أمير القصيم يستقبل العساف    40 تقنية وحلاً بالذكاء الاصطناعي للتعامل مع مصابي كورونا    سمو أمير القصيم يشهد ختام ملتقى فرصتي الثاني    فيديو يوضح جانباً من الحديث الذي دار بين ولي العهد ورئيس وزراء تايلاند خلال جلسة المباحثات    سمو الأمير فهد بن جلوي يكرّم المتأهلين لدورة الألعاب الأولمبية الشتوية بكين 2022    المنتخب السعودي الأول يختتم استعداده لمواجهة عمان ضمن تصفيات المونديال    السفير العسيري يقدّم أوراق اعتماده لرئيس الأرجنتين    بموافقة كريمة.. اعتماد ليلة الإسناد الزمني للتعداد العام للسكان والمساكن لعام 2022    ندف من الثلوج بالظهر .. كتلة باردة تدخل أجواء المملكة وتزحف جنوبًا    الرئيس التنفيذي لهيئة التراث يلتقي بالسفير الفرنسي    سباق للحاق بالتنشيطية قبل المهلة    الحضور للمدارس.. رهان وتحديات    لتسهيل خدماتها.. "الصحة" تدمج تطبيقاتها في تطبيق واحد    نشر ثقافة ومبادئ حقوق الإنسان    وزير الخارجية الباكستاني يبحث مع نظيره الغيني العلاقات الثنائية    فيصل بن فرحان يلتقي بوزير الخارجية والتعاون الدولي في سيراليون    "الجبل" يصعد بمصر إلى ربع نهائي الأمم الأفريقية    28 جهة بمشروع مخطط الطائف    جمعية الكشافة تختتم مشاركتها في اجتماعات اللجان الكشفية العربية الفرعية بالقاهرة    روسيا لأمريكا: تحقيق مطالبنا أو إجراءات انتقامية    رئيس جامعة حائل يدشن خطة تدريب منسوبي الجامعة    من العلا.. اجتماع «الألكسو» يخرج ب 18 قراراً ويشكل لجنة لإعادة النظر في نظامه    عقود خام برنت تسجل 90 دولاراً للبرميل للمرة الأولى منذ أكتوبر 2014    الاحتلال ينتهك القوانين ويحمي المستوطنين في حومش    جهوزية عراقية للتصدي للإرهابيين    وزير الدفاع اليمني يتفقد الخطوط الأمامية في الجبهات الجنوبية بمأرب    الاتفاق يستقبل المهاجم الفرنسي نياكاتي بممر ترحيبي    محاضرة و4 جلسات علمية في اليوم الأول في مؤتمر "الخطاب السردي ورهانات العصر" بجامعة الملك خالد    «الوطنية للإسكان» تُطلق مشروع «بيلار» السكني في جدة    أمير الحدود الشمالية يتفقد مستشفى مركز جديدة عرعر    سمو قائد القوات الجوية يحضر حفل تخريج الدفعة التاسعة من مرشحي كلية الزعيم الجوية بدولة قطر    البورصة المصرية تغلق على تراجع    الوقف العلمي بجامعة الملك عبدالعزيز يشارك في مؤتمر مسلمي أمريكا اللاتينية ودول البحر الكاريبي    وزير الطاقة: الربط الكهربائي مع العراق سينتج جيجاوات طاقة كمرحلة أولى    «أمانة جدة»: مصادرة 28 طناً مواد غذائية مجهولة المصدر    بماذا سيرد لبنان على مبادرة إعادة الثقة ؟    رئيس الوزراء المصري يفتتح الدورة ال (53) لمعرض القاهرة الدولي للكتاب    نائب وزير الدفاع يلتقي مستشار الدولة وزير الدفاع بجمهورية الصين الشعبية    رئيس جامعة الأمير سطام يدشن الخطة الإستريجية لمعهد البحوث والخدمات الإستراتيجية    «الاستثمارات العامة» يعلن إطلاق «سافي» للألعاب الإلكترونية    وفد من أعضاء الشورى يزور منفذ جديدة عرعر وأدبي الحدود الشمالية    "الداخلية": تنفيذ حكم القصاص في مواطن قتل آخر بطعنه في رأسه بنجران    شرطة جدة تسترد هواتف نقالة مسروقة وتقبض على سارقها    أمير الرياض يستقبل مدير السجون بالمنطقة    «سلمان للإغاثة» يُوزِّع 728 حقيبة شتوية في محافظة مأرب    ظهر في فيديو مدعياً النبوة وهدد المارة بسلاح أبيض.. القبض على شخص بحالة غير طبيعية بالرياض    360 جولة تفتيشية للتأكد من احترازات مستشفيات المدينة    نائب أمير المنطقة الشرقية يؤدي صلاة الميت على طالب بن شريم المري    الصحة: تسجيل (4526) حالة وتعافي (5772) حالة    (3106 ) مستفيد من خدمات العيادات الاستشارية بمحافظة #بارق    الشؤون الإسلامية تنفذ (2203) جولات تفقدية لجوامع ومساجد منطقة الجوف    تحت رعاية خادم الحرمين.. مسابقة الملك عبدالعزيز الدولية لحفظ القرآن الكريم تنطلق في صفر القادم    المفتي يوضح حكم الجمع بين الصلوات في أوقات البرد الشديد    "صرخ أسداً".. 6 ألقاب تاريخية كتبت قصة "غوميز" مع الهلال    أمير القصيم يكرم عبدالعزيز السويلم    افتتاح مسجد منتسبي وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية    الحج والعمرة: 3 خطوات لظهور تذاكر النقل في تطبيق «اعتمرنا»        







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كم تمرة مسموح للشخص السليم بتناولها يومياً؟
نشر في تواصل يوم 08 - 12 - 2021

يؤكد خبراء الصحة، على أهمية الالتزام بنظام غذائي صحي متوازن غني بالألياف الطبيعية، وأيضا السعرات الحرارية المناسبة.
وفي هذا الخصوص، قال د. خالد النمر استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، عبر حسابه في موقع التواصل الاجتماعي "تويتر"، إن الشخص السليم مسموح له تناول 4 تمرات يومياً فقط، حتى لا يتجاوز استهلاكه اليومي للسكر 25 جراماً،معللًا ذلك بأن التمرة الواحدة التي وزنها 7 جراماً تحتوي 4.5 جرام سكر.
فوائد التمر
– الجهاز الهضمي:يحتوي التمر على العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ويعدُّ التمر غنيّاً بالألياف التي تفيد صحة الجهاز الهضمي، فهي تقلل من الإصابة بالإمساك، وتعزّز حركة الأمعاء، ويُنصح بإضافة التمر إلى النظام الغذائي لزيادة كمية الألياف المتناولة.
– مضادات الأكسدة :يحتوي التمر على عددٍ من مضادات الأكسدة المرتبطة بالعديد من الفوائد الصحية، فهي تُقلل من الجذور الحرّة التي تؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض، ومقارنةً بالفاكهة المجففة الأخرى فإنّ التمر يمتلك أعلى تركيز لمتعدد الفينولات.
– البوتاسيوم :من المعروف أنَّ التمر يُعدُّ من الأغذية الغنية بالبوتاسيوم المهمّ لصحّة القلب، كما أنَّه يساعد على بناء العضلات والبروتين في الجسم، كما أنّ التمر يحتوي على عدة عناصر أخرى بالإضافة إلى البوتاسيوم ومنها الفسفور، والكالسيوم، والمغنيسيوم، التي من المحتمل أنّ تقلل من خطر الإصابة بالمشاكل المرتبطة بالعظام، مثل هشاشة العظام.
– معادن أخرى :يُعدُّ التمر مصدراً مهماً للعديد من المعادن، مثل: الحديد، والزنك، والمغنيسيوم، والنحاس، والمنغنيز.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.