نائب أمير الشرقية يطلع على مشروعات وبرامج هيئة الترفيه    15 % نمو القروض المصرفية    50 مليون ريال للصناعيين    للعام السادس ضمن قائمة المائة.. "أرامكو السعودية" ثاني أعلى العلامات التجارية    مؤشرات الأسهم الأمريكية تغلق على ارتفاع    بنوك استشارية.. تخفّض توقعاتها لأسعار النفط    بنكا إنجلترا وأستراليا يخفضان سعر الفائدة.. واستقرار لمعدل التضخم في أميركا    أكدت أن حياة الآلاف في خطر.. الأمم المتحدة: 100 طفل فلسطيني قضوا جوعاً في غزة    تقدّم روسي على جبهة أوكرانيا.. توتر قبيل قمة بوتين وترمب    شددت على أهمية السماح بدخول المساعدات.. 27 دولة تضغط على إسرائيل لوقف العدوان    بقيادة المملكة.. العالم يرفض سيطرة إسرائيل على غزة    الجماهير السعودية تترقب كأس السوبر    كأس السوبر الأوروبي بين عنفوان باريس وطموح توتنهام    الإعلان عن مواعيد مباريات دور ال32 لكأس خادم الحرمين الشريفين    الهلال يلاقي الأهلي بالجولة الثالثة.. والنصر أمام الاتحاد في «الرابعة»    الدحيل يكمل عقد المتأهلين ل"نخبة آسيا"    عودة المشرفين والإداريين في 11 منطقة للمدارس    الدفاع المدني: حالة مطرية بعدة مناطق حتى السبت    ضبط 194 كلجم مخدرات و60 ألف قرص محظور    مجلس الوزراء يشيد بالإجماع الدولي الداعم لمسار تنفيذ حل الدولتين    أمين الشرقية يشدد على تكثيف أعمال المشروعات القائمة    «هن» مبادرة لدعم المواهب النسائية في الموسيقى    «مزرعة إنجليزية» تشارك في مزاد الصقور الدولي    «تنظيم الإعلام» توضح 6 سمات للإعلامي الناجح    فهد بن سعد يستعرض جهود الجمعية الأهلية بعنيزة    استخراج هاتف محمول من معدة مريض    استهداف الصحفيين.. «إسرائيل» تخشى الحقيقة    أدبي الطائف تصدر الأعمال المسرحية الكاملة للدكتور سامي الجمعان    محاولات وساطة لإنهاء الحرب في غزة والمؤثرون العالميون يطالبون بإنهاء التجويع    العالمي يكسر القاعدة برهان العجوز    أوروبا تسعى للتأثير على موقف ترمب قبل قمته مع بوتين    أمير جازان يعزي في وفاة معافا    سفير صربيا يزور المزاد الدولي لمزارع إنتاج الصقور 2025    16 سؤالا حول انتهاء مهلة التوصيلات غير النظامية    فيصل بن فرحان يتلقى اتصالًا هاتفيًّا من وزير خارجية الأردن    إحباط تهريب 36,600 قرص خاضع لتنظيم التداول الطبي في جازان    اختتام برنامج"حكايا الشباب"في الطائف بمشاركة نخبة من الرياضيين المختصين    «الغذاء والدواء» تعتمد تسجيل دواء «الريکسيفيو» لعلاج الورم النقوي المتعدد    "ابتسم" تُجري أربع عمليات أسنان لأطفال خلال 24 ساعة    استثناء ذوي الإعاقة من رسوم دخول معارض هيئة المتاحف    أمير تبوك يواسي أسرة الغيثي في وفاة فقيدها    فلكية جدة: تساقط شهب البرشاويات 2025 بدءًا من اليوم    44 % قفزة للتسهيلات الائتمانية في بنك التصدير والاستيراد السعودي    برنامج تعاون بين "كاوست" والمركز الوطني لتنمية الحياة الفطرية    وكيل إمارة جازان يلتقي "محافظي" المنطقة    نائب أمير الرياض يرعى ورشة العمل التطويرية لجائزة الرياض للتميز    أمير الشرقية يستقبل منسوبي هيئة الأوقاف ورئيس اللجنة الوطنية وقائد قوة أمن المنشآت    سيرة من ذاكرة جازان.. الفريق ركن عمر حمزي رحمه الله    مفردات من قلب الجنوب 10    شركة "البحري" السعودية تنفي نقل شحنات أسلحة إلى إسرائيل    الإدارة الروحية لمسلمي روسيا تحدد شروط تعدد الزوجات    مدير الشؤون الإسلامية في جازان يناقش شؤون المساجد والجوامع ويطلع على أعمال مؤسسات الصيانة    الشعب السعودي.. تلاحم لا يهزم    مباهاة    المفتي يستعرض أعمال «الصاعقة» في إدارة الأزمات    حقنة خلايا مناعية تعالج «الأمراض المستعصية»    أخطاء تحول الشاي إلى سم    أمير تبوك يستقبل المواطن ناصر البلوي الذي تنازل عن قاتل ابنه لوجه الله تعالى    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



غذاء

يعد فيتامين ب 12 (الرايبوفلافين) من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، وهو ضروري لتصنيع الحمض النووي (DNA)، وهو أيضاً مطلوب لتصنيع غلاف الميالين للألياف العصبية وحمايتها من الضرر، وتعديل نقص الهيموجلوبين لأنه مهم لإنضاج كريات الدم الحمراء، ويساعد على تخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب، كما يلعب دوراً مهماً في تصنيع الكربوهيدرات والبروتينات والدهون في الجسم.
يؤدي النقصان في الفيتامين إلى فقر دم، وهذا يؤثر على الدم والأعصاب حيث إن الجسم لا يمكنه تصنيع كريات الدم التي تحمل الأوكسجين في الدم، وقلة الأوكسجين تسبب الشعور بالضعف والتعب. كذلك نقصان هذا الفيتامين قد يسبب ضعف الذاكرة، ضعف التركيز الذهني، الارتباك، مرض الزهايمر، الانطواء على النفس، العصبية، الشعور بالكآبة، تغير المزاج بسرعة، تنمل وخدر باليدين والقدمين، الترنح عند المشي، رعشة واهتزاز بالجسم، فقدان الشهية، نقصان الوزن، جفاف شديد في البشرة وتغير لونها، اصفرار لون العينين، تساقط الشعر من فروة الرأس، الصلع عند الرجال، عدم انتظام نبضات القلب، ضعف المناعة، اضطرابات النوم، التقرحات في الفم والأسنان، طنين الأذن، سلس البول، الضعف الجنسي عند الرجال، الاعتلال العصبي الذي يسببه السكري، وتوقف الدورة الشهرية عند النساء.
ويوجد فيتامين ب 12 بشكل طبيعي في الأغذية ذات الأصل الحيواني، مثل: اللحوم، الدواجن، الأسماك، والمأكولات البحرية، والكبد، والبيض، ومنتجات الألبان. أما بالنسبة للخبز والحبوب المدعمة فهي تحتوي على فيتامين ب 12 في شكل يمكن أن يكون من السهل امتصاصها.
وهناك حالات تجعل الجسم يحتاج إلى كمية إضافية من فيتامين ب 12، وهي: الحروق، السرطان، الإسهال المستمر، الحمى المستمرة، الالتهابات، الأمراض المعوية، أمراض الكبد.
إذا لم يحصل الشخص على ما يكفي من الفيتامين من تناول المواد الغذائية، يمكنه أخذ الفيتامينات التكميلية، والكمية الموصى بها في مختلف مراحل العمر خلال اليوم للذكر والأنثى فوق عمر 19 سنة 2.4 ميكروجرام، أما الحامل 2.6 ميكروجرام، والمرضع 2.8 ميكروجرام.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.