أضرار نقص «فيتامين A» بالجسم.. وهذه مصادره الطبيعية (إنفوجراف)

الفيتامينات من أهم العناصر التي تُساعد الجسم على النمو ومحاربة البكتيريا والفيروسات الضارة، ويعتبر فيتامين "A" أحد أقوى الفيتامينات التي ينصح الأطباء بتناولها؛ نظراً لتأثيرها الكبير على صحة الوجه والبشرة والشعر بالإضافة لصحة المرأة الحامل.
وفي هذا الصدد، نشرت "وزارة الصحة" عبر حسابها على "تويتر" إنفوجرافاً يتضمن أعراض نقص فيتامين "A" في الجسم وأضرار الزيادة، والاحتياج اليومي للنساء والرجال منه، والمصادر الطبيعية الغنية بهِ.
وبحسب الإنفوجراف، يحتاج الرجل 900 ميكروجرام من فيتامين "A"، بينما تحتاج النساء 700 ميكروجرام، فيما تحتاج المرأة المرضع 1200 ميكروجرام، وتعد أبرز مصادره الطبيعية "البطاطا الحلوة – الجزر – السبانخ – القرع".
أعراض نقص فيتامين "A":
1- التعب والإرهاق.
2- تأخُّر النمو.
3- جفاف الشعر والجلد.
4- الإجهاض.
5- نقص المناعة.
6- مشاكل في الرؤية والعين.
أضرار الزيادة:
1- تضخم الكبد.
2- عيوب خلقية في الأجنة.