أعشاب تعالج الأرق والسهر بفاعلية

إذا كنت تعاني من الأرق والسهر لوقت قريب من الصباح يمكنك حل هذه المشكلة بطرق طبيعية تساعدك على الاسترخاء في بداية الليل.
وفيما يلي مجموعة من الطرق الفعّالة والتي هي عبارة عن ثلاثة أعشاب طبيعية لتسهيل الاستغراق في النوم:
أولاً: بلسم الليمون
يزيد بلسم الليمون من إنتاج "الجلايسين"، وهي مادة كيميائية مهدئة تساعد على استرخاء الأعصاب والعضلات.
أضف ملعقتين أو 3 من أوراق بلسم الليمون إلى كوب ماء، واتركها منقوعة فيه ل4 دقائق، ثم قم بتصفية الماء من الأوراق، واشرب الكوب قبل النوم بنصف ساعة.
ثانياً: البابونج
يحتوي البابونج على مادة تساعد على استرخاء الأعصاب والعضلات وتحفّز النعاس. اشرب شاي البابونج في المساء لتستمتع بنوم هادئ.