج الأكبر    وزير الحج يعلن نجاح خطط التصعيد من مكة ومشعر منى إلى صعيد عرفات    (621) مليون مستفيد ومستمع لترجمة خطبة عرفة عالميًا    تصعيد في جنوب لبنان.. واشنطن تخشى الانزلاق لحرب    سياسي مصري: قصف مخيمات النازحين «جريمة حرب»    مع دخول الصيف.. سكان مخيمات غزة يواجهون «الجحيم»    "الصحة" تُحذر الحجاج من أخطار التعرض لأشعة الشمس    وزير الإعلام يتفقد مقار منظومة الإعلام بالمشاعر المقدسة    رجل أمن يحتضن الكعبة.. خدمة وشوق    الأجواء المناخية بطرق المشاعر المقدسة    أبحاث تؤكد: أدمغة الرجال تتغير بعد الأبوّة    انضمام مسؤول استخباراتي سابق إلى مجلس إدارة شركة Open AI    نائب أمير مكة يتابع أعمال الحج والخدمات المقدمة لضيوف الرحمن    السعودية تتسلم علم استضافة أولمبياد الفيزياء الآسيوي 2025    طيران الأمن يُسخر إمكاناته لخدمة الحجيج    2000 إعلامي من 150 دولة يتنافسون في الأداء    حجاج صندوق الشهداء والمصابين والأسرى والمفقودين يحطون رحالهم في منى    مصادر «عكاظ»: الشهري يدرس عروض أندية «روشن»    مركز العمليات الأمنية ل«عكاظ»: نرد على المكالمات في ثانيتين    النائب العام يجري جولة تفقدية على مركز القيادة والتحكم للإشراف المباشر على أعمال النيابة العامة بالحج    «السيادي السعودي» يعتزم الاستثمار في الهيدروجين الأخضر و«المتجددة»    «الزامل للتنمية القابضة» شريكٌ في «عنان إسكان»    «SSF» قوات النخبة.. تدخل سريع للحماية والتأمين    4 أطعمة مناسبة أثناء تناول حقن التنحيف    40 عاماً لتخطي سوء معاملة طفل !    مركز البحوث السرطانية: لا تتجاهل البقع الزرقاء !    افتتاح قصير ل«يورو 2024» وتكريم بيكنباور    الأخضر تحت 21 عاماً يخسر من بنما بركلات الترجيح في بطولة تولون الدولية    فيلم "نورة" من مهرجان "كان" إلى صالات السينما السعودية في رابع العيد    120 مليون نازح في العالم    صحفيو مكة يشيدون بمضامين ملتقى إعلام الحج    هدايا بروح التراث السعودي لضيوف الرحمن    العيسى: تنوع الاجتهاد في القضايا الشرعية محل استيعاب الوعي الإسلامي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



7 نصائح للتخلص من سمنة البطن والأرداف
نشر في أزد يوم 23 - 07 - 2014

- الكثير قد يعانى من كثرة الشحوم فى بعض أماكن الجسم, مثل البطن والأرداف, وقد يصعب التخلص من هذه الشحوم بسهولة.
وتقول الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية, إن مشكلة تراكم الدهون فى بعض أجزاء الجسم تعد أزمة يعانى منها الكثيرون, وقد تكون السبب فى المرور بأزمة نفسية, وذلك بالأخص عند اتباع الكثير من الأنظمة الغذائية للتخلص من الوزن الزائد وعدم تحقيق هذا الهدف رغم اتباع هذه الأنظمة, ويعتقد الكثيرون أن السبب هو الزيادة فى الوزن, ولكن السبب الحقيقى هو احتباس الهواء والسوائل داخل الجسم, الذى ينتج بسبب الأكل السريع وتناول الأطعمة المشبعة بالدهون، بالإضافة إلى الزيادة فى الوزن. وفق "اليوم السابع".
فتشير أخصائية التغذية العلاجية, أن تناول الخضراوات بكثرة مثل البقدونس والخس, يزيد الشعور بالشبع وفى نفس السياق يزيدان من نسبة الحرق داخل الجسم, بالإضافة إلى أهمية الإكثار من تناول الفاكهة التى تتسم بسعراتها الحرارية المنخفضة مثل التفاح والبرتقال.
وتقدم خبيرة التغذية بعض النصائح للتخلص الشحوم المتراكة على البطن:
أولا: عليك أن تجعل طبق السلطة الخضراء هو الأساس على مائدتك, ويكون هو الأساس عند بدء الطعام.
ثانيا: عليك مضع الطعام ببطء وبشكل جيد، لأن هذا يساعد فى التقليل من الوزن الزائد وأيضا يساعد فى التخلص من هذه الشحوم المتراكمة.
ثالثا: عليك أيضا أن تقوم بتناول الخبز الأسمر المصنوع من الردة وليس المصنوع من الدقيق الأبيض.
رابعا: عليك الابتعاد عن الأطعمة المشبعة بالدهون والأطعمة الجاهزة, وتبديلها بتناول الأطعمة المسلوقة أو المشوية.
خامسا: ابتعد عن تناول السكريات بكثرة, وألا يزيد معدلك فى تناول السكر عن معلقتين يوميا.
سادسا: عليك بعمل جدول لتنظيم الوجبات اليومية, ويفضل أن يكون هذا الجدول مكون من خمس وجبات, ثلاث وجبات رئيسية, واثنين وجبات خفيفة مثل تناول فاكهة أو بعض الخضراوات الغنية بالألياف الطبيعية مثل الخس والخيار.
سابعا: عليك ممارسة الرياضة بشكل أساسى, والاهتمام بتمارين البطن التى تساعد فى التخلص من تلك الشحون وتستبدلها بالعضل.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.