إنقاذ 18 عاملًا في منجم ذهب بكولومبيا    "حامد الغامدي"اتحادياً حتى 2030    الأسهم الأمريكية تغلق على تباين    مقتل ثلاثة أشخاص في انفجار بمركز تدريب للشرطة في لوس أنجلوس    حرائق الغابات في كندا أتت هذا العام على مساحة بحجم كرواتيا    تراجع أسعار النفط    البرازيلي "شاموسكا" مدرباً للتعاون مجدداً    أمير الشرقية يدشّن المخطط العام لمطار الملك فهد الدولي... الأحد    إدارة "النصر"تعيّن البرتغالي"خوسيه سيميدو"رئسياً تنفيذياً    النصر: تعيين البرتغالي سيميدو رئيسًا تنفيذيًا مكلّفًا    القبض على (3) أشخاص في القصيم لترويجهم مواد مخدرة    أرقام رائعة تُميز ديفيد هانكو مدافع النصر المُنتظر    الهلال يدخل سباق التعاقد مع مهاجم نيوكاسل    للمسؤول … طريق لزمة – الوهابة في انتظار كاميرات ساهر والإنارة    توزيع (3.255) سلة غذائية في عدة مناطق بباكستان    "وِرث" و"السودة للتطوير" تطلقان برنامجًا تدريبيًّا لفن القط العسيري    2000 ريال تكلفة كتابة السيرة الذاتية للباحثين عن عمل    1.9 مليون مصلٍ بالروضة الشريفة وأكثر من 3.4 مليون زائر للنبي صلى الله عليه وسلم    المعيقلي: «لا حول ولا قوة إلا بالله» كنز من كنوز الجنة    حسين آل الشيخ: النميمة تفسد الإخاء وتورث العداوة    حساد المتنبي وشاعريته    حملات إعلامية بين «كيد النساء» و«تبعية الأطفال»    ميراث المدينة الأولى    أبعاد الاستشراق المختص بالإسلاميات هامشية مزدوجة    رياح نشطة وطقس حار على معظم مناطق المملكة    "هيئة الطرق": الباحة أرض الضباب.. رحلة صيفية ساحرة تعانق الغيوم عبر شبكة طرق متطورة    الجبل الأسود في جازان.. قمم تعانق الضباب وتجذب الزوار بأجوائها الرائعة    إنقاذ مريضة تسعينية بتقنية متقدمة في مركز صحة القلب بمدينة الملك سعود الطبية    جراحة تنهي معاناة مريضة من آلام مزمنة في الوجه والبلع استمرت لسنوات ب"سعود الطبية"    تجمع مكة الصحي يفعّل خدمة فحص ما قبل الزواج بمركز صحي العوالي    القادسية يُعلن رحيل أوباميانغ    مهند شبير يحول شغفه بالعسل إلى علامة سعودية    معادلة عكسية في زيارة الفعاليات بين الإناث والذكور    انطلاق أول تدريبات ⁧‫قدم الدانة‬⁩ للموسم الكروي المقبل    اختتام أعمال الإجتماع الأول للجان الفرعية ببرنامج الجبيل مدينة صحية    خارطة لزيادة الاهتمام بالكاريكاتير    السعودية: نرفض كافة التدخلات الخارجية في سوريا    جامعة الإمام عبد الرحمن تختتم فعاليات برنامج موهبة الإثرائي الأكاديمي    (إثراء) يعلن عن فوز 4 فرق في المنافسة الوطنية لسباق STEM السعودية    برنامج تطوير الثروة الحيوانية والسمكية يعلن توطين تقنية «فيچ قارد»    المملكة تعزي العراق قيادة وحكومة وشعبًا في ضحايا «حريق الكوت»    تعليم الطائف يختتم فعاليات برنامج موهبة الإثرائي الأكاديمي لأكثر من 200 طالب وطالبة    صدور بيان عن السعودية و 10 دول حول تطورات الأحداث في سوريا    أمير منطقة جازان يستقبل وكيل الإمارة والوكلاء المساعدين الجدد    المدينة المنورة تبرز ريادتها في المنتدى السياسي 2025    الأولى عالميا.. التخصصي يزرع جهاز دعم بطيني مزدوج بمساعدة الروبوت    تنفيذ حكم القتل تعزيرًا بقاتل الدكتور عبد الملك بكر قاضي    وزارة الحج والعمرة تكرم عمر بالبيد    المفتي يستعرض أعمال "الإفتاء" ومشاريع "ترابط"    20 قتيلاً.. وتصعيد إنساني خطير في غزة.. مجزرة إسرائيلية في خان يونس    ضبط 275 كجم مخدرات والإطاحة ب11 مروجاً    د. باجبير يتلقى التعازي في وفاة ابنة شقيقه    " الأمن العام" يعرف بخطوات إصدار شهادة خلو سوابق    بوتين لا ينوي وقف الحرب.. روسيا تواصل استهداف مدن أوكرانيا    نيابة عن أمير عسير محافظ طريب يكرم (38) متفوقًا ومتفوقة بالدورة (14) في محافظة طريب    أمير تبوك يطمئن على صحة الشيخ عون أبو طقيقه    عزت رئيس نيجيريا في وفاة الرئيس السابق محمد بخاري.. القيادة تهنئ رئيس فرنسا بذكرى اليوم الوطني لبلاده    نائب أمير الرياض يؤدي صلاة الميت على الشثري    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لخفض ضغط الدم بدون أدوية.. عليك بهذه الأطعمة والمشروبات
نشر في تواصل يوم 13 - 12 - 2019

لا يتخلى الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في ضغط الدم، عن مراجعة الأطباء وتناول الأدوية من أجل تحسين مستويات الضغط سواء المرتفع أو المنخفض.
غير أن هناك عددا من الأطعمة والمشروبات يمكن أن تكون بديلا جيدا لهذه الأدوية، وقد أورد موقع “نيتشر نيوز” الأمريكي قائمة بالأطعمة والمشروبات التي تخفض ضغط الدم طبيعيا وهي:
1-الخضراوات الورقية
كالجرجير والسبانخ وأوراق اللفت والشمندر، لأنها تحتوي على الكثير من البوتاسيوم، الذي يلعب دورا طبيعيا في تخفيض ضغط الدم، ومساعدة الكليتين في التخلص من الصوديوم الزائد، واحتوائها على المغنسيوم الذي يساهم في توسيع شرايين الدم.
2- الفاصولياء والعدس
وهما من أهم مصادر البوتاسيوم والمغنسيوم، اللذين يساهمان في توسيع شرايين الدم وخفض الضغط.
3- التوت
وهو غني بالبوليفينولات وفيتامين (C) اللذين يساعدان على محاربة الالتهابات في الشرايين، فتناول التوت مرتين يومياً على مدى شهرين يساهم في خفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بدرجة خفيفة من ارتفاع ضغط الدم، ويدخل ضمن هذا التصنيف الفراولة والتوت الأزرق.
4- زيت الزيتون
لكونه يعد من العناصر المهمة التي تساعد على خفض ضغط الدم لما يحتويه من عناصر مغذية.
5-عصير الشمندر
تناول هذا العصير بانتظام يساعد على التحكم بضغط الدم، لاحتوائه على النترات بالإضافة لغناه بالبوتاسيوم والمغنسيوم.
6-سمك السلمون
لاحتوائه على نسبة عالية من الأحماض الدهنية (أوميغا 3)، والتي تساعد على خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب.
7- مشروب الكركديه
وهو مشروب مهم لأنه يحسن تدفق الدم ويقلل خطر الإصابة بالأمراض القلبية.
8- الشوفان
لكونه يحتوي على نوع خاص من الألياف يعرف ب”بيتا جلوكان”، يساعد على خفض ضغط الدم.
9- الفستق
حيث ذكرت دراسة نشرتها مجلة Hypertension أن تناول الفستق لمرة واحدة يساهم بخفض ضغط الدم ل4,8 درجة.
11-عصير الرمان
تناول 140 إلى 312 غراما من عصير الرمان يوميا يساعد في خفض ضغط الدم.
12- بذور الكتان
لكونها غنية بالألياف وتساعد في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، ويتم طحنها وإضافتها للعصائر.
13- الشوكولا الداكنة
وهذا النوع معروف بأنه غني ب”البوليفينولات” التي تساعد على خفض ضغط الدم بنقطتين في المتوسط.
14- الثوم
لاحتوائه على مركب “الأليسين” المسؤول عن خفض ضغط الدم، ويفضل تناول الثوم نيئا وليس مطهواً.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.