واصل الفريق الأول لكرة القدم بنادي هجر تدريباته اليومية على فترتين صباحية ومسائية استعداداً للمباراة المقبلة أمام ضمك ، والتي تقام يوم الجمعة المقبل على ملعب الأمير سلطان بن عبدالعزيز بأبها ، وذلك ضمن مباريات الجولة الحادية عشر من دوري الدرجة الأولى . وعمد المدير الفني للفريق "سمير هلال" خلال التدريبات الصباحية التي أقيمت على ملعب النادي على رفع الجوانب اللياقية والبدنية للاعبين من خلال تدريبات لياقية عبر محطات مختلفة شملت الجري حول الملعب واختبار السرعات والقفز على الحواجز والجري مابين الأقماع ، وتقوية العضلات باستخدام كرات التوازن . أما التدريبات المسائية والتي أقيمت على ملعب النادي الرئيسي فخصصت للجوانب الفنية ، حيث بدأت التدريبات بتمارين الإحماء بعد ذلك خضع اللاعبين لتدريبات خاصة على طرق بناء الهجمة وتنويع اللعب من الأطراف والعمق ، والضغط على حامل الكره والارتداد السريع نحو مرمى الخصم ، كما أجريت تدريبات خاصة على طرق التنظيم الدفاعي ، فيما خضع حراس المرمى لتدريبات خاصة مع مدرب الحراس ، واختتمت التدريبات بتقسيمة على منتصف الملعب طبقت خلالها عدد من الجمل الفنية . هذا وشهدت التدريبات حضور ومتابعة عضو شرف النادي الاستاذ ناصر العميرين ، وعدد من منسوبي النادي وجماهيره .
