إسبانيا تقسو على كرواتيا بثلاثية في افتتاح مشوارها بيورو 2024    خادم الحرمين وولي العهد يتلقيان برقيات تهنئة بمناسبة عيد الأضحى المبارك    نائب وزير الصناعة: المملكة ملتزمة بقيادة التحوّل نحو الطاقة الخضراء في قطاع الصناعة    وزير الخارجية يترأس وفد المملكة بقمة السلام في أوكرانيا    نائب أمير منطقة مكة يستقبل وزير الحج والعمرة في مقر الإمارة بمشعر عرفات    تصعيد أكثر من 42 مليون سلعة تموينية للحجاج في عرفة ومزدلفة    أمير منطقة مكة المكرمة يجري اتصالاً للأطمئنان على سير أعمال موسم الحج    دله الصحية تقدم عبر مستشفى مركز مكة الطبي رعاية طبية عالية الجودة لخدمة ضيوف الرحمن    أكثر من 1.8 مليون حاج وحاجة يقفون على صعيد عرفات لتأدية ركن الحج الأكبر    40 نيابة قضائية لمباشرة القضايا الخاصة بموسم الحج    وزير الحج يعلن نجاح خطط التصعيد من مكة ومشعر منى إلى صعيد عرفات    40 نيابة قضائية لمباشرة القضايا الخاصة بموسم الحج    (621) مليون مستفيد ومستمع لترجمة خطبة عرفة عالميًا    نائب أمير الشرقية يهنىء القيادة بعيد الأضحى المبارك    «الداخلية»: السجن والغرامة والترحيل ل25 مخالفاً نقلوا 103 أشخاص ليس لديهم تصريح بالحج    تصعيد في جنوب لبنان.. واشنطن تخشى الانزلاق لحرب    لاعب النصر على أبواب القادسية    البيئة تفسح أكثر من (2,1) مليون رأس من الماشية منذ بداية "ذو القعدة" استعدادًا لحج 1445    ناتشو يختار بين الاتحاد والنصر    إغلاق شواطئ جزيرة سنتوسا في سنغافورة بسبب تسرب نفطي    بنتانكور لاعب توتنهام يعتذر لزميله سون بسبب تعليق عنصري    المعيقلي في خطبة عرفة: الحج ليس مكانا للشعارات السياسية ولا التحزبات.. مما يوجب الالتزام بالأنظمة والتعليمات    "الصحة" تُحذر الحجاج من أخطار التعرض لأشعة الشمس    وزير الإعلام يتفقد مقار منظومة الإعلام بالمشاعر المقدسة    الأمير عبدالعزيز بن سعود يؤكد اعتزاز المملكة بخدمة ضيوف الرحمن    الحجاج يتوافدون إلى عرفات لأداء الركن الأعظم    الأجواء المناخية بطرق المشاعر المقدسة    رجل أمن يحتضن الكعبة.. خدمة وشوق    سويسرا تحتضن قمة دولية حول أوكرانيا    أبحاث تؤكد: أدمغة الرجال تتغير بعد الأبوّة    الصحة الفلسطينية: توقف 32 مستشفى عن العمل من أصل 34 في غزة    انضمام مسؤول استخباراتي سابق إلى مجلس إدارة شركة Open AI    الرئيس المصري يزور المتحف الدولي للسيرة النبوية    نائب أمير مكة يتابع أعمال الحج والخدمات المقدمة لضيوف الرحمن    الرئيس الشيشاني يصل إلى المدينة المنورة    طيران الأمن يُسخر إمكاناته لخدمة الحجيج    تنظيف وغسل 120 مصلى وجامعا في بريدة استعدادا لصلاة العيد    مؤشرات الأسهم الأمريكية تغلق على تباين    السعودية تتسلم علم استضافة أولمبياد الفيزياء الآسيوي 2025    النيابة العامة تطور جهاز ترجمان لترجمة مجريات التحقيق خلال موسم حج 1445ه    2000 إعلامي من 150 دولة يتنافسون في الأداء    مصادر «عكاظ»: الشهري يدرس عروض أندية «روشن»    مركز العمليات الأمنية ل«عكاظ»: نرد على المكالمات في ثانيتين    أفضل أداء أسبوعي للنفط في شهرين    «السيادي السعودي» يعتزم الاستثمار في الهيدروجين الأخضر و«المتجددة»    عرفة البيضاء.. تتهيأ لأضخم تجمّع بشري    «SSF» قوات النخبة.. تدخل سريع للحماية والتأمين    حجاج صندوق الشهداء والمصابين والأسرى والمفقودين يحطون رحالهم في منى    4 أطعمة مناسبة أثناء تناول حقن التنحيف    40 عاماً لتخطي سوء معاملة طفل !    مركز البحوث السرطانية: لا تتجاهل البقع الزرقاء !    افتتاح قصير ل«يورو 2024» وتكريم بيكنباور    الأخضر تحت 21 عاماً يخسر من بنما بركلات الترجيح في بطولة تولون الدولية    فيلم "نورة" من مهرجان "كان" إلى صالات السينما السعودية في رابع العيد    120 مليون نازح في العالم    صحفيو مكة يشيدون بمضامين ملتقى إعلام الحج    هدايا بروح التراث السعودي لضيوف الرحمن    العيسى: تنوع الاجتهاد في القضايا الشرعية محل استيعاب الوعي الإسلامي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



7 نصائح للتخلص من سمنة البطن والأرداف
نشر في أزد يوم 23 - 07 - 2014

- الكثير قد يعانى من كثرة الشحوم فى بعض أماكن الجسم, مثل البطن والأرداف, وقد يصعب التخلص من هذه الشحوم بسهولة.
وتقول الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية, إن مشكلة تراكم الدهون فى بعض أجزاء الجسم تعد أزمة يعانى منها الكثيرون, وقد تكون السبب فى المرور بأزمة نفسية, وذلك بالأخص عند اتباع الكثير من الأنظمة الغذائية للتخلص من الوزن الزائد وعدم تحقيق هذا الهدف رغم اتباع هذه الأنظمة, ويعتقد الكثيرون أن السبب هو الزيادة فى الوزن, ولكن السبب الحقيقى هو احتباس الهواء والسوائل داخل الجسم, الذى ينتج بسبب الأكل السريع وتناول الأطعمة المشبعة بالدهون، بالإضافة إلى الزيادة فى الوزن. وفق "اليوم السابع".
فتشير أخصائية التغذية العلاجية, أن تناول الخضراوات بكثرة مثل البقدونس والخس, يزيد الشعور بالشبع وفى نفس السياق يزيدان من نسبة الحرق داخل الجسم, بالإضافة إلى أهمية الإكثار من تناول الفاكهة التى تتسم بسعراتها الحرارية المنخفضة مثل التفاح والبرتقال.
وتقدم خبيرة التغذية بعض النصائح للتخلص الشحوم المتراكة على البطن:
أولا: عليك أن تجعل طبق السلطة الخضراء هو الأساس على مائدتك, ويكون هو الأساس عند بدء الطعام.
ثانيا: عليك مضع الطعام ببطء وبشكل جيد، لأن هذا يساعد فى التقليل من الوزن الزائد وأيضا يساعد فى التخلص من هذه الشحوم المتراكمة.
ثالثا: عليك أيضا أن تقوم بتناول الخبز الأسمر المصنوع من الردة وليس المصنوع من الدقيق الأبيض.
رابعا: عليك الابتعاد عن الأطعمة المشبعة بالدهون والأطعمة الجاهزة, وتبديلها بتناول الأطعمة المسلوقة أو المشوية.
خامسا: ابتعد عن تناول السكريات بكثرة, وألا يزيد معدلك فى تناول السكر عن معلقتين يوميا.
سادسا: عليك بعمل جدول لتنظيم الوجبات اليومية, ويفضل أن يكون هذا الجدول مكون من خمس وجبات, ثلاث وجبات رئيسية, واثنين وجبات خفيفة مثل تناول فاكهة أو بعض الخضراوات الغنية بالألياف الطبيعية مثل الخس والخيار.
سابعا: عليك ممارسة الرياضة بشكل أساسى, والاهتمام بتمارين البطن التى تساعد فى التخلص من تلك الشحون وتستبدلها بالعضل.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.