عدم ثقة وخجل من الناس

عش حياتك

أعاني من عدم الثقة بالنفس، وأخجل من الناس، وفي حالة اجتماعي مع الناس أرتبك وأخاف أن يقول الناس لي شيئا، دائم القلق وسريع التأثر بأي كلمة تقال لي، ولا أقدر على المواجهة، وعمري 24سنة، أرجو إرشادي لحل مشكلتي هذه التي أعاني منها منذ حوالي 10سنوات.
خالد العنزي بريدة
الشعور بعدم الثقة، وهذا الخوف أو القلق الذي تعاني منه يحدث نتيجة الخوف من تقييم الآخرين السلبي، وعدم تقدير الذات، والحرص الشديد على رضى الآخرين وقبولهم، والخوف من الرفض، وهذا الخوف عند الناس يتراوح من البسيط إلى الشديد.
الشخص الذي لديه هذه المشكلة يكون مرتاحا عندما يكون بمفرده أو مع أناس يعرفهم جيدا أو يثق بهم، لكنه يشعر بالتوتر عندما يكون مع أناس لا يعرفهم، أو عند مقابلة مسؤولين ذوي سلطة، أو عندما يكون في محط انتباه الآخرين، وهذه من المشكلات التي يمكن حلها، وأنا واثق من أنك قادر على التغلب والسيطرة عليها باتباع الخطوات التالية:
أولا: حدد المواقف أو الأشخاص الذين يشعرونك بالخوف، حتى تستطيع إقناع نفسك ذاتيا أنهم مثلك ولا يتميزون عنك بأية صفة، بل ربما أنك تملك من الصفات الجيدة أكثر منهم، وهذه القناعات تحفزك لمواجهتهم و التحدث معهم بطلاقة.
ثانيا: التحق بدورة «مهارات العرض و الإلقاء» للتدريب على مواجهة الناس و التحدث أمامهم و شيئا فشيئا تستطيع التحرر من مخاوفك.
ثالثا: لا تحقر من نفسك وركز على الجوانب القوية الإيجابية فى شخصيتك واستحضرها دائما فى ذهنك حتى تقوي نفسك و تحررها من الخجل.
رابعا: الاستعانة بالله وردد دائما دعاء «رب اشرح لي صدري ويسر لي أمري واحلل عقدة من لسانى يفقهوا قولي»، ويمكنك زيادة ثقتك بنفسك عن طريق ما يلي:
1 حدد نقاط قوتك وابدأ منها.
2 تكلم مع نفسك دائما بإيجابية مثل ( أنا استطيع، أنا أقدر، هذا سهل ليس هناك مستحيل ).
3 ثق بأن الحياة بها فرص كثيرة تنتظرك.
4 شعورك الحقيقي بقيمتك وأنك ناجح وفريد من نوعك.
أسئلة يجيب عليها د. سليمان بن علي العلي
مدرب ومستشار في إطلاق القدرات وتطوير الذات
ويمكنكم إرسال استفساراتكم على البريد الإلكتروني