برئاسة وزير الدفاع.. "الجيومكانية" تستعرض خططها    الذهب يستعيد بريقه عالمياً    تيليس: ينتظرنا نهائي صعب أمام الهلال    محافظ سراة عبيدة يكرم المشاركين والمشاركات ب أجاويد2    اَلسِّيَاسَاتُ اَلتَّعْلِيمِيَّةُ.. إِعَادَةُ اَلنَّظَرِ وَأَهَمِّيَّةُ اَلتَّطْوِيرِ    هذا هو شكل القرش قبل 93 مليون سنة !    رئيس الوزراء الباكستاني يثمِّن علاقات بلاده مع المملكة    حظر استخدام الحيوانات المهددة بالانقراض في التجارب    الهلال يواجه النصر.. والاتحاد يلاقي أحد    الهلال يفرض سطوته على الاتحاد    قودين يترك «الفرسان»    السعودية.. بلغة «نحن» !    متحدث التعليم ل«عكاظ»: علّقنا الدراسة.. «الحساب» ينفي !    أشعة الشمس في بريطانيا خضراء.. ما القصة ؟    إيقاف 166 في 7 وزارات تورطوا بتهم فساد    جميل ولكن..    السعودية تتموضع على قمة مسابقات الأولمبياد العلمية ب 19 ميدالية منذ 2020    أمي السبعينية في ذكرى ميلادها    هكذا تكون التربية    ما أصبر هؤلاء    «العيسى»: بيان «كبار العلماء» يعالج سلوكيات فردية مؤسفة    زيادة لياقة القلب.. تقلل خطر الوفاة    «المظهر.. التزامات العمل.. مستقبل الأسرة والوزن» أكثر مجالات القلق    «عندي أَرَق» يا دكتور !    الشرقية تشهد انطلاق الأدوار النهائية للدوري الممتاز لكرة قدم الصالات    القيادة تعزي رئيس الإمارات في وفاة الشيخ طحنون بن محمد آل نهيان    الاقتصاد الوطني يشهد نمواً متسارعاً رغم المتغيرات العالمية    وزير التعليم في مجلس الشورى.. الأربعاء    وزير الاقتصاد والتخطيط يجتمع مع وفد ألماني    33 مليار ريال مصروفات المنافع التأمينية    استشهاد ستة فلسطينيين في غارات إسرائيلية على وسط قطاع غزة    إطلاق مبادرة لرعاية المواهب الشابة وتعزيز صناعة السينما المحلية    النصر يضرب موعداً مع الهلال في نهائي أغلى الكؤوس    الإبراهيم يبحث مع المبعوث الخاص الأمريكي لشؤون الأمن الغذائي العالمي تحسين النظم الغذائية والأمن الغذائي عالميًا    الحزم يواجه الأخدود.. والفتح يلتقي الرياض.. والأهلي يستقبل ضمك    عبدالحميد: اعتذرت لجماهير الاتحاد    «سلمان للإغاثة» ينتزع 797 لغماً عبر مشروع «مسام» في اليمن خلال أسبوع    وزير الصحة يلتقي المرشحة لمنصب المديرة العامة للمنظمة العالمية للصحة الحيوانيّة    اطلع على المهام الأمنية والإنسانية.. نائب أمير مكة المكرمة يزور مركز العمليات الموحد    تعزيز الصداقة البرلمانية السعودية – التركية    إنستغرام تشعل المنافسة ب «الورقة الصغيرة»    العثور على قطة في طرد ل«أمازون»    تحت رعاية الأمير عبدالعزيز بن سعود.. حرس الحدود يدشن بوابة" زاول"    الفريق اليحيى يتفقد جوازات مطار نيوم    أمير الشرقية يثمن جهود «سند»    بمناسبة حصولها على جائزة "بروجكت".. محافظ جدة يشيد ببرامج جامعة الملك عبدالعزيز    أشاد بدعم القيادة للتكافل والسلام.. أمير نجران يلتقي وفد الهلال الأحمر و"عطايا الخير"    أغلفة الكتب الخضراء الأثرية.. قاتلة    مختصون: التوازن بين الضغوط والرفاهية يجنب«الاحتراق الوظيفي»    الجوائز الثقافية.. ناصية الحلم ورافعة الإبداع    مفوض الإفتاء بالمدينة يحذر من «التعصب»    أمن الدولة: الأوطان تُسلب بخطابات الخديعة والمكر    مناقشة بدائل العقوبات السالبة للحرية    فرسان تبتهج بالحريد    التوسع في مدن التعلم ومحو الأميات    نائب أمير مكة يقف على غرفة المتابعة الأمنية لمحافظات المنطقة والمشاعر    سمو محافظ الخرج يكرم المعلمة الدليمي بمناسبة فوزها بجائزة الأمير فيصل بن بندر للتميز والإبداع في دورتها الثانية 1445ه    وزير الدفاع يرعى حفل تخريج الدفعة "37 بحرية"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الإمساك في رمضان وعلاجه
نشر في الأصيل يوم 06 - 08 - 2012

تتطرق أخصائية التغذية د.منى صنديد الى مشكلة الامساك خلال شهر رمضان وهو أمر طبيعي لكن لا بد من معرفة أسبابه لتفاديه.
من أكثر المشاكل شيوعاً خلال شهر رمضان مشكلة الإمساك المزمنة (Chronic Constipation) وذلك بسبب تغيير عاداتنا الغذائيّة خلال هذا الشّهر وإختلاف نوعيّة الغذاء.
أسباب الإمساك:
Œ إنخفاض تناول الألياف
 عدم شرب المياه بشكل كافٍ
Ž تغيير مفاجئ في العادات الغذائيّة وأوقات تناول الطّعام
 قلّة الحركة أو التّخفيف من ممارسة الرّياضة
 مشاكل القولون المزمن (Irritable Bowel Syndrome)
‘ الحمِل (المرأة الحامل تعاني من الإمساك بشكل عام)
' التّوتر والإحباط وقلّة النّوم
" الإستخدام المزمن للأدوية المسهّلة (Chronic use of laxatives)
الحلول والمعالجات:
Œ أكثروا من تناول الألياف خلال فترة الإفطار والسّحور وما بينهما من خلال تناول الخضار والفاكهة والفاكهة المجفّفة وبزر الكتّان والخبز الأسمر وخبز القمح الكامل أو الشّوفان.
 أكثروا من شرب المياه بحدود 2 ليتر يوميّاً.
Ž حاولوا ممارسة بعض الرّياضة كالمشي لمدّة نصف ساعة بعد الإفطار أو على الأقلّ أكثروا من الحركة اليوميّة.
 خفّفوا من تناول القهوة والمشروبات التى تحتوي على الكافيين كالشّاي والمشروبات الغازيّة الملوّنة لأنّها مدرّرة للبول و تسبّب الإمساك.
 لا تكثروا من الأكل بل حاولوا ان تحصلوا على وجبات صغيرة ومتعدّدة (small frequent meals).
معالجة مشكلة الإمساك مهمّة جدّاً وضروريّة لما تسبّبه من إنتفاخ وأوجاع في البطن وحتّى أوجاع حادّة في الرّأس كما أنّها تؤدّي إلى زيادة الوزن ومشاكل صحيّة أخرى قد تتحوّل إلى خطيرة في حال عدم معالجة الإمساك، لذا إتّبعوا النّصائح المذكورة أعلاه وفي حال إستمرار المشكلة توجّهوا إلى طبيبكم المختصّ.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.