تمارين صحية لخسارة الوزن وتقليل خطر المشاكل الصحية

تُعد التمارين متوسطة وعالية الشدة مفيدة لخسارة الوزن، ودرء خطر المشاكل الصحية، وفي هذا الصدد، تقترح المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها بعض الأمثلة على التمارين المجهدة:
* المشي السريع، أو الجري الخفيف، أو الجري السريع.
* أعمال العناية بالحديقة المنزلية، مثل كنس الأوراق المتساقطة، أو جز الأعشاب.
* ممارسة لعبة حركية مع الأطفال.
* ركوب الدراجة بشكل يومي.
* ممارسة السباحة، أو القفز فوق الحبل، أو ممارسة رياضة جماعية تنافسية، مثل كرة القدم، أو كرة السلة، أو غيرها.